zxcvb: 范冰冰的減肥秘訣是什麼減肥有什麼方法2

�14.要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃太快的話，你的食量一定會「超標」。應當試著喝一些熱湯，對它，你不可「狼吞虎嚥」。

　　15.與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿著高品質的運動鞋並保持適當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。

　　16.平時應以爬樓梯代替搭乘電梯，不僅可以「燃燒」體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。屈臣氏春藥館�春藥館�春藥�屈臣氏春藥�催情水�男性催情�男性催情專區�昏睡迷藥專區�外用催迷專區�催情媚藥專區�GB春藥系列專區�熱銷春藥推薦�催情藥�迷藥�催情噴霧�迷情噴霧�安眠春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果藥�fm2�乖乖水�DDK迷昏粉�催情水

　　17.可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山運動。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱度已悄悄消失。

　　18.盡可能騎腳踏車去上班。若工作單位離家實在太遠的話，可先搭乘巴士到距離單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。

　　19.把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量；熨燙衣服，205卡路里；整理床鋪，210 —240卡路里；洗衣服，160卡路里。

　　20.適當的著裝可使自己顯得瘦一些：應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產生一些減肥“效果”，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，布料應光滑一些且圖案偏小。

　　21.所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。

　　22.對於減重過程中可能出現的挫折，應有足夠的心理準備並想辦法克服。將通常會遇到的問題和障礙，列出一個清單，並寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經常進行有正面效果的自我交談。當你遇到一個超出自身控制範圍的挫折時，應告訴自己你已竭盡全力並應繼續進行。無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一切，所以當你暫時受挫時不應一味的批評自己。

　　23.向別人講述你在減肥方面所取得的成果，這樣你會馬上贏得別人的尊敬並獲得廣泛的支持。另外，不斷春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果

向別人述說自己的成果可以讓你每天都有美夢成真的感覺。

　　24.不要三天兩頭地反覆稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等，且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步，並且始終保持足夠的動力。

　　25.不要認為自己可以透過體能鍛煉，將吃進體內的所有熱量都消耗掉。你不可能也不應該做到這一點。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住，無論如何，你每天攝取的熱量也不應少於1200卡路里，而正常成年人如果想減肥，每天攝取1500大卡左右即可。