gfdhfdh: 冬季養生食譜_推薦幾款菜粥暖身養胃

一、推薦七款菜粥暖身養胃

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　　大蒜粥

將大米淘凈，大蒜去皮，切細。 將大米放鍋中，加清水適量煮為米粥爛時，放入大蒜末煮開即可，宜晚餐溫熱食用。

大蒜粥具有降低血脂的功效，適用於高脂血症患者，但脾胃濕熱者慎用。

菠菜潤燥粥

菠菜150克、粳米50克，食鹽、味精各適量。 先將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切1釐米長的段。

粳米淘净置鍋內，加水適量，煎

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熬至粳米熟時，將菠菜放人粥中，繼續煎熬直至成粥時停火，再放入食鹽、味精即成，早、晚餐溫熱食用。

菠菜粥具有養血潤燥的功效，適用於貧血、大便秘結及高血壓等。

胡蘿蔔養目粥

胡蘿蔔150克，洗净切碎，加油炒過備用。 粳米100克，加水煮粥，米熟后加入已炒過的胡蘿蔔末同煮成粥，早、晚餐服食或作午後點心。

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，人體攝入后，可轉變成維生素A，能保護眼睛和皮膚。 對皮膚粗糙和夜盲症、眼乾燥症者大有裨益，但脾虛泄瀉者慎用。

芹菜養肝粥

將芹菜連根洗净，加水熬煮，取汁與粳米100克，同煮為粥，旱、晚餐食用。 適用於肝火頭疼、眩暈目赤的老人，常喝此粥對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

油菜止咳粥油菜200克，粳米100克，食鹽、味精、麻油各適量。 先將油菜洗净切碎，用油炒至半熟，備用。

粳米淘洗乾淨，入鍋，加適量水，煮成粥，而後將炒過的油菜加入煮開即可，停火後加食鹽、味精，宜晚餐溫熱食用。

此粥具有調中下氣，清肺止咳的功效，適用於咳嗽、痢疾、痈腫、便秘等。

韭菜助陽粥

將洗净的粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜250克，同煮為粥，晚餐食用。

食韭菜，能增強人體脾、胃之氣，可以補肝腎、暖腰膝，壯陽固精。 適用於腎陽虛，肝腎不足，陽痿等引起的遺精尿頻，婦女白帶過多等症。

黃瓜清熱粥

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黃瓜150克，糯米50克，蜂蜜25克。 先將黃瓜洗净，切開去籽，切成丁。 糯米淘洗乾淨，人鍋，加適量水，煮熟，加入黃瓜丁，煮至粥稠時加入蜂蜜，拌勻即可，晚餐溫熱食用。

老人容易上火，黃瓜粥具有清熱、利水、除濕等功效，可用於煩渴、咽喉腫痛、目赤、四肢浮腫等。 不宜與白蘿蔔、旱芹同食。

　香菜排毒粥

香菜50克，粳米100克，食鹽、味精、麻油各適量。 將香菜洗净切成碎末，粳米淘洗乾淨，加適量水煮成粥，加入香菜末、食鹽、味精，食時加入適量的麻油，早、晚餐溫熱食用。

香菜粥具有驅風解毒，增進食慾的功效，適用於風熱頭痛、納食少味等。

二、冬季養生食物

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