fsfdsf: 吃什麼容易長胖 早餐吃什麼易長胖3

3、果凍

很多女生都喜歡吃果凍，雖然果凍是很好的零食，但是那些標記為零卡的零食，卻含有200毫克的鈉。 一定要養成在購買之前閱讀標識的好習慣，看清楚了之後再決定是否購買。

4、運動飲料

這對於減肥的人來說，這過於危險，因為所含的鈉含量跟番茄汁差不多，但是屬於含鈉飲料。 很多人在運動結束之後需要喝運動飲料來補充電解質，但是在事實上，這並不需要，因為在運動中所排除的鈉含量，只需要正常的飲食就能夠補充，除非大量的運動或者運動員。

5、涼面

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雖然在夏季儼然成為了一個習慣，涼麵看似清淡，但是含鈉量很高，大家千萬不能貪涼來進食過多。 市面上有很多的涼麵都加入來小蘇打來增加Q度，小蘇打本身就含鈉量高，如果再加入麻醬，那麼這比一碗方便麵含鈉的量都還高。 碰到油麵或者麵線的時候，可以加水多煮一會兒，這樣能夠釋放出鈉，而麻醬要多加水稀釋充分再食用比較好。 吃什麼容易長胖？ 我們要遠離那些容易長胖的食物，多多進食一些營養健康而且不會長胖的食物。

四、宅女吃什麼容易長胖

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1、燒烤類食品

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很多人都很喜歡這類食品，不管是夏天還是冬天都很受歡迎，平常跟朋友聚會也經常吃。 燒烤類食品中含有致癌物三苯四丙羈，會使蛋白質炭化變性，從而損害肝腎的健康。

2、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

這類小零食很受女生歡迎，但這些食物中含有大量的色素和食用香精，會傷害肝; 並且會嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒什麼好處，所以想要減肥和美容的mm們千萬不要再吃這些食品了！

3、油炸類食品

油炸類食品的壞處相信大家都有所耳聞，不僅會引發一些心血管疾病，還含有致癌物質，破壞維生素，非常不利於減肥和美容，而且對身體健康存在很大的威脅，要盡量杜絕！

4、方便類食品

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隨著生活節奏的不斷加快，方便類的食品越來越受歡迎，甚至有的人非常依賴偏愛它們。 但這種方便類食品含鹽量很高，還含有大量的傷肝的防腐劑、香精等，基本上只有熱量，沒有營養，經常吃的話對身體沒什麼好處，反而容易讓人發胖，要盡量少吃。

5、腌漬類食品

腌漬類食品在某些地方十分受歡迎，但常吃的話容易導致高血壓，會給腎臟帶來巨大的負擔，容易引起鼻咽癌，危害粘膜系統，對人身體的傷害也是不容忽視的。