gfdhfdh: 寶寶秋冬最該吃的十大食物，適合寶寶秋季養生的食譜推薦，寶寶的冬季精美菜式食譜

一、寶寶秋冬最該吃的十大食物

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TOP1：居家必備秋季聖品粥

剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋後早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

TOP2：不可不喝蜂蜜

在秋天里吃蜂蜜，可以防止「秋燥」對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。 而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

TOP3：秋燥剋星梨子

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吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀; 梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效; 蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

TOP4：祛除虛火蘿蔔

蘿蔔能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

TOP5：滋陰潤肺百合

百合對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。 鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對人非常有益。

TOP6：應節良品秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

TOP7：素中之寶木耳

木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂

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。 木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。

TOP8：葷食首選鴨肉

鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜於滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

TOP9：病後佳品芋頭

芋頭富含澱粉，營養豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。 芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季裡嬰幼兒和老年人的食用佳品。

TOP10：抗病前鋒菜花

菜花質地細嫩，易消化吸收，適宜於寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。 菜花能刺激細胞製造對機體有益的保護酶—II.型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統，有能力分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處於良性循環狀態。

二、適合寶寶秋季養生的食譜推薦

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