dfgdxgf: 這樣吃飯，身體會很健康！ 很多人都不知道，老年人尤其要學

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吃飯對於時間的把握很重要，如果兩餐間隔時間太短，剛吃完上頓還沒來得及消化就吃下一頓，會影響腸胃和消化。 最佳間隔時間是4~6個小時，這恰好是混合食物在胃裡面停留的時間。


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2、不要狼吞虎嚥

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一般早餐所用時間以15~20分鐘為宜，午、晚餐以30分鐘左右為宜。

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3、喝湯也要吃肉

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對於煲湯，很多人會說，營養全在湯里了，其實無論雞湯、肉湯還是魚湯，湯的蛋白質含量遠不及裡面的肉，要想營養均衡，喝湯也要吃肉哦。

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4、吃飯不要燙著吃

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食道適宜的進食溫度是10�C~40�C，耐受高溫不超過60�C，一旦食物溫度超過65�C便足以燙傷食道黏膜，時間久了，便會誘發食道病變。 所以，熱食、開水等，應該放置幾分鐘，等溫度降到60�C以下再吃哦。

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5、飯後甜點要少吃

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不少人習慣飯後吃甜點，但甜點熱量高，會額外增加能量攝入，容易肥胖，不利於自身健康。

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6、飯後先休息半小時

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很多人喜歡飯後立馬去散步、運動等，其實很多事情並不適合在吃完飯後立即就做，包括吸煙、洗澡、運動、喝濃茶和開車等。 飯後半小時內，還是以休息為主，我們可以做一些小幅度的運動，比如擦桌子、掃地等