gfdhfdh: 冬季如何養生 冬季按摩四大穴位能增強抵抗力2

冬季保暖的部位

一. 要注意頸部保暖。

有的人在冬季持續咳嗽且不易治癒，仔細觀察一下，原來是因為穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領服裝並加用毛圍脖後癥狀便消失了。

二. 要注意背部保暖。

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背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。 注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

三. 是注意腳的保暖。

足為人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、腑\氣血相聯繫。 常言道「寒從腳下起」，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。 除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液迴圈，有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

三、冬季養生保健有哪些注意事項

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1、養生保健的最佳時間。

實驗證明：早晨5-6時是生物鍾高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。

　　2、注意保暖。

　　按时收听天气预

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报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

　　4、开窗通气。

　　每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。

　　5、早晨锻炼莫随便。

　　不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

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