gfdhfdh: 立秋養生吃什麼好 立秋后養生應該注意什麼

一、立秋后應該如何養生

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1、衣：春捂秋凍

我國自古以來就流傳著「春捂秋凍，不生雜病」的養生保健諺語。 因此，秋季穿衣也要順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，適當地凍一凍。

但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。 初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。 這時，應適當增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。

2、食：不宜大補

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經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處於脆弱狀態。 因此，剛入秋時不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

3、住：早臥早起，防治空調病

立秋后，起居調養宜早卧早起，因為早臥可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。 秋季適當早起，還可以減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。 一般來說，晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

另外，立秋以後，早晚天氣偏涼，所以空調開放時間不宜過長，夜裡最好不開或只開除濕。 這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。 同時，處在空調環境中的人們要經常喝點薑湯。 因為生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調病。

4、行：多做戶外運動，仍要防暑

立秋並非意味著真正的秋天到來，此時炎夏的餘熱未消，往往要延續到九月的中下旬，天氣才會真正地涼爽起來。 因此，立秋后應密切關注天氣預報，當心秋老虎，小心中暑。

此外，立秋后還適宜多做些戶外活動，適當多些日曬。 上午10點前可增加些室外活動，還可根據自身身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，週末還可嘗試登山等戶外活動。

二、立秋後吃什麼好

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首先，這個時期孩子的飲食

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要講究平衡，注意衛生，並保證各種營養素的攝入。

其次，對於體質狀況不太理想的寶寶，應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。 例如一到秋季，有些寶寶就容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病。 在這一時期，就應該著重為其補充維生素A，例如多吃一些胡蘿蔔、瘦肉、黃色果蔬等。 這些食物富含維生素A，對於預防呼吸道系統疾病非常有益。

另外，3歲以下的小寶寶除了要適當增加攝入蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類以外，還需要增加牛奶的攝入量。 因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外，還含有一定的水分。 秋季是個乾燥的季節，而多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分，為寶寶潤燥。

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