gfdhfdh: 春季養生小方法 春季養生必學幾大絕招3

3、忌濕地久坐

有些人對潮濕致病不太理解，認為身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的濕氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢？ 真正的濕氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成濕邪。 因此要避免在潮濕的環境中停留過久。

4、忌久觀場演劇

這一條是勸我們注意養神。 現在電視網路*節目非常多，不能過分沉迷於此，因為在觀看節目的時候，我們的精神會不知不覺地隨之而動，不再注意體內的感受。 中醫認為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時感知。 所

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以*要適度，避免久視久聽而傷神。

5、忌熱著曬衣

徐文弻認為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。 這可能有些誇張了，衣服曬得乾爽以後，即使還有一定熱度，也不至於對身體健康造成什麼危害。 當然如果是患有熱病還沒有痊癒的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。

6、忌汗出扇風

這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。 這裡說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 扇風雖然很愜意，但風為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內了。

7、忌燈燭照睡

有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。 因為光明的性質是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠品質。

8、忌子時房事

一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時（23：00~1：00）。 這時陽氣剛剛發芽，非常嬌氣，如果不加以愛護而行房事，會使這點稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。

9、忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣

這兩個習慣可能並沒有那麼大的危害，現在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節規律。 夏天不要貪涼，把空調溫度調得過低，容易導致出汗不足，氣機不能充分打開; 冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導致出汗太多，精氣外洩。

三、春季懶人必學7大養生絕招

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少吃維他命

吃過量的維他命A、E等，對身體有害。 一旦超過（建議量）5倍以上，免疫力下降，得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加，均衡飲食最重要。 只要攝取足夠的營養，就不需要額外吃維他命。

睡前半小時留白

睡前半小時到一小時，不要再上網、玩手機，改成寫日記、聽音樂、泡澡等。 此外，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。 晚上回到家，可把家裡可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

少喝含糖飲料

如果你經常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體內B群流失，這樣你就會更容易疲累。 如果是已經習慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。 同時要把握料加愈少愈好的原則。

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