asfsdfgdsfg: 3、不宜睡“饱觉”
3、不宜睡“饱觉”
25 Feb 2024 at 12:32am
人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。
所以,要保证优质的睡眠,才有益于身心健康。
什么是优质睡眠呢?
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2、不睡高枕
长期使用“高枕”睡觉,容易引起颈椎疾病,还容易引起打鼾,多梦等现象。
成人,应以仰卧或侧卧时,枕高15厘米为宜。
枕头过高,会阻碍血液循环,导致落枕,手麻肩酸等症。
3、不宜睡“饱觉”
很多人,在吃过晚饭后,喜欢躺着看电视,玩手机;然后在不知不觉中入睡。
殊不知,这种吃饭之后的“饱”觉,对身体的危害,非常大。
不仅会增加肠胃负担,导致失眠多梦;还会引发肥胖、血压升高,甚至神经衰弱等问题。第三个字
1、拉
《黄帝内经》中讲到,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。
所以,日常要保持身体健康,要勤做拉筋的动作。
拉筋法,是一种简单易学的锻炼方式;
可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。
2、揉腿
小腿外侧,有一处穴位:足三里穴。
人们常把此穴,比作“长寿穴”。
经常按揉,可以防病健身,对抗衰老,提高免疫力;还可以调理肠胃不适等症状。
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3、按脚
人体脚部,有一处穴位:涌泉穴。
俗话说,若要老人安,“涌泉”常温暖。
它是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴。
经常按搓此处,直至发热,可增强体质,提高自身免疫力;对肾脏健康,也有一定的益处。
所以,要保证优质的睡眠,才有益于身心健康。
什么是优质睡眠呢?
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入睡快,不超过半小时;
睡眠深,不易醒;
无起夜,或少起夜;
睡醒后,很快忘记梦境;
早起后,精神状态良好。
2、不睡高枕
长期使用“高枕”睡觉,容易引起颈椎疾病,还容易引起打鼾,多梦等现象。
成人,应以仰卧或侧卧时,枕高15厘米为宜。
枕头过高,会阻碍血液循环,导致落枕,手麻肩酸等症。
3、不宜睡“饱觉”
很多人,在吃过晚饭后,喜欢躺着看电视,玩手机;然后在不知不觉中入睡。
殊不知,这种吃饭之后的“饱”觉,对身体的危害,非常大。
不仅会增加肠胃负担,导致失眠多梦;还会引发肥胖、血压升高,甚至神经衰弱等问题。第三个字
1、拉
《黄帝内经》中讲到,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。
所以,日常要保持身体健康,要勤做拉筋的动作。
拉筋法,是一种简单易学的锻炼方式;
可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。
2、揉腿
小腿外侧,有一处穴位:足三里穴。
人们常把此穴,比作“长寿穴”。
经常按揉,可以防病健身,对抗衰老,提高免疫力;还可以调理肠胃不适等症状。
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3、按脚
人体脚部,有一处穴位:涌泉穴。
俗话说,若要老人安,“涌泉”常温暖。
它是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴。
经常按搓此处,直至发热,可增强体质,提高自身免疫力;对肾脏健康,也有一定的益处。
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