hfghfh: 養生粥8

莲米功效清火消目肿，固精止带

用盐水浸泡煮沸莲子，去掉莲子芯和皮，再用清水把莲子煮数十沸，然后把米淘净加入莲子一起煮熟。

这款粥不仅可以日常养生，也有很好的疗效。《普济方》里就记载了一个用莲子粥治眼睛红肿疼痛的食疗方。另外，莲子还有涩肠固精的作用，常喝莲子粥还可以治疗小便频数、遗精、腰痛、崩中带下等症状。但对于本来大便就不太顺畅、干结的朋友就不太适合场合这款粥。

❖ 菊花粥功效滋养肝血、驻颜明目日本藤素�日本騰素�必利勁�威而鋼�日本藤素真假�日本藤素官網�藤素藥局�日本藤素價格�持久液�JAPANTENGSU�萬力可�春藥

“不止傲霜兼傲雪，世间无此耐寒心”的菊花历来被誉为长寿花、延寿客。它不仅是花中君子，更是药中圣贤。传统医学认为“久服利气血、轻身、耐老、延年”。

在霜降前采摘菊花去蒂，烘干或蒸后晒干，也可放到通风处阴干，磨粉备用。煮菊花粥时，用30~60克粳米煮粥，快煮熟时调入10~15克菊花末，再煮一二沸即可。

早晚空腹食用，有滋养肝血、驻颜明目之效，对于秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛都有不错的疗效。另外，菊花粥也是调理高血压、高血脂的佳品。

菊花粥特别适合夏季食用，春秋燥烦之际也可煮些吃，冬天最好不要吃，本身气虚胃寒、食少泄泻的人最好也少吃。

❖ 燕窝粥功效润肺止咳，细致皮肤

取糯米60克，燕窝6克（干品），先将燕窝用温

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水浸润，除去杂质、绒毛，再用清水洗净，加入糯米，先用武火煮沸，然后改文火煲2小时即可。

燕窝性味甘平，能养肺胃之阴，补中益气，补而不燥，润而不腻。糯米同样性味甘平，有畅胃气、助消化、生津液的作用，两者结合而成的粥，长期食用，肌肤会变得润滑白皙。

❖ 枸杞叶功補虛，增視力

枸杞葉味甘，微苦，善入肝腎二經，與米煮粥，補脾胃，益肝腎、明眼目。 《太平聖惠方》說：「枸杞葉粥，治五勞七傷，房事衰弱。 ”

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