fsfdsf: 日常養生小知識2

日常養生小知識2


5 May 2024 at 08:02pm
9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的; 2 、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯; 3
、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要製造飽腹感的人; 4、 粥類:適合需要養胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補; 5、 果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

10、夏日養生保健秘訣:五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。 5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。 6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

11、【盤點讓你不生病的絕妙食物,你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充饑的作用,還具有養生保健的作用。 不同的食物養生保健功效不同。 中醫膳食講究
平衡,以下這10種食物你不妨多吃,可以保你身體健康,少生病。 一、莓類水果 二、奶製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯
七、西紅柿 ...

12、【早上起床后需要做的養

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生六件事】1、伸懶腰; 2、打哈欠; 3、深呼吸; 4、立遠眺; 5、飲溫水; 6、淨大便。 活動關節,排除廢氣,增強肺活量,鍛煉和保護視力,洗腸排毒,刺激胃液分泌和保護牙齒,改善中樞神經系統功能。

13、【簡易養生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點優酪乳 3.飯後喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便麵后吃水果 5.吃蟹后,喝生薑紅糖水 6.潤肺止咳,飯後吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

14、【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五臟,養肌膚;2.踮腳防止下肢血液迴流不暢。 3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合,帶動面部肌肉運動,加速血液迴圈;5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

15、使你快速入睡6個方法:1.睡覺前

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洗個澡,使身體放鬆;2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡

前1小時要遠離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它;6.進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,儘快入睡。 睡覺是養生的第一要素,少熬夜
哦!

16、『健康養生密訣』健康亦有方

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,說來也平常:生活要規律,早睡早起床; 運動強筋骨,吐納肺腑良; 飲食八分飽,清淡舒胃腸; 三餐粗淡飯,戒煙

酒適量; 靜心且包容,蓄精防勞傷; 交友訴衷腸,善良壽而康; 憂愁催人老,樂觀壽自長; 有病早就醫,諸疾重預防; 貴在常堅持,保健在經常; 四季勤鍛煉,祝君
永健康!

17、【養生小動作】1.遠眺:減輕眼睛

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疲勞;2.張嘴:嘴巴最大限度張合,帶動面部肌肉運動,加速血液迴圈;3.轉頸,既能提神又能防止頸椎

疾病;4.握拳,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增;5.摩鼻:增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。 6.咽唾液,能潤五臟,養肌膚,長壽;7.踮脚:防止
下肢血液迴流不暢。

18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃,易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時禁忌:蔥蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶

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葉,蘿蔔,魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙

19、冬季養生提醒你:鍛煉身體不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,溫水泡腳夜晚睡眠好,不吃早餐胃會受不了,吃點羊肉湯溫暖身體好,願你冬季快樂又逍遙!

20、 冬季養生:禦寒加衣要適量,每天健身很重要,疾病疼痛要預防,多喝開水補需要,保持精神要良好,開窗通風空氣佳,硬冷食物要減少,夜晚入睡要提早!

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