dfefew: 節後綜合症的五種症狀及應對方法

　上班的日子又到來，很多人心裡不免犯嘀咕：“這個假期過得好快，又要面對那麼多繁雜的工作，真令人心煩。”於是，有些人會覺得很不適應，可能會感到精神疲憊，注意力難以集中。別著急，專家教您如何“健康收心”。

　　症狀一：全身乏力疲憊症

李先生看著日曆有點沮喪，他說假期過得太快，還沒休息夠就要上班了，感覺全身乏力，一點精神都沒有。春節期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒有出門旅遊，節後還是覺得累，這是因為正常的“生物鐘”在過節時被打亂了。

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　　應對方法：通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅除疲勞的重要手段。要讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等；要做到早睡早起，起居有序；要保證有足夠的睡眠時間。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡；恢復自己的生物鐘，都有助克服“睡眠紊亂”。

　　症狀二：神經性厭食

　　吃是春節的“主旋律”，美味佳餚琳瑯滿目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。每年春節期間，急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。

在享受這樣的大魚大肉下，市民袁小姐最終產生了抵觸心理。“從大年三十到大年初三，幾乎都是雞、鴨、魚，連續的應酬和飯局，讓我對一切食物從心理上感到厭惡和恐懼。”初四、初五兩天，袁小姐只吃兩餐飯，基本不碰肉，只青睞蔬菜。

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　　應對方法：如引起反胃、燒心等症狀，可以吃些保護胃黏膜的藥。提高食慾最佳的方法就是參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會被“吊”起來。

　　症狀三：工作恐慌症

　　“又要上班了，煩！”“一想到那堆忙不完的工作，我就頭痛。”在網上，不少網友吐槽表示自己對要上班的不適應心情。