gfdhfdh: 脖子後面疼是什麼原因 如何處理脖子後面疼

一、什麼問題導致脖子後面疼

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對於頸椎肌肉勞損誘發的脖子酸痛的患者，平時注意改正不良的工作以及生活習，堅持做一些頸椎運動，避免頸椎肌肉勞損。 對於一些早期疼痛的患者可以採用按摩或是熱敷的方法，能夠緩解甚至消除疼痛。
長期不能消除的疼痛可以使用安頸貼對症治療，舒筋通絡，活血化瘀，更好地消除脖子疼痛的癥狀。
對於頸椎疾病、外傷、老年人疾病誘發的頸椎酸痛，一定要積極地檢查，確定好病因，謹遵醫囑，針對性的治療，疾病消除，酸痛的癥狀也就隨著消散。
對於風寒之類的原因誘發脖子酸痛，要注意做好頸椎的保暖工作，長期疼痛可以採用熱敷、拔罐之類的方法祛除寒邪，進而消除癥狀。
日常生活中還應該注意改正不良的工作姿勢，工作一段時間適當的活動一下頸椎。 選擇一些符合人體工學的枕頭，經常參加一些體育鍛煉，通過科學合理的鍛煉來提高頸部肌肉、韌帶等組織的韌性及抗疲勞能力。
下班后可進行15min左右的頸肩部按摩，促進局部組織的血液迴圈，促使頸肩部肌肉的疲勞解除。

二、脖子後面疼的處理方法

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一、伸展法
坐於椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態）。 頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。 每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。 注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。 不要左右擺動。
二、轉動法
坐於椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態）。 慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的后側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。 堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。
三、環繞法
坐在椅子上，上體正直，頸部直立，將兩隻手自然的放在大腿上，呈原始的狀態。 然後慢慢吸氣，接著讓肩部上提，看上去會想聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放鬆頸部肌肉，同時促進血液迴圈。