gfdhfdh: 肩膀酸痛怎麼鍛煉_導致肩膀酸痛的原因3

四、經常出現肩膀酸痛怎麼辦

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經常對著電腦工作的上班族，常常會有肩膀酸痛的感覺，那麼經常肩膀酸痛怎麼辦？ 這裡中醫教您幾招來緩解肩膀疼痛的癥狀，具體的招數請往下看：

長時間保持同一個坐姿，必定會導致腰酸背疼; 但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有問題的話，無疑會讓情況變得更糟。

重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。 而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。

換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。

椅背最好帶有一定的弧度，在

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保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。 建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

調整你的「辦公作息」：是不是埋頭寫一個報告，不知不覺就端坐在那裡3個小時？ 應該懂得提醒自己，時不時變換一下坐姿，隔一段時間就站起來伸個懶腰。

建議：如果你的性格實在太「專注」，建議讓懂電腦的朋友給你做個簡單的小軟體！ 每隔半個鐘頭到一個鐘頭，就會在電腦螢幕上彈出提醒框———該站起來扭扭脖子彎彎腰了，或者走幾步路去倒杯水也好。

由上，我們知道了經常肩膀酸痛怎麼辦，相信您可以通過以上的招數來緩解您肩膀疼痛的癥狀。

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