3H4: 上班族養生 上班族早餐養生禁忌

上班族每天的工作時間都比較急促，早早上班遲遲回家，很多上班族都不吃早餐，其實這是壞的飲食習慣，那麼，上班族早餐吃什麼有營養呢？ 上班族早餐吃什麼好呢？ 下面，小編將帶您到文中看看，上班族養生的方法吧！

上班族的早上總是特別的匆忙，時間是緊的，常常不能好好的吃早餐，路邊隨便買些食物就打發了，早餐可是一天中重要的一餐哦，上班族早餐養生禁忌你中招了嗎？

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未經加熱的剩飯菜

經常看到有些上班族為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。 這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。

熟食鹵菜當早餐

這顯然和上面說到的道理一致。 90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生。 另外，盡可能食用自己親手烹製的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。

甜點麵包

有不少人已經將甜甜圈、蛋糕等作為常吃的早餐了吧。 然而，這類甜點麵包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是營養價值並不高。 因此，並不會成為人體所需的能量，不建議當做早餐。

　　太辣的食物

同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

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過於冰涼的果蔬汁

很多上班族喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微迴圈才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。 所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的。

罐裝咖啡

在市場上銷售的罐裝或瓶裝咖啡實際上加了很多牛奶和糖。 雖然甜甜的很好喝，但是要注意其實它是沒有營養的，並且讓血糖值快速上升。 血糖值快速上升，或許會讓你一時感到精神振奮，但是效果持續時間短，很快就會感到疲累。 因此，盡量自己泡咖啡，適量加糖為好。