gfdhfdh: 冬天御寒食物，冬天怕冷这样吃，冬季绝佳的6种御寒食物，冬季御寒吃什么食物

一、冬季养生御寒吃什么食物呢

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　　1、羊肉

冬季补阳当推羊肉。 羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。 羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。 羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。

羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、说明消化的功能。

羊肉一般的人都可以吃。 需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

　　2、花生

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性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。

花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

　3、藕

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。

故有「暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老」的说法。

4、黄鳝

冬天食鳝对血糖有一定的调节作用。 烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

　　5、板栗

有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。

6、红枣

冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润

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燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

二、御寒饮食几个攻略

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1.增加御寒食物的摄入

在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。 因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。 祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

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