gfdhfdh: 糖尿病吃什麼水果比較好 如何有效預防糖尿病2

易於使血糖升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、霜淇淋、甜餅乾、蛋糕、甜麵包及糖製糕點等。

2.糖尿病不宜飲酒。 因為酒中所含的酒精不含其他營養素只供熱能，每克酒精產熱約7千卡（294焦），長期飲用對肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。 少數服磺脲類降糖藥的病人，飲酒後易出現心慌、氣短、面頰紅燥等反應。 胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖。 3.糖尿病應少吃或不吃水果。 因水果中含有較多的碳水化合物，並且主要是葡萄糖、蔗糖、澱粉。 食后消化吸收的速度快，可迅速導致血糖升高，對糖尿病病人不利。 所以糖尿病一般不宜多吃水果。 但是由於水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，因此，在病情穩定時可以少吃一些水果。 吃水果時，要以含糖量低為選擇原則。 同時，還要根據其含糖量，計算其熱能。 換算成主食，減少或扣除主食的量，以保持總熱量不變。 不宜每餐都吃水果，一般在兩餐之間（血糖下降時）少量服用較為合適。 有考營養成分表，根據病情酌情選用。

四、如何有效預防糖尿

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糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是後天的生活和環境因素。 現已知道，熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。 正確的進食觀並採取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。

預防措施：

（1）防止和糾正肥胖。

（2）避免高脂肪飲食。

（3）飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。 多吃蔬菜。

（4）增加體力活動，參加體育鍛煉。

（5）避免或少用對糖代謝不利的藥物。

（6）積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。

（7）要戒煙和少飲酒，並杜絕一切不良生

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活習慣。 雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要注意預防

　　（8）对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

　　（9）对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。

　　低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。