gfdhfdh: 如何增強禦寒能力 推薦禦寒食物

一、怎樣培養寶寶的禦寒能力

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我國民間有「凍九捂四」的說法。 “九”就是指從立秋到寒露的八、九、十月份，穿衣要講究“秋凍”。

天氣漸漸離夏季遠了，卻還沒到真正的秋季。 於是又到了“亂穿衣”的季節。 有的媽媽怕凍著寶寶，只要天氣稍微一涼爽，就急著為寶寶添衣服; 有的媽媽認為也要讓寶寶「秋凍」這樣才能逐步適應秋日轉涼的天氣，確保寶寶安然無恙。

其實，家長只有正確瞭解「秋凍」的含義，並逐步對寶寶進行耐寒訓練，正確為寶寶增減衣服，才可以保證寶寶少生病，健康成長。

寶寶是否要「秋凍」

對多數人來說，除了年老體弱以及慢性病人外，「秋凍」之說還是符合健身養生的科學道理的，特別對於健康的少兒尤為必要。

儘管人是恆溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統，但對於小寶貝來說，體溫調節功能有待完善。 所以不能單純地強調“凍”，即使秋凍也要從耐寒鍛煉開始，逐步進行。

當然，根據中醫觀點，小兒一般是陽氣偏旺之體，如果過暖則會助長陽氣而消耗陰液。 所以媽咪也不要過早、過度為寶貝保暖，可以檢查一下寶貝的手、後頸，以不出汗為好，如果身體出汗反而容易感冒。

寶寶穿得太暖易生病

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秋天正值氣溫由暖轉冷，是鍛煉寶寶體質、增強寶寶禦寒能力的最佳時機。 然而，通常情況下一到秋天稍微感覺到絲絲涼意，大人們總是會忙不迭地給孩子添加衣服，就怕寶寶凍著了或是感冒了。

其實給寶寶穿著過多的衣服不但會影響孩子體質的鍛煉，而且穿得太熱反而會讓孩子更容易患上感冒等疾病。 因為寶寶的體溫一般都比老年人和成年人高，而且陽火旺盛，活動量特別大。 穿得太多容易使寶寶一動就出大量的汗，若不能及時給寶寶擦乾汗水、換上乾爽的衣服，很容易讓寶寶著涼生病。

通常讓寶寶穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經足夠了，甚至可以有意讓孩子略微少穿一點，培養寶寶的禦寒能力。

二、怎樣才能提高自身禦寒能力

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一、人們“扛凍”能力為何下降 人們怕冷一則緣於氣溫驟降，二則緣於身體的禦寒能力越來越差了。 現代人怕冷主要是由以下幾個原因引起的。

1.因為人們曬太陽少，體內陽氣不足。 一般來說，老年人最容易怕冷，這是因為他們體內血液迴圈較差，陽氣不足。 許多中青年人，尤其是女性，大多屬於陽虛體質，因此更易怕冷，氣溫稍有下降，她們就會“凍得夠嗆”。

2.現代人往往坐著的時間多，運動的時間少，身體基礎代謝值低，因此不能為身體提供足夠能量。

3.空調、取暖設備的過度使用，使得人們的自我體溫調節能力變差，如果氣溫突然下降，身體就變得難以適應。

4.一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷。 比如缺鐵性貧血會讓人更易怕冷。 機體甲狀腺激素分泌不足時，也會怕冷。

　　二、提高抗寒能力

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