gfdhfdh: 為什麼跑步會噁心想吐 運動後會出現的不適癥狀有哪些2

如果是經常不運動的人，突然加入到運動健身行列中，建議不要急於求成，避免機體運動量突然增大，而導致機體器官不能適應，從而出現噁心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。

三、劇烈運動後會出現哪些不適癥狀

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頭暈

如果你沒有做旋轉動作，卻出現了短暫性或持久性的頭暈，這時我們不僅要停止運動，而且還要注意觀察其中的原因。 小編以前從事過長跑運動，有的人由於跑步時後腳跟先著地，跑的路程有比較長，這樣就容易引起頭暈。 另外，如果你是在健身房運動鍛煉，出現頭暈有可能是室內空氣品質不好，這時就不要勉強進行鍛煉了。

頭痛

無論是室外運動還是室內鍛煉，通常都不會引起頭痛的癥狀。 如果你在運動中出現頭痛癥狀，就要立即停止運動，然後觀察停止運動后的反應。 如果疼痛癥狀沒有減輕，或者一旦運動就會出現頭痛癥狀，就要去醫院進行神經和心腦血管方面的檢查了。

气喘

进行激烈运动出现气喘现

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象是正常的，但如果是轻微的运动就出现气喘症状，就是不正常的了。此时，应该中止运动，去医院进行呼吸道方面的检查。

口渴

健身后由于身体大量出汗，口渴是很正常的。如果补充了足够的水分，还觉得口渴，而且小便也频繁，就要检查一下自己的胰腺了。

饥饿

运动会增加肠胃的蠕动，运动也需要大量的养分，食欲增加也属于正常现象。但如果长时间的胃口大开，就要引起注意了，看看是不是胰腺分泌出了什么问题。

厌食

刚运动结束，特别是大运动量健身之后，不想吃饭也是正常现象。但假如长时间不想吃饭，就要对消化系统进行细致检查了。

乏力

運動過後身體乏力，說明運動量過大，要立即減少運動強度或鍛煉的時間。 假如調整以後仍然感到疲乏，就要去醫院進行體檢了，重點對肝臟和循環系統進行檢查。

四、健身運動有什麼作用

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1、健身可以讓你擁有一個健美的體型。

肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。

2、健身可以讓你全身充滿力氣。

雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。 健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。

3、健身可以降低你得病的幾率

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，健身可以提高你身體的恢復力。

我堅持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。 近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。

4、健身可以緩解你的衰老。

無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。

最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。

當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補這一點。

5、健身可以讓你充滿自信。

健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物！

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