gfdhfdh: 冬天太冷吃什麼保暖，孕媽怕冷可以吃什麼，冬天暖身禦寒的食譜，冬天禦寒該怎麼做

一、冬天太冷吃什麼保暖

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肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
1.羊肉：性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。 冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
2.狗肉：性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，善治脾胃虛寒之疾。 冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。 吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液迴圈，增加體溫。 例：辣椒可刺激食慾、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數 組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液迴圈加強，抗冷禦寒。

二、孕媽怕冷可以吃什麼

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1.肉類

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肉類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養物質，而這些營養物質則被稱為產熱營養素，孕媽多吃一些富含蛋白質及脂肪的食物，則就產熱多哦！ 而中醫認為肉類有溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。 所以，在冬季孕媽可以多吃肉類來禦寒哦！
2.含鐵類的食物
有很多孕媽都非常怕冷，殊不知怕冷和缺少鐵有關。 專家稱，人怕冷是與機體攝入某些礦物質較少有關，孕婦缺鐵不僅表現為貧血，還會出現產熱量少、體溫低等。 由此可見，孕媽在嚴寒冬季，可得吃點含鐵食物來禦寒才行哦！ 含鐵的食物有蛋黃、豬肝、芝麻、紅棗、黑木耳等。
3.含蛋氨酸的食物
蛋氨酸這種物質，大家比較陌生。 但是卻不知道有很多食物中都是含有蛋氨酸物質，這種物質可通過轉移作用，提供一系列適應耐寒所必需的甲基。 在寒冷的天氣里，就會使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸和人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。 所以，孕媽在冬季就應該多吃含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽等。
4.蔬果類
蔬果類富含維生素，在冬季可要補充足夠的維生素才行。 因為在寒冷的冬季會使人體氧化產熱加強，使得機體維生素代謝也發生明顯變化。 當攝入維生素時，明顯增強了人體的耐寒能力，並對血管具有良好的保護作用。 由此可見，孕媽們可要多吃一些蔬果來提高抗寒能力才行哦！

三、冬天暖身禦寒的食譜

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1 姜絲爆羊肉