dfgdxgf: 經常口渴、頭痛？ 可能是你鹽吃多了！ 這4種「隱形鹽」食物要注意

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攝鹽量超標，身體會發出信號

當發現身體出現以下異常，可能是你的攝鹽量過高了！

1、想喝水

一旦攝入了很多鹽，人體體內的鹽和水的電解質平衡被打破，出現失衡狀態。 此時，為了恢復平衡，大腦便會發出“想喝水”的信號。

2、思維不活躍

人在缺水的狀態下是很難去思考問題的，而且注意力無法集中、情緒變得低落。

吃太多鹽是會令人出現脫水的癥狀，如果此時你在工作、學習的話，那麼你的大腦會變得反應遲鈍、思考能力降低。

3、四肢等局部位置出現水腫

突然發現自己沒有長胖的跡象，但是手指、足部莫名腫脹起來，那可能是你最近吃太多鹽了，才會出現這樣的情況。

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一般來說，局部腫脹的癥狀會在一天后會消失，不過也是要警惕持續、長期攝入過量的鹽，這樣延長癥狀出現的時間。

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4、經常上廁所

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喝水並不是導致尿頻的唯一原因，鹽吃多了同樣會導致尿頻。

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這一種現象是因為身體自我調節機制出現異常，腎臟器官需要通過不斷工作，目的就是為了將身體內多餘的鹽排出來，維持水鹽平衡。

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5、頭部隱隱作痛

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食鹽攝入過多，增加血管的壓力，引起腦水腫，甚至擠壓神經，從而造成頭痛。

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6、皮膚變得粗糙乾燥

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食鹽攝入過多很容易造成組織之間的水分瀦留，長此以往，細胞缺少水分，造成皮膚乾燥、長皺紋等。



小心生活中的“隱形鹽”

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哪些日常食品藏著「隱形鹽」呢？

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1、各種零食

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一些餅乾、甜麵包、點心類的食物，幾乎都藏著隱形鹽。 為了更好的口感，這些食品在加工前都要加入含鈉的輔料。

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另外，涼果蜜餞、果脯果乾等酸味零食的鈉含量也高，很容易被人們忽略。 蜜餞、果脯一般是經過長時間在鹽水裡浸泡，再取出來曬乾，用糖醃制。

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一些鹹味的零食，如魷魚絲、牛肉乾、海苔、薯片、瓜子等，由於加入含鈉的添加劑較多，一般含鹽量高。

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2、各種調味料

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平時我們做菜加的醬油，含鹽量是很高的，除此之外，辣椒醬、豆瓣醬、雞精、味精、蠔油、腐乳等調味品更是含鹽量高的大戶！

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而100克豆瓣醬相當於15克食鹽，100克醬油相當於15~20克食鹽。 所以，大家在添加調味料時，要有所克制，少放一些。

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3、腌肉製品

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我們常吃的臘肉、火腿、午餐肉、肉鬆等加工類肉製品都含有較高的鹽。

例如，臘肉的含鹽量高達5%~10%，它需要通過大量的鹽來加工，以便於長期風乾時可以抑菌、防腐，還能保持肉質的鮮嫩。

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4、速食、速食食

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經過調查，一盒方便麵含有6.2克鹽，一包方便麵的含鹽量相當於人一天需要攝入的總鹽的量。

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即使是沒有加調味料的食物，也有高鹽的風險，如100克掛面，其含鹽量1.6克。 此外，還有披薩、漢堡、油條、早餐麥片、包子、