gfdhfdh: 秋季保健小知識 秋乏怎麼應對

一、秋季養生6大常識

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由夏到秋，天氣由熱轉涼。 由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時，因此不論男女老少，秋季都要注意養生，注意飲食。 在這裡我們要提醒老年朋友和體弱的朋友，雖然說有人提倡春捂秋凍，但您還是要根據自己的身體狀況來自我調節，秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。 所以，在秋季應注意養生飲食，做到防病於未然，下面我們一起來看看這些秋季養生小常識：

1、調理飲食。 秋季膳食要以「滋陰潤肺」為基本原則。 年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、黑芝麻粥等。 此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、早起早睡。 祖國醫學主張秋季「早起早睡，與雞俱興」。。 早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。 腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血

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管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

3、重調達情志。 一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。 因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。 在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

4、預防秋燥。 秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則; 室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 但應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。

5、增強抗病能力。 秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。

6、預防氣候突變。 秋末氣候轉涼。 這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。 此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。 因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。 過去有一句俗話，叫「寒露不算冷，霜降變冷天」。。 到了霜降，那就氣溫變化已經接近於冬天了。 因此到後半季節，可以說到秋天的最後，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。 所以到那個時候，保養會要更加注意一些。

二、秋季防困必學5大妙招

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現在是秋高氣爽的時節，氣候是非常的舒適的，不冷不熱，但是也是因為這樣的原因，導致我們經常都會犯困，以至於對我們的工作和學習都會帶來很大的影響。 那麼秋季經常犯困怎麼辦呢？ 接下來就由小編給大家介紹下秋季防困必學的5大妙招吧。

我们来说说对于防困有什么好的方法，有的人说我们可以用手拍拍脸啊。秋季和春季是一样的，这样的天气非常的好，人家经常会犯困，不过对于犯困我们也有妙招的哦。

读至此处，大家是否突然

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眼前一亮呢?究竟有何制困法宝呢?根据问卷调查网站“大家之声”对3万3607人进行的关于“你对抗昏困的方法是什么?”的问卷调查显示，人们的应对方法大概有以下5种：

　　1.喝咖啡

在投票中压倒性的获得首位的是“喝咖啡”。通过*的作用，让即将被困意打败的我们，体内一激灵，如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种抗困方法十分受人欢迎。

2.嚼口香糖

第二名就是嚼口香糖。因为我们在嚼口香糖的时候下颚的肌肉也会得到运动的，我们大脑的血流量也会相应的增加，身体也会变得灵活起来，这样就能够赶走困意咯。最重要的是，我们在吃薄荷口味的口香糖的时候，能够带来清晰的口气的，这样效果就是更加的好的。

3.来回走动

以微弱票数落在“嚼口香糖”之后的是“来回走动”。长时间面对电脑工作，身体不活动时，血液循环放缓。这时候，多多走动可以促进血液循环，是使身体为之一振的不错选择。同时又解决了运动不足这一困扰，可谓是一举两得的好方法。

　　4.拍拍脸

接下来的方法或许有些怪异。排在第四位的是用手拍脸达到刺激效果。是一种通过使身体疼痛令眼晴强制性睁开的方法。像这种通过给昏昏欲睡的自己一点刺激达到醒脑效果的做法，相信大家在备考过程中都有过类似经历。考试前夜，也偶尔能看到有些人头脑中不断播放着“拜托!拒绝犯困、狠狠地拍下去吧!”