gfdhfdh: 經常不吃早飯的危害 10大危害你知道嗎

一、不吃早飯的危害

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1、容易發胖

如果不吃早飯，那麼肯定會在中餐和晚餐的時候吃下更多的食物，特別是晚餐，而且晚餐吃的太多，不利於睡眠。

機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。 不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道！

2、不吃早餐影響女性容貌

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不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女性的美貌。 如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。 這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

3、加速衰老

如果不吃早飯，那麼人體就只能依靠原本體內鎖儲存的糖原以及蛋白質等來提供能量，時間一久就會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，並且加速衰老的跡象。

　4、易引起便秘

如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘。

5、營養不均衡，抵抗力低

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

6、易患膽結石

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如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。 國外研究證實：在20歲~35歲女性膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。

7、易患消化道疾病

不吃早飯會嚴重影響胃酸的分泌和膽汁的排出，從而大幅度的減弱消化系統的各項功能，導致胃炎、胃潰瘍以及膽結石之類的消化系統疾病的誘發。

8、影響學習和工作能力

大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。 如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水準就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

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