gfdhfdh: 瘦子吃胖的方法 吃不胖的原因_哪些方法能令瘦子胖起來_為什麼有些人怎麼吃都不胖

一、哪些方法能令瘦子胖起來

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飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。 吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。 因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。 所以不贊同晚上喝啤酒。 這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。 沒用的！ 不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。 油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。 臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。 中午因為是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就戒了吧！ 晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。 睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。

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充足睡眠
如果沒很重要的事情，盡量在10：30前睡覺。 感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。 也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。 充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
心情愉快
保持愉快的心情很重要。 有空的話，看看笑話，晚飯後不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。 偶爾可以浪漫一下，去看看電影什麼的。 總之，換一種全新的生活方式。 你會發生你在不知不覺中就增肥了
多吃食物
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質（蛋白質食品）的食物，均可健康增肥。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含維他命A的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
最簡單的吃胖方法與文章中講解的這些內容相關，吃胖則是從吃方面調理的，飲食中有很多高營養、高蛋白等食物，只要患者體質不屬於鐵骨類型的，只要做到這些要點則可以使身體胖起來，但是也要防止營養過剩，當身體達到標準時就要控制住飲食，防止因飲食不當身體則出現肥胖的癥狀，危害反而會出現。

二、為什麼有些人怎麼吃都不胖

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原因一
有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。 如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。 建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
原因二
不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。 瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水準較高，人體消耗的能量也較多。 很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。 基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。 運動可以説明提高基礎代謝率，調理體質。
原因三
當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步; 當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。 仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點？ 現代社會生活節奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閒時間，讓自己動起來。 這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。 每天保持適量運動，是健康的不二法則。