gfdhfdh: 冬天吃什么御寒并调养，冬季御寒吃什么食物吃暖身子，冬季吃什么食物保暖御寒，冬季御寒保暖要多吃什么食物2

　3藕

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。

故有「暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老」的说法。

4黄鳝

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冬天食鳝对血糖有一定的调节作用。 烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

　5板栗

有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。

6红枣

冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

四、冬季御寒吃什么食物

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　　1、狗肉

狗肉味道醇厚、芳香四溢，具有较高的营养价值。 《本草纲目》说狗肉能「安五脏、暖腰膝、补血脉、宜肾补胃、壮力气、补五劳七伤」。 。

　　2、羊肉

羊肉营养丰富，含热量高，是食物中的补阳佳品。 有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾、生肌壮阳的功效。 中医认为「人参补气，羊肉补形」。 。

3、萝卜

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冬天气候干燥，人们容易出现咽喉肿痛、鼻塞、皮肤干燥、干咳无痰，这时选用萝卜生吃，有润肺止咳的功效，所以民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“冬令萝卜小人参”之说。

4、红枣

补中益气，健脾润肺。 不但有保护肝脏和抗寒的功效，对气血不足、营养不良、脾胃虚弱、面黄肌瘦也有一定补益作用。

　　5、桔子

维生素C和维生素D的含量非常非富，具有补阳益气，调节人体生理功能的作用。 《本草纲目》曰：“桔，甘者润肺，酸者祛痰。 止消渴，开胃，除胸中膈气“。 所含黄酮苷，有扩张冠状动脉，改善血液回圈的作用。