gfdhfdh: 穴位按摩能輕鬆豐胸豐胸的三個小運動別錯過

穴位按摩讓美體豐胸更加科學

　　膻中

穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。

豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。

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　　乳根

穴位：下緣，胸部兩側，第五與第六肋骨之間左右距胸中行（即乳中穴下）各10釐米（兩倍於3指寬度）外側處。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。

豐胸原理：健胸、通暢乳腺。

　　大包

穴位：腑窩下，距腑下約14釐米處（兩倍於四指寬度）。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。

豐胸原理：化淤解郁、通乳。

　　神封

穴位：胸口兩側，介於胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5釐米處（約3指寬度）。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。

其它功效：母乳分泌不

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足、心臟病、胸悶咳嗽。

三個運動讓豐胸很輕鬆

夾胸練習

上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放鬆，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個。

動作自檢：整個練習中，要抓住健身圈向內用力，感到胸部用力才能達到練習效果。 動作一定要緩慢，量力而行。

塑身優勢：這組動作鍛煉的是胸部，能使你的胸部更加結實，有胸部鬆馳，下垂苦惱的MM可要試試這個練習了。

俯卧撐

面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳併攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90長時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。 完成3-4組，每組20個。

動作自檢：在整個動作過程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。 如果覺得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。

塑身優勢：這組動作主要練習胸部，對腹部的平坦也有好處。

夾書豐胸

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。 書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 成效分析：此方法深得「臺灣波神」唐林推崇。 專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。 此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

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