gfdhfdh: 提高禦寒能力吃什麼 提高禦寒的方法2

　　4.蜂蜜芝麻

　　将芝麻与核桃以同等的比例份量磨成粉末。加入适量的蜂蜜，充分混合调匀，每回食用二大匙。

　　畏寒怕冷的人要么是体质问题，要么就是身子虚等问题。那么畏寒怕冷吃什么好呢?以上五类食物4款食疗方是你的最佳选择。

三、提高宝宝的抗寒能力做好这三件事

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　　1、孩子比大人少穿一件

　　冬季给宝宝穿衣保暖要有度，如果衣服穿得太多，身体的热量不能及时散发出去，宝宝运动起来就容易捂出汗，一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陈代谢旺盛是所有孩子的共同点，他们都是怕热不怕冷的，妈妈在给宝宝穿衣服时，要根据气温变化，不能贪多，一般来说比大人少穿一件就可以了。

　　2、户外活动不能少

　　天气冷了，很多家长不愿意让孩子出门玩耍，但是冬季进行户外活动，反而对宝宝有好处。让宝宝接触冷空气是适应寒冷的有效方法，宝宝经常接触冷空气，人体适应温度变化的灵敏性会得到提高，宝宝就会变得不怕冷了。

家裡應該保持適當的空氣流通，這能增加寶寶呼吸道對疾病的抵抗能力，冬天到戶外運動、玩遊戲，能夠讓寶寶呼吸新鮮空氣，保持適度的鍛煉對強壯身體有好處。 但是冬天呼吸道疾病流行，人多擁擠的地方就盡量別帶孩子去了，以免感染了病菌。

3、飲食營養要均衡

提高孩子的免疫力，另一個重要的措施就是保證孩子的營養攝入。 家長可讓寶寶多吃一些高熱量的食物，充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質能夠增強機體對寒冷刺激的適應能力。

冬天寶寶的戶外活動相對較少，接受陽光照射的時間比較短，寶寶很容易出現維生素D 缺乏，而且寒冷的氣候會使人體氧化功能加快，維生素B1、B2 的代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。 維生素A 和維生素C 能增強人體的耐寒力，提高人體對寒冷的適應能力，因此，冬天要注意給寶寶多吃富含維生素的食物。

四、冬季如何增強人體抗病能力

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1.做準備活動。 這是因為：

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冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液迴圈變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。

2.別迎風呼吸。 這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

3.動作忌猛、硬。 這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，動作猛，硬，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病癥狀。

4.別戴口罩鍛煉。 冬季氣候寒冷，有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。 這是因為：口罩把鼻子擋住，不利於鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

5.晨練后不要吃過燙食物。 這是因為：冬季氣候寒冷，在鍛煉結束后，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病症。

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