另類「朋克養生法」流行，曾經只有老年人關心的話題，正成為年輕人的生活方式

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“專供20歲，5粒'小丸子'，葉黃素護眼、膠原蛋白防衰老、乳酸菌調理腸胃......”起床洗漱后，用溫水吞服一袋綜合維生素已經成為23歲楊悅的日常習慣，“吃完感覺元氣滿滿”。

時下，像楊悅一樣，“把保健品當零食、養生成為日常習慣”的80后、90後群體正在壯大。 養生，這個曾經只有老年人關心的話題，正在成為年輕人的生活方式。

“啤酒加枸杞、可樂放黨參”“穿著破洞褲、貼著暖寶寶”“一邊熬夜、一邊敷面膜”等新潮另類的“朋克養生法”流行起來，睡眠儀、保溫杯、養生茶、膳食補充劑等傳統保健產品也在年輕人中熱銷起來。

年輕群體且忙且養生

今年剛滿31歲的陸凡是北京某互聯網公司的程式師，無論是在家裡還是辦公室，陸凡的桌上都擺放著裝滿瓶瓶罐罐的保健品盒子。

2006年，在家人推薦下，陸凡開始吃蛋白粉。 “剛開始比較抵觸，畢竟沒事吃這個感覺很奇怪。 但一段時間后，以前長期的腸胃不適有了改善，於是也就接受了。 “陸凡算了一筆賬，目前，他每月在蛋白粉、基礎維生素等膳食補充劑上需要花費約1300元。

“身體是革命的本錢，不能等到失去時才意識到。” 在且忙且養生的陸凡看來，快節奏的生活、高壓力的工作、老年病年輕化的趨勢、健康意識的提高，都是年輕一代開始養生的原因。

據2018年發佈的“國人健康關注度大數據”顯示，在30歲以下年齡組中，血管、血糖、高血壓、枸杞、泡腳、生薑、腸胃、養肝、尿酸和補腎等已經成為最受關注的養生熱詞。

在消費市場中，年輕人已經展現出巨大的養生需求。 據生活服務平臺口碑網發佈的消費大數據，在線下健康養生市場的使用者中，年輕人佔比正在提高。 26歲以下的90后消費者，在足療按摩、中醫養生等健康養生專案中的消費佔比達到29.6%。

商家攪動保養生意經

“等到生病要去醫院，就不是吃幾粒'小丸子'那麼簡單了，不如提前保養。” 5年前，經過朋友介紹，楊悅開始了人生第一單養生消費。 有家族胃病史的她經常購買腸胃保健品，還定期通過代購、海淘等方式囤清肺湯、葡萄籽膠囊、納豆精華膠囊等保健品。

據速途研究院發佈的《90后養生報告》顯示，國內長時間使用保健品的90后佔比21.9%，近一半的90后偶爾會使用，而排斥保健品的90后群體只佔3.9%。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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年輕人對養生的熱衷，極大調動了市場的熱情。 業內人士認為，涵蓋健康飲食、健身產業、美容產業等諸多領域的養生經濟潛力巨大，年輕人養生消費更是“全齡養生”時代不可低估的一桶金。

 1.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗

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血氣來把他們清理掉。 五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食

物是無限的，所以食物的數量必須得到控制

2.適當運動可以説明人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。 人體的微迴圈主要應該靠

松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

3.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血

脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。

所以，人要想健康不老，就要：1），減少體內的垃圾; 2），增加血脈經絡的暢通; 3），增加體

內的氣血。

4.與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能

力。 但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。

5.健康，從調節心性開始。 為了你的健康，你學佛吧。 學佛得到的快樂是人生最高的享

受。

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6.對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法，二

 生薑皮亦入藥，用來行水消腫，治療水腫初起，小便不利。 《太平惠民和劑局方》五皮散，生薑皮與五加皮、地骨皮、大腹皮、茯苓皮同用，治療頭面浮腫，四肢腫滿，心腹膨脹，上氣促急，腹脅如鼓，繞臍脹悶，有妨飲食，上攻下注，來去不定，舉動喘乏。

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生薑性溫，因而可以散寒，這個道理其實一說開，大家馬上都能理解，這和我們燒魚蝦的時候總喜歡放幾片生薑的道理其實是一樣的，不僅是為了去除腥氣，更是為了解魚蟹之毒，散海鮮之寒。

生薑不僅能解食物之毒，還能解藥物之毒。 宋代洪邁《夷堅志》記載，南北朝北齊醫家徐文伯自幼師從其父，醫術精湛，被宋明帝稱為天下第一名醫。 宋明帝登基六年春，明帝喉中長了個瘡，疼痛不已，膿血不止，到後來，連水都咽不下去了。 朝臣經過商議，決定請徐文伯來醫治。 經過望聞問切后，徐囑使臣速送生薑3斤，告訴宋明帝：「您每天吃3次生薑，每次吃5兩」使臣忙用清水洗凈生薑，用刀切成小片，明帝強咽生薑。 生薑又辣又硬，搞得嗓子眼鑽心地痛。 明帝責怪徐文伯說：“你是想置朕於死地還是存心想看朕的笑話？”徐文伯說：“冤枉之極，末醫豈敢和皇帝開玩笑？明帝吃完1000克生薑，喉中膿血越來越少，當1500克生薑吃完，喉疾竟然全好，吃飯食無礙了。 ”Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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生薑為什麼有這般神效？徐文伯解釋道：「皇帝平時十分喜愛進食竹雞，而竹雞最喜歡吃半夏，生半夏是有毒中藥。 這種雞身上有半夏之毒，陛下吃下去，那半夏之毒必然留在食道、咽喉。 服生薑正是解半夏之毒。 “宋明帝聽後甚喜，將祖傳的鴛鴦劍賜給了徐文伯。

 每天早上吃幾片醋泡薑，是年近百歲的國醫大師路志正保持了多年的習慣。 養生之道，貴在後天，五穀養生，葯食同用，這是《本草中國》第二季里關於生薑的劇情。 一說到吃，大家的反響就不由得熱烈起來Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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吃對就是補

中醫用藥講究對症，吃東西也講究四氣五味，並不是說一個東西好，就人人都適合、都去吃。 甚至一樣東西，即便是選對了，吃它的時間和方法也有講究，這才是老祖宗的本意。

再回過來看國醫大師路志正的養生習慣，首先是根據自己的體質特點才確定下來這個飲食習慣，可見不是人人都適合吃醋泡薑。 其次，他又選擇了用醋來浸泡薑片，這醋本身也是一味中藥，不少中藥飲片都會選擇用醋來炮製，以發揮其活血止痛、溫經散寒的功效，顯然這又是根據國醫大師路志正當前的身體狀況來選擇的。 最後，他選擇在早上食用，是應了民間那句「早吃薑，賽參湯」的說法。

古方重生薑

在古代的不少經典名方當中，生薑是佔有絕對的重要地位。 比如現今十分常用的旋覆代赭湯，很多人知道旋覆花、代赭石，卻不知這張方子當中用量最大的葯竟然是生薑。 還有那張十分有名的瀉心湯，變化出了五個方子，其中有一個生薑瀉心湯，也是重用了生薑，因而能起到和胃消痞的作用。

張仲景《傷寒論》載有五個瀉心湯方，三方皆用干薑、半夏、黃連、黃芩，兩熱兩寒，豁痰清熱。 其中生薑瀉心湯主治汗出表解，胃陽虛者不能敷布水飲，腹中雷鳴而下利。 方中用生薑佐幹薑和胃陽，以苦治熱，以甘補虛，以辛散痞，為對證之劑也。

生薑妙用多

日常生活當中，用生薑來治病的方法很多。 最常見的莫過於受涼后喝上一碗濃濃的薑湯，裹上厚厚的被子，睡一覺，出一身汗，也就好了。

然而，因為生薑不容易保存，大部分醫館、醫院並不常備有這味葯，所以如今在很多醫生的處方當中也就根本看不到生薑。 碰到這種情況，我常讓病家自行煎藥，煎煮時放幾片生薑。 我在臨床中對於生薑的另一種用法，是讓病人自己去把握加減。 比如有人會將煎好的中藥從冰箱中取出后，隨便拿水一泡就喝，其實葯並沒有熱透，喝下就會出現胃部隱痛、嘔惡或大便溏瀉的情況，此時我會讓他們切兩片薄薄的生薑，連同藥汁再次煮沸，至溫度能入口便喝下，往往即刻就能見效。 這種情況服食膏方時也常發生，此法同樣有效。

生薑亦可外用。 張錫純曾經將生薑汁製成藥膏治療肢體受涼疼痛或寒凝阻遏血脈、麻木不仁之寒痹證，效果很是不錯，他將這張膏藥命名為“姜膠膏”。 鮮生薑自然汁500克，明亮水膠120克。 將二味熬成稀膏，攤於布上，貼患處，旬日一換。 張氏認為，鮮生薑辛辣開通，熱而能散，故能溫暖肌肉，深透筋骨，以除其凝寒痼冷，而渙然若冰釋也。 用水膠者，借其黏滯之力，然後可熬之成膏也。

張氏用此膏屢獲效驗。 有人因寢涼炕之上，其右腿外側時常覺涼，且有時疼痛，曾用多方治之不效。 後來用此膏貼之，二十日即獲痊癒。 又治一人，因常在水上捕魚，為寒水所傷。 自膝下被水浸處皆麻木，抓搔不知痛癢，漸覺行動乏力。 張氏教以此方，用長條布攤藥膏纏縛於腿上，其足躆、足底都用此膏貼敷，經數次換藥，終獲痊癒。

生薑汁為生薑搗汁入藥，功同生薑，但薑汁辛散之力更強，開痰止嘔之功更勝，便於臨床應急服用，如嘔逆食不下者沖服生薑汁則易於下嚥，配竹瀝沖服或鼻飼，治中風卒然昏厥等。 名醫朱丹溪、葉天士等將生薑汁用於治療痰飲、吐瀉、疼痛、痹證、吐血衄血等多種病證，擴展了生薑汁的應用範圍。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

其實現在外敷藥中加用生薑已是十分常見的做法了，常見的三伏貼裡就有生薑。 我也自製過一些外用貼敷葯，也會加入生薑汁，不僅能使藥力更好地滲透皮膚，還不易黴變。

 羊肉，養生

西元1854年，北京前門外正陽樓開業，是漢民館出售涮羊肉的首創者。 其切出的肉，“片薄如紙，無一不完整”，使這一美味更加馳名。 1914年，北京東來順羊肉館重金禮聘正陽樓的切肉師傅，專營涮羊肉。 歷經數十年，從羊肉的選擇到切肉的技術，從調味品的配置到火鍋的改良，東來順都進行了研究和改進，因而名噪京城，贏得了“涮肉何處好，東來順最佳”的美譽。

涮羊肉的製作工藝黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

1、切制羊肉要求薄如紙，勻如晶，齊如線，美如花，羊肉片要長17至20釐米，寬3至6釐米。

2、火鍋火旺，肉片氽入，涮至發白色即出，蘸調味料進食。

3、羊後腿須選用閹割過的公羊，以現在的北口（張家口一帶）蘊羊為最佳。 然後凍壓後腿，目的便於壓出血水，達到干而不凍。 如凍成冷凍肉，即失去鮮嫩。

4、將經凍壓的羊後腿肉切成薄片，肉片長約17釐米、寬5釐米，要求片薄、均勻、美觀、大方。 然後放至盤中。

5、將羊腿以外的各料（粉絲先用水浸泡）分別放在盤內。

6、食用時，把火鍋里的水煮開後，投入蔥花、薑絲、口蘑、蝦乾、煮沸出味（切忌投放味精），隨即按個人口味，將佐料放在碗中，隨涮隨吃。

養生羊肉湯，我們科學健康的做法，先把羊肉氽滾水兩次，滾水下羊肉，當歸，薑，蜜棗，放入高壓鍋中，大火燒開后，小火20分鐘（記住一定要滾水下，這樣羊肉才會嫩滑，很多人把氽過滾水的肉用冷水下鍋，這樣是錯誤的，肉質會一下子變硬）， 開蓋后撇走湯麵的羊油，加入白蘿蔔和枸杞，高壓鍋煮開后，小火3分鐘即可關火。 （蘿蔔一定要切大塊，湯才會好喝）。

羊肉，性溫。 羊肉有山羊肉、綿羊肉、野羊肉之分。 古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。 它既能禦風寒，又可補身體，最適宜於冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。 涮羊肉是大家最熟悉的一種做法了。 隆冬之際，當你坐到餐桌旁，品嘗著肉嫩湯鮮的涮羊肉，立刻會感覺暖氣洋洋，周身舒泰。 涮肉選料十分講究，一般來說，只有上腦、大三叉、小三叉，磨襠、黃瓜條五個部位較適合。 刀工技藝更是關鍵，需先把羊肉用冰塊壓去血水，以專用大刀切成薄片，才能保證肉質鮮嫩，不膻不。 但專家提示，很多人喜歡用四川火鍋的麻辣湯底涮羊肉，這樣容易導致上火。

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由於羊肉有一股令人討厭的羊膻怪味，故被一部分人所冷落。 其實，一公斤羊肉若能放入10克甘草和適量料酒、生薑一起烹調，即能夠去其膻氣而又可保持其羊肉風味。 李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。 養生文化源遠流長，我們日常生活中要注意科學的養生方

 涮羊肉，又稱“羊肉火鍋”，始於清初，滿族入關后興起，早在18世紀，康熙、乾隆二帝所舉辦的幾次規模宏大的“千叟宴”，內中就有羊肉火鍋。 那麼大家知道涮羊肉的真正起源么下面就由康網小編來為大家介紹一下涮羊肉的相關起源羊肉，養生Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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涮羊肉的起源介紹，涮羊肉傳說起源於元代。 當年元世祖忽必烈統帥大軍南下遠征。 一日，人困馬乏饑腸轆轆，他猛想起家鄉的菜餚——清燉羊肉，於是吩咐部下殺羊燒火。 正當夥夫宰羊割肉時，探馬飛奔報告敵軍逼近。 饑餓難忍的忽必烈一心等著吃羊肉，他一面下令部隊開拔一面喊：“羊肉！羊肉！”廚師知道他性情暴躁，於是急中生智，飛刀切下十多片薄肉，放在沸水里攪拌幾下，待肉色一變，馬上撈入碗中，撒下細鹽。

忽必烈連吃幾碗翻身上馬率軍迎敵，結果旗開得勝。 在籌辦慶功酒宴時，忽必烈特別點了那道羊肉片。 廚師選了綿羊嫩肉，切成薄片，再配上各種佐料，將帥們吃后讚不絕口。 廚師忙迎上前說：「此菜尚無名稱，請帥爺賜名。 “忽必烈笑答：”我看就叫'涮羊肉'吧“從此”涮羊肉“就成了宮廷佳餚。 據說直到光緒年間，北京「東來順」羊肉館的老掌櫃買通了太監，從宮中偷出了“涮羊肉”的佐料配方，“涮羊肉”才得以在都市名菜館中出售。

涮羊肉的營養價值，涮羊肉是一種具有北京特色的飲食。 《本草綱目》記載，羊肉有益精氣、療虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤皮膚之效。 唐代虛詵的《本草食療》中，記載「凡味與羊肉同煮，皆可補也。羊肉，養生

中國古代醫學認為，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優良的溫補強壯劑。

我們認為涮羊肉又稱“羊肉火鍋”，始於清初。 在18世紀，康熙、乾隆二帝舉辦幾次規模宏大的“千叟宴”，其中就有羊肉火鍋。 后流傳至市肆，由清真館經營。 《舊都百話》雲：「羊肉鍋子，為歲寒時最普通之美味，須於羊肉館食之。 此等吃法，乃北方遊牧遺風加以研究進化，而成為特別風味。 ”

據說直到光緒年間，北京「東來順」羊肉館的老掌櫃買通了太監，從宮中偷出了“涮羊肉”的佐料配方，才使這道美食傳至民間，得以在都市名菜館中出售 ， 為普通百姓享用。 一直流傳到今天，又讓人們演變成多種版本的刷羊肉，成為人們餐桌上比較喜愛吃的美食之一。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

《舊都百話》雲：「羊肉鍋子，為歲寒時最普通之美味，須與羊肉館食之。 此等吃法，乃北方遊牧遺風加以研究進化，而成為特別風味。 ”

 睡眠是最好的養生方法，睡眠不足或者晚睡的話，很容易對身體健康帶來影響。 秋季容易犯困，只要保證規律的睡眠，或能讓每天的精神飽滿

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秋季如何通過睡眠養生？

1、晚上9點之前入睡

中醫認為最佳的睡覺時間是晚上9點到淩晨5點，只要此階段處於深睡眠狀態，就能夠讓五臟六腑以及各個組織細胞得到修整，當然隨著時代的發展，夜生活的逐漸豐富，很多人難以做到9點就睡覺，這種情況下，最好在11點前就入睡。 所以要保持規律的作息，做到早睡早起。 另外，中午抽出半個小時的時間午休，可提高下午的工作效率。

2、睡覺前合理的進補

睡覺前可以多吃一些具有養心安眠功效的桂圓、小米、牛奶或者全麥麵包等，能提高睡眠品質。 尤其是牛奶裡面含有的色氨酸，能抑制大腦的興奮性，達到安眠的效果。 睡覺前也可以抽出15分鐘的時間冥想，能保持心理健康以及身體免疫力，緩解焦慮和抑鬱的情緒，讓壓力得到舒緩。 另外，也可以散步20分鐘，促進了全身血液迴圈。 躺在床上後，不考慮任何問題，也不說話，減少大腦的活動，能有效提高入睡效率

3、睡覺時注意腸胃的保暖

睡覺過程中容易著涼，從而引起腹瀉以及腹部疼痛，身體瘦弱的人群必須要做好腸胃保暖，因為此類人群胃壁薄，當著涼后容易出現腹痛以及消化不良，甚至誘發腹瀉和嘔吐等。 睡覺的時候應該蓋上杯子。 另外，秋季夜晚，天氣涼爽，而且風大，不能開著窗戶睡覺，不然會引起頭暈腦脹以及偏頭痛。 睡覺前可以使用雙手搓搓腰補來讓帶脈得到疏通，達到了固精益腎的效果。

4、晚餐不能吃得過飽

晚餐吃的太飽的話，會增加胃腸道負擔，大腦會不停的接受緊張的工作信號，從而引起失眠多夢，久而久之，誘發神經衰弱。 晚飯應該安排在睡覺前三個小時，以清淡容易消化為主，不能暴飲暴食。

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溫馨提示

睡覺時盡量採取頭朝北腳朝南的姿勢，這樣能讓人們的經絡和血管走向和地球磁場方向一樣，説明全身氣血的流通，讓人們睡眠變得更加香甜。 晚上不能開著燈睡覺，因為大腦裡面的松果體分泌的褪黑色素，能保證身體正常的需求，恢復疲勞感。 若是開燈睡覺的話，眼球會接觸更多的光源，影響褪黑激素的分泌，降低了免疫功能。

 中醫養生，可以試試「金雞獨立」，對身體有五種益處

大家對養生的要求越來越高，現在的方法也是五花八門，令人眼花繚亂，不知道作何選擇。 如果您喜歡清靜地做養生，時間也不是那麼緊張，我建議試試“獨立養生”Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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所謂的「獨立養生」，是我們傳統養生的一種，也就是俗話說的「金雞獨立」。。 這個方法很單，閉上雙眼保持身體的平衡，雙手伸張於身體兩側，任意抬起一隻腳，只用一隻腳站立著地，看自己能保持多長時間。

這個方法雖然單，但是也有一定的訣竅：必須專注，切忌不能分心。 做到沉心靜氣，將心思專注於腳底，以抱元守一的方式才能比較順利進行。 還要注意不要睜眼，當然，一開始為了保證安全不摔倒，可以間斷性地睜一下。

我們知道，身體的健康，看似是各個臟器有各自的功能，其實都依賴於神經系統的調控。 這麼「金雞獨立」的養生原理，就是鍛煉自己的身體平衡。 而且是利用大腦中樞神經的調節功能，把肢體和軀幹做協調處理，卻遮罩掉雙眼的視覺反饋，這是對中樞神經很好的鍛煉了。

從中醫經絡學來說，下肢有六條重要的經絡，也就是“足三陰經”和“足三陽經”。 這麼閉眼「金雞獨立」，就是通過腳的調節，起到反饋性的鍛煉經絡，讓經氣周流更加平穩和流暢。 此時，如果經絡有阻塞或者不足，我們就會感到酸脹麻痛。 這時候不要擔心，也不要急於求成，堅持一段時間，經絡、以及它對應的臟腑、還有它循行的部位，都會慢慢得到相應的調節，從而讓身體更健康。

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我們現代人大多都有心浮氣躁的毛病，這是急促的生活節奏造成的。 “獨立”方法，能使我們的意念集中，把全身的氣血引向足底。 這種跡象，對高血壓、糖尿病、頸腰椎病，都是有很好的緩解作用的。 尤其對現代高發的腦萎縮、老年失智等毛病，可起到輔助治療的效果。

 中醫認為一天中最適合養生的重點時間是早晨、午間和晚間，只要抓住這三個時間段就能讓身體保持健康狀態，降低患上疾病的幾率，看看你做到了嗎

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1、早晨養生

為了保證有充足的睡眠，早晨起的不能過早，6點左右起床即可。 起床不能過急和過猛，吃早餐時避免暴飲暴食，早晨節奏過快的話會紊亂消化系統和循環系統，甚至會誘發疾病。 每天早晨醒來后可以在床上平躺5分鐘動動四肢或者伸伸懶腰，然後再慢慢起床。 必須要有豐富營養的早餐，吃飯時要細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下。

經歷了一晚上的睡眠新陳代謝過程中會產生大量的毒素和垃圾，早晨醒來后要吐故納新，及時排出大小便。 吃完早餐后打開窗戶換換氣，凈化室內空氣。 醒來后喝一杯溫開水，能刺激胃腸道蠕動，防止便秘，預防消化道、胃腸道疾病和口腔問題。 另外早晨可以找到空氣清新安靜的環境比如樹林公園河邊，呼吸呼吸新鮮空氣並且有30分鐘的慢跑或者散步。

2、中午養生

吃完午飯後不管工作有多麼繁忙都要有午休的時間，打打盹也是好的。 中醫認為下午1點是睡眠的高峰期，這主要是受到了生物鍾刺激，屬於正常的生理現象，能維持身體健康而且消除疲勞感，讓精力得到恢復。 有30分左右的午休不僅能緩解夜間睡眠不足，同時也能讓身體以及大腦系統得到休息和放鬆，降低患上心臟疾病的幾率，提高了下午的工作和學習效率。 午休也能夠讓心血管系統得到舒展，降低了人們的緊張度。

3、晚上養生

晚餐的時間安排在傍晚六到七點左右，和睡眠時間至少間隔4個小時，做好葷素和粗細搭配。 晚餐要以清淡為主，避免吃高膽固醇以及油膩的食物。 睡覺前半個小時關閉所有的電子產品，晚飯後抽出半個小時的時間散步或者聊聊天。 晚上11點之前進入深睡眠狀態，切不可睡得過晚。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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溫馨提示

掌握早中晚的養生，晚餐不能吃的過晚，也不能吃太飽，吃七分飽即可，以免影響到睡眠品質。 睡覺前可以使用熱水泡泡腳來緩解一整天的疲乏感

 父輩們為了生計，哪種苦活都幹過，現在的年輕人那經起那勞動那般折騰，身體稍微出現異常就看醫生，吃中藥，對於中醫，很多年輕人可能存在一些誤區，比如認為看中醫就是吃中藥、中藥療效慢、中醫只用於治療慢性病或者不治之症。 下面來看看中醫養生誤區。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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誤區一：看中醫就是吃中藥

中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，通過望聞問切四法，分后運用各種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。 作為中國的國粹，中醫有著非常龐大而又完善的系統; 作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同於吃中藥。 中醫除了吃中草藥，還有針灸、艾灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。

誤區二：中藥療效慢

不少人都覺得，中藥療效慢。 其實西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。 另外，中醫在治療一些急症方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對於急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等。 所以中藥應改為療效漫長。

誤區三：西醫治療不好的才去找中醫

有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是救命稻草，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。 其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。 例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。 但糖尿病在中醫上即為消渴症，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，並且輔以食療，即顯效。 由此我們可以看出，中醫對於疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

中醫作為一種文化，在中國人的心目中有著不可磨滅的影響力，如果能把源遠流長的中醫知識運用到生活中，把中醫作為健康的終生伴侶，那你我的生活都會更加美好。 因此，大家要走出中醫誤區。