gfdhfdh: 如何減肚子_ 日常瘦腹小妙招3

★Step3

雙手放腰側，大拇指在腰后，其餘四指併攏在前，上下移動捏拉腰間贅肉，來回3~5次，能有效刺激腸蠕動，助排便。

【第3招 燃燒腹部脂肪】

★Step1

雙手手指抓起左腰側的贅

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肉揉捏，至腹部有發熱感即可停止，揉捏約15~20次，再換邊進行，有助燃燒腰側贅肉的脂肪。

★Step2

右手、左手指腹分別快速彈捏腹部與左腰贅肉，約彈2~3分鐘有發熱感即可，再換右手彈捏右腰部、左手彈捏腹部贅肉。

★Step3

右手掌服貼腹部上方，左手掌垂直貼平腰間，右手掌以順時針方向繞著肚臍畫大圈，再換邊進行，每天持續做10~15回。

★Step4

雙手手掌略為交疊於腹部右側，由下往上呈一個ㄇ字型滑推，再從腹部左側重複同樣的動作，來回進行約3~5次。

★Step5

最後，雙手手指併攏輕拍全腹部，約1~2分鐘。

四、怎樣的坐姿能瘦肚子

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減肥，有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人，只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去1公斤聚積於腹部的脂肪。 這種易於消除的肥胖，是指四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人。 人們發現，這類胖人多見於常年坐著工作的「坐」家們——打字員、微機操作員、文秘職員、爬格子的作家等。 可見正確的坐姿對減肥很有必要，那麼，怎樣的坐姿可以瘦肚子呢？

怎樣的坐姿可以瘦肚子？ 據研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細胞生性活躍，又“近水樓臺先得月”，憑藉自己距離心臟、肝臟近的優勢，常輕而易舉地進入血液迴圈，沉積在動脈血管壁，引起動脈粥樣硬化。 所以，只要發現腰圍等於或大於臀圍，儘管表面看來不那麼胖，或者體重還沒有“超標”，都應高法儘快把聚積在這裡的脂肪軀趕出去，在能量代謝中能與消耗，減少後患。

幸好，這種“職業性肥胖”還不頑固。 專家們認為，只要調整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。 要是每天做1小時，每周堅持4~5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強脂肪消耗，很快還你一個健康、標準的體形。

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