gfdhfdh: 冬天吃什麼水果能暖身 天怕冷的人飲食上要注意什麼2

4、補充蛋氨酸：
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。 蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基，是人體耐寒的必要元素。 因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。

三、冬天喝哪些粥能暖身

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冬季喝什麼粥禦寒：玫瑰花粥
材料：大米、玫瑰花、櫻桃、白砂糖、水
做法：
1、將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨
2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分
3、 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入選擇煮粥烹飪13分鐘
4、開蓋后，在開蓋的情況下選擇營養焗任意模式放入玫瑰花瓣、櫻桃、白砂糖，再煮5分鐘，即可盛起食用
功效：補氣益血，強身健體。

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冬季喝什麼粥禦寒：南瓜粥
材料：米飯、水、南瓜
做法：
1、將米飯勺入鍋中，將南瓜的邊角料切碎成小顆粒，一併倒入鍋中
2、倒入開水（冷水也可以，但沒熱水煮得快），水量可以多一點，假設用了1碗飯+1碗南瓜，那麼水量可以是食材的3~5倍，也就是6~10碗，當然具體你可以根據自己習慣
3、開火煮20分鐘，再焖10分鐘左右即可
功效：增強抵抗力，防治胃病。
冬季喝什麼粥禦寒：腐竹白果粥
材料：腐竹、大米、水、鹽
做法：
1、白果去殼浸泡清洗乾淨
2、鍋里加入適量的水煮開后倒入洗乾淨的大米
3、邊煮邊用勺子攪拌， 以免粘底
4、倒入白果繼續大火煮
5、腐竹用清水沖洗后，加入粥里一起煮
6、加入腐竹煮開后，調中小火煮，煮至米開花（約50分鐘）
功效：強身健體預防疾病。
冬季喝什麼粥禦寒：玉米排骨粥
材料：豬小排、玉米、鹽、雞粉、姜、小蔥、水
做法：