gfdhfdh: 月經肚疼應該怎麼辦 月經肚子疼吃什麼更好

一、月經肚疼怎麼辦

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1、生活調理
早睡早起，注意講究經期衛生，消除對月經緊張恐懼心理。 保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
2、飲食調理
月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。 應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
3、運動調理
平時多做鍛煉，增強體質。 在月

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經來潮前，可走路或從事其它適度的運動，可使你在月經期間較舒服。 注意避免重體力勞動及劇烈運動哦。
4、掌握月經知識
月經的來臨，是女子進入青春期的標誌，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。 這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。
5、做好衛生保健
在月經期間，女性抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。 所以，經期做好衛生保健很重要。
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二、通過按摩來緩解月經疼痛

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1、叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。
功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
2、揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴（位於足背第一蹠骨間隙之中點處），以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫認為，「太衝脈盛，月事以時

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下」。。 太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3、摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微迴圈，調經止痛。