gfdhfdh: 大寒養生小貼士 大寒飲食養生

一、大寒氣節如何養生

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大寒是24節氣中的第24個節氣，也是冬季6個節氣中的最末一個節氣。 在每年的公曆1月20日前後，太陽黃經300�，鬥指醜位（北偏東方向）。 大寒節氣意味著寒冷之極，我國大部分地區已進入最冷時期。

大寒除防心腦梗、防腎衰、防低血壓外，還要防以下疾病。

寒冬季節，天氣嚴寒易凍傷手腳，預防方法是穿暖防寒。 鞋襪要鬆軟防風，以免影響氣血供應。 陽虛之體，怕冷、手足發涼、脈沉而弱，可服金匱腎氣丸，吃飯要多吃羊肉、狗肉等溫熱食品，還要鍛煉身體增強抵抗力，局部多按摩，也可捈凍瘡膏。

寒冬季節，應注意防過敏，皮膚瘙癢的主要原因是對寒

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風過敏，另外是皮膚抵抗力偏弱的緣故，可以吃生薑燉帶皮的肉或胡蘿蔔燉連皮的肉及魚肝油膠丸，必要時可在醫生指導下服撲爾敏等抗過敏葯。 氣管黏膜對寒風過敏，與肺、腎都有密切關係，養生辦法是加穿棉背心或羽絨背心。

腎陽虛的可以吃金匱腎氣丸溫陽散寒，腎氣虛的可用人參粉3克、蛤蚧粉2克攪入粥中服用。 多吃核桃。 應多做深呼吸，以增強肺功能，避免過勞，常吃化痰食品，如銀耳、杏仁、蘿蔔、秋梨或陳皮燉豬心肺。

要防寒痹，寒痹俗稱冷風骨痛，這種骨痛風寒加劇，得熱則痛減，寒則易氣血凝，氣血受阻，不通則痛之故。 養生保健的原則是溫經散寒。 除用熱水袋、電褥等保暖防寒之外，可服風濕骨痛丸，不行，可用附片燉肉，方法是用熟附片10耀15克（布包先煎2小時，再與肉同煮1小時，吃肉喝湯）。 病情較重的，應在醫生指導下服桂枝附子湯或川烏煎服。 （附子類中毒癥狀：舌麻、頭暈、心悸、心律不齊，解決辦法除儘快看醫生之外，可以綠豆甘草湯解毒）。 大寒節氣，天氣嚴寒，易傷寒發熱、頭痛、咳嗽，所以要注意避寒，多吃溫熱之品。

二、大寒氣節養生要訣

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大寒節氣是二十四節氣的最後一個節氣，大寒顧名思義就是最冷的時節。 大寒之後，天氣寒冷至極，又多有寒潮，若出現大風天氣，氣候就很乾燥。 專家介紹說，大寒節氣應防多種疾病的發生。 那麼大寒節氣如何養生防病呢？ 下面就跟小編一起去看看。

大寒節氣宜早睡晚起

起居是養生重點，

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裴智梅教授介紹說，中醫認為，冬乃寒氣偏勝，寒邪傷人。 大寒節氣，仍需早睡晚起，並注意保暖護身。 建議冬季最好每天曬太陽30—60分鐘，尤其是成長期的兒童和老年人。

在運動方面，大寒時節的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉，但應注意適宜、適度，同時室外活動宜等日出后為好。

對於經常怕冷的人，飲食上宜多吃一些溫補的食物，常飲酒的人，可適當的飲用一點白酒（每天不超過1兩）; 怕熱的人，飲食上可多吃涼性食物，忌吃熱辣食物和溫補食物; 上熱下寒（即胸以上熱而腰腿涼）的人，早餐應適當溫補，中午之後應吃平性食物。

大寒節氣以補陽為主

專家介紹說，大寒是冰層最厚，凍土最深的一個節氣，是呼吸系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等疾病的多發節氣。 古語說：「大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸“，大寒的進補要陰陽雙補，以補陽為主。 人們在生活中可以早上喝人參、黃芪酒，藉助早上自然界生髮的陽氣，帶動人身陽氣的生髮，晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸，有利於身體陰液的滋補。

飲食調養應以固腎補脾、溫中散寒為原則。 另外，此時仍是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發期，應適當多吃些辛溫解表、健脾養肺的食物，例如一些紅色的蔬菜水果，如紅辣椒、大棗、紅蘿蔔、櫻桃、紅色蘋果等，能幫助人體增加熱能，升高體溫。

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