gfdhfdh: 如何祛除體內濕氣 去除體內濕氣五大方法

一、去除體內濕氣的方法

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勤運動。�少動、飲食不節制及壓力大，造成濕留體內。 運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。 試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去濕。�運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。 或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，也可消毒殺菌。

避免潮濕的環境。�日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未幹的衣服、水分攝取要適量等。

喝紅豆薏米粥

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“腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。” 毛以林表示，酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油 炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹 調時加入蔥、薑，降低其寒涼性質。 祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。 薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益 氣。 紅豆，在中藥裡稱 「赤小豆」，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。 在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。 因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠， 所以大米一熬就稠了。 紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。 中醫恰恰是利用了清的性質，來把人體的濕除掉。

此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒; 苦溫的中藥甘薑，也如同慢火，緩緩將體內水氣逼散出來。

食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。 這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

二、哪些壞習慣加重濕氣

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　　1、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、睡不夠

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從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。

4、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　5、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

6、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。 適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

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