zxcvb: 長壽補充劑被宣傳為有助於預防衰老但它們是否有長期益處或延長壽命

�長壽補充劑被宣傳為有助於預防衰老，但它們是否有長期益處或延長壽命？

梅麗莎�大衛

這些「抗衰老」產品的許多熱情基於動物研究，主要是啮齒類動物。

2025年12月09日 09.00

在所謂長壽補充劑的包裝上，你可能會看到許多縮寫，這些產品被網紅宣傳為具有“修復DNA”和輔助“抗衰老”的能力。

NRC（氯化煙醯胺核糖）和NMN（煙醯胺單核苷酸）是其中兩種——它們都是NAD（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）的前體或“構建塊”，NAD是人體內自然存在的分子。 三甲基甘氨酸（TMG）是另一種成分，有時添加以“支援”其他成分。 據推廣者稱，這些成分組合在一起應能“提升日常活力”和“改善細胞健康”。

但是否有證據支持這些說法？

長壽補充劑是什麼？

雖然一些長壽補充劑將多種成分整合於一片藥丸中，另一些則鼓吹“疊加”策略——即購買不同產品並同時服用，以獲得最佳長壽效果。

皇家墨爾本理工大學分析科學國際知名專家奧利弗�鐘斯教授表示，NAD參與人體內多種化學反應，包括能量生產和DNA修復。

“人體獲取NAD主要有兩種方式，”他解釋道，“可以完全從頭合成...... 或從其他化合物中回收。 有人建議通過提供前體化合物來提升NAD產量。 ”

鐘斯指出，NAD促進型補充劑持續被推向抗衰老市場的原因有兩點：「因為NAD參與人體眾多關鍵生化過程，且報告顯示NAD濃度隨年齡增長而下降。 ”

證據說明了什麼

儘管巧妙的行銷讓含這些成分的產品聽起來能延長壽命，但鐘斯表示，「在人體內數千種化合物中，單一化合物導致所有衰老現象的可能性幾乎為零」。。

“即使NAD濃度確實隨年齡下降，也不意味著NAD減少是衰老的原因，”瓊斯強調，“衰老伴隨大量生化變化，但這不意味著這些變化引發了衰老。 ”

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后“14天內NAD水準提升51%”。 但鐘斯指出，單一生物標誌物的增加並不總等同於實際健康改善，例如疾病風險降低。

“51%聽起來增幅很大，但它僅表示原始濃度增加了原量的一半，”他解釋道，“例如，若起始化合物為0.25毫克，增加51%後僅為0.38毫克，實際增量微乎其微。 用百分比誇大效果很常見。 ”

他補充道：「我們該問的不是『NAD濃度是否增加』，而是『增加是否真正重要』。 ”

全球健康喬治研究所執行主任兼醫師布魯斯�尼爾教授表示，要驗證這一點，“需要大規模、設計嚴謹的試驗，展示真實結局，如心臟病發作減少、身體功能改善或壽命延長”。

“對於這些產品，此類證據根本不存在。”

人類研究極少

註冊營養師、營養學家及研究社交媒體營養 misinformation 的博士生丹妮爾�夏恩表示，長壽產品的許多熱情“基於動物研究，主要是啮齒類動物，而這些結果很少能可靠轉化為人類，尤其對於衰老或長期健康等複雜結果”。

“人類不是啮齒類動物，”她指出，“我們代謝化合物的方式不同，生活環境差異巨大，衰老機制也根本不同。 ”

她提到，少數針對40-65歲成年人的NMN小型研究報導了主觀精力或步行距離的微小改善，“但沒有證據表明這些短期變化能轉化為長期健康益處或壽命延長”。

尼爾補充道，將多種成分組合以期通過正確“疊加”提升健康，“只是另一種巧妙手段，讓人在可能無益的產品上花更多錢”。

“如果你認為補充劑能抵消過量飲酒或吸煙的影響，那問題更大。”

究竟什麼能改善長壽？

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，保持健康均衡飲食、飲水、包含抗阻訓練的運動、充足睡眠、壓力管理、維繫社交關係、避免有害物質及使用廣譜防曬霜保護皮膚，均有助於長壽。

她強調：「堅持預防性醫療同樣重要，包括接種疫苗、常規體檢和循證篩查。 ”

“沒有任何補充劑能匹配或替代這些基礎習慣，以支持整體健康與長壽。”

• 梅麗莎�大衛是《衛報澳大利亞》醫療編輯


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