asfsdfgdsfg's Blog

 黃帝內經是本奇書，我們今天通過黃帝內經對四季的記載來學習四季對我們身體的影響，學習如何在四季中養生！這段在黃帝內經的四氣調神論中有闡述。

四季於五行：春屬木，夏屬火，秋屬金，冬屬水，威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸 

內臟與五行：肝屬木，心屬火，肺屬金，腎屬水

四氣就是春夏秋冬！這四個季節跟五穀的收成是有密切聯繫的，比如：春天跟生有關，夏天跟長有關、秋天跟收有關、冬天跟藏有關。 人的活動規律也要跟著四季走，順著自然走。 現代中醫理論告訴我們人和自然是一個有機的整體！這點早在黃帝內經就告訴了我們！簡單的說，冬天穿裙子，夏天穿棉襖肯定不行，即使冬天女生穿裙子美麗動人，但是很容易得關節炎疾病。

中國傳統思想就告訴我們要順勢而為，季節就是我們日常中的勢，順應四季的變化能讓我們更健康的生活，防止病邪的侵襲！這裡主要體現的是預防醫學。

春三月，又叫「發陳」，為什麼那？農作物藏在土地下了，春天了該發芽了！

春季，不要發脾氣，會傷肝！

晚睡早起，睡覺時間比較短。 起來后穿著寬鬆的衣服慢慢的在院子裡走，不要跑！保持心情的穩定，這個時候不要動怒！這個時候是生長的季節，所以“生而勿殺”，別人找你談事情，最好不要拒絕別人，不要發脾氣，有可能你拒絕別人或發脾氣，你自己心情就不好，你就生病短命了，這不划算，也不要處罰別人，這都是不順應春季的養生之道的！

春主肝，如果沒有保養好自己，肝受傷了，到了夏天就會得寒的癥狀！

夏三月，又叫「蕃秀」，就是成長之道！丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2  服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

夏季，一定要流汗，不然傷心！

晚睡早起！對，春夏都是晚睡早起。 夏天會很熱，太陽很大，但我們不能躲著太陽怕流汗！現在空調讓整個夏天都會很涼快，有的人就成天躲在空調房裡，這是不對的，因為人要和四季保持密切的聯繫，我們體內的陰陽氣血都隨著四季走，當夏天來臨之時，我們的身體也調整為夏季模式，這個時候要讓我們的汗透發！好好的出汗！如果汗還沒有出夠，躲進空調房裡去，這個時候就會受傷害！ 因為當天氣熱時，身上會產生燥熱，燥熱氣會隨著汗的流出而得到宣洩！這是夏季的養生之道！

如果不發汗，心屬火，會傷到心臟，心受傷了到了秋天就會得寒熱、咳嗽等病，到了冬天，因為冬天跟腎臟相關，腎屬水，火和水相剋，病情就會加重！

 三、運動篇

下雨天，氣壓比較低，人體血液內的含氧量相對較低，如此一來，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。 尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯。 因此，在這樣的季節里，我們特別要注意適當運動。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 

由於經常下雨，早晚鍛煉不很方便。 其實不然，只要我們心裡高度重視，養成習慣，哪兒都是鍛煉的機會。 早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車或少開車，多走路;在家裡的地板上認真做幾十個俯卧撐;甚至在辦公室里工作一段時間後，站起身，認真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有這些都是鍛煉。

對於那些本來就有疾病的人群來說，一定要在專科醫生指導下，選擇適合自己病情的運動專案，循序漸進地進行，不要急於求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現意外。 同時應該注意，高溫高濕的環境里運動，出汗一般都比較多，運動之後，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒。

四、預防篇

健康，需要長久的鍛煉和保持。 中醫學里有“治未病”的思想，就是說，在下雨天的時候，我們就注意養精蓄銳，調和身心，這樣自然就能夠平穩度過悶熱難耐的時候。 以下三點原則可供讀者朋友參考。

1.保持平和的心態

下雨天，有的人會出現明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁。 所以需要我們保持平和的心態。 什麼事情都看得開一點。 孩子健康成長，年輕人積極工作，老年人頤養天年，一家人盡享天倫之樂。 什麼讓人難受的天氣都不在話下。

2.注意平時多鍛煉

文學里有一句話，叫做功夫在詩外，意思是要想寫好詩，就要注意平時的積累和積澱。 健康的生活也是如此，要想順利度過下雨天，需要我們把更多的時間和精力放在平日里的鍛煉上，養成良好的健康習慣，保持適當的體重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。

3.有空看點中醫書

中醫學里有很多養生保健的思想和建議，最為經典的中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論》篇里說：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。 “我們完全可以通過看中醫書等途徑獲取基本的中醫知識，根據這些知識，判別自身身體的陰陽偏盛偏衰，加以適當調理，使機體經常處於”陰平陽秘，精神乃治“的健康狀態。

五、用藥篇賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹

用藥是指對順利度過潮濕悶熱的下雨天有一定説明和作用的中成藥，主要集中在呼吸系統和消化系統。 如藿香正氣水、黃連上清片、感冒退熱顆粒、午時茶等，另外，可適當備一點人丹、十滴水、風油精、清涼油等。

只要我們把握住雨天氣溫高、濕度大、氣壓低的三大特點，從居家生活、飲食、運動、預防、休閒等幾大方面切實加以注意，就一定能順利克服下雨天帶來的不便，開心快樂度過每一天。

 下雨天的總體氣候特點可以概括為氣溫高、濕度大和氣壓低。 在這樣的氣候條件下，人體舒適感是非常差的，有一部分本身就有陳年老病的人更容易舊病復發或者病情加重，因此，如何在雨季里通過一切可能的途徑，做好自身保健，平穩順利度過這段時期，是廣大市民很關切的話題。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹

一、居家篇

下雨天來臨，經常雨水漣漣，有時候可能會感覺哪兒都是濕漉漉的。 這樣的天氣里，家裡的衣服被褥很容易受潮發黴，因此要特別注意防黴。 在細雨暫停、陽光重現的間歇裡要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風進行乾燥。 這不僅能延長衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。

對於下雨天里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無名小蟲，可以到中藥店買一點蒼術、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來做成煙熏劑，可以有效驅蟲防蟲。

儘管在下雨天大部分房間中都會使人有水濕浸漬的感覺，但傍晚時分，適度地開窗交換空氣是十分必要的。 新鮮空氣的對流能夠極大地減少細菌病毒的滋生。

二、飲食篇

民以食為天。 在這種不太舒服的季節里，我們更要注意飲食的調節，以增強抵抗力，降低發病可能性。

“飲”。 我們一方面要注意防暑降溫，及時補充水分。 同時也不要走到另外一個極端，為了追求冰涼清爽的感覺，過度依賴冷飲。 很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。 我們要注意適度、適可而止。 不能只圖一時之爽而恣意妄為。 平時體質就偏於陽虛的人就更要多加小心了。

賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 

“食”。 下雨天，食物特別容易變質。 為了避免「病從口入」，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高濕的環境下食物變質。 冷藏的食物重新烹調的時候，也一定要燒熟燒透。 另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因為這些葷性涼菜就是細菌的良好培養基

 魚龍混雜 辨症施治

業內人士指出，類似亞健康問題的出現，使得越來越多的人把目光投向中醫保健行業。 目前中醫保健行業發展迅速、需求量大，但是因為市場准入門檻低、管理制度相對寬鬆、從業人員的素質參差不齊，成為“偽中醫”的肆虐之地。 “每個店的收費標準不同，有的店艾灸一次收30元，有的則收300元，沒有一個相對公平的衡量標準。 “他強調說。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 

在上海市中醫醫院針灸科主治醫師朱博暢看來，雖然艾灸、拔罐等中醫保健項目適應性廣，操作方便，但使用時需掌握一定的基礎醫學知識和專業的手法技能，要注意體位、穴位的準確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。 “許多機構從業者根本沒受過正規培訓，很容易給顧客造成損傷。 ”

此外，他強調，中醫講究「三因制宜」，即因時、因地、因人制宜。 也就是說，要根據患者的年齡、性別、體質、生活習慣等不同特點，來考慮治療用藥的原則。 “不是所有人都適合艾灸。 “朱醫生提醒，陰虛火旺體質的人、孕婦、過度勞累和極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩的人不適合艾灸。

他建議，作為普通民眾，要科學認識中醫養生保健的作用，不迷信，不盲從，疾病的治療應該選擇正規醫療機構找醫生辨症施治，對於養生保健灸則要長期堅持，偶爾灸一次是不能收到預期效果的。

圖說：網上中醫養生保健機構不少，收費標準不一 來源/網上截圖

　　5大禁忌：

1）凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

2）皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睾丸等不要施灸。 另外，關節部位不要直接灸。 此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球屬顏面部，也不要灸。

3）極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。

4）某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

5）無自製能力的人如精神病患者等忌灸。

8個禁區：

2018年6月，國家中醫藥管理局發佈《中醫養生保健服務規範（試行）》（徵求意見稿），其中對中醫養生保健服務人員、服務內容做出了明確要求。

中醫養生保健機構及其人員不得從事以下活動：

（一）從事醫療活動;

（二）使用針刺、瘢痕灸、發泡灸、牽引、扳法、中醫微創類技術、中藥灌洗腸以及其他具有創傷性、侵入性或者危險性的技術方法;

（三）開具藥品處方;賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹

（四）宣傳治療作用;

（五）給服務物件口服不符合《既是食品又是藥品的物品名單》《可用於保健食品的物品名單》規定的中藥飲片或者《保健食品禁用物品名單》規定禁用的中藥飲片;

（六）開展醫療氣功活動;

（七）從事藥品、醫療器械銷售等活動 ;

（八）以中醫藥預防、保健、養生、健康諮詢等為名或者假借中醫藥理論和術語開展虛假宣傳，欺詐消費者，牟取不正當利益。

 時下，艾灸、拔火罐成了香餑餑，被越來越多的年輕人用於保健養生。 大街小巷，不論是美容店，還是足浴店，無不打著中醫旗號，開設各種養生保健服務，收費從數百元至上千元不等。 近日，不少市民向新民晚報反映，做艾灸被燙傷，留下了深深的痛！對此，專家表示：目前市場上的中醫專案魚龍混雜，且並非適合每個人的體質，應去正規醫療機構請醫生“辨症施治”。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹

艾條斷裂 肚臍冒火

本想著疏經通絡，誰料在做艾灸的過程中，艾條突然斷裂，造成肚臍深二度燙傷。 說起這段遭遇，李小姐至今心有餘悸。

11月13日晚上，李小姐和朋友到羽山路270號“康友四季”做艾灸。 此前，她在這家店辦了一張價值1000元的美容卡。 療程進行到一半，她突然覺得腹部一陣灼熱刺痛感，瞬間從床上蹦起。 “我低頭一看，肚臍上在冒火星，床單上也散落著灰。 “當時，李小姐腦子一片空白，手足無措，還是朋友幫她把火星從肚臍部位摳出來。 事後，門店經理叫車帶李小姐去瑞金醫院就診。 醫生診斷為「熱力燙傷臍部，臍部表皮蝕失」。。

圖說：李小姐肚臍被燙傷，一片焦黑 來源/受訪者提供

在李小姐提供的傷情照片上，記者看到她的肚臍部位發黑流膿，觸目驚心。 “醫生說這個部位燙傷很容易感染，之後可能會引發腹膜炎。 “李小姐說，她在家休養了兩周多，坐也不是，站也不是，躺也不是，渾身疼痛，甚是遭罪。

對於事發原因，店方給李小姐的解釋是，技師操作無誤，可能是艾條質量有問題，導致中途炸裂。 “以後再也不敢去店裡做這種理療專案了，真是花錢買罪受。 “李小姐十分後怕。

連連惹禍 頻頻傷人

記者查詢12345市民服務熱線相關工單發現，市民在美容院、養生館等非正規醫療機構做中醫保健服務專案，造成損傷的情況屢見不鮮。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 

薛先生：我在凌兆路423-427號星一代美容美髮店買了3000元（12次）艾灸服務卡。 11月5日，由於技師操作不當，我的右大腿后側被艾灸燙傷，傷口面積比一元硬幣還大，起先紅腫發炎，後來發黑脫皮。 事後，我發現這家店的經營範圍為美容美髮，但店內還有拔火罐、艾灸、推拿等服務項目，明顯超出經營範圍。

梁小姐：9月19日，我在閔行區春都路430號甄緣足浴會所拔火罐時，工作人員直接把酒精倒在我身上，導致我的腰部和手臂被二度燒傷。 看著身上的疤，我再也不想去足浴會所拔火罐了。

 晨起「揉一揉」法

首先，起床之後兩手對搓一分鐘。 雙手在一分鐘之內對搓100次，可以對手掌穴位起到一定的刺激作用。 從而達到強內臟、通六經的效果。

其次是揉耳一分鐘。 用雙手輕揉雙耳，直至起到發熱的感覺。 此做法有保健聽力，預防耳鳴的功效。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 

再者是揉鼻一分鐘。 將雙手放置鼻尖位置，然後上下搓揉50次，最終達到開肺竅，防治感冒、支氣管炎的效果。

然後是揉腹一分鐘。 將雙手放置肚臍中心，然後兩手交替順時針進行按揉，直至腹部微微發熱即可，注意力度一定要輕柔。

最後便是叩齒一分鐘。 中醫常說：「齒健則身健，身健則長壽。 “長期堅持叩齒法，能夠達到一定的健脾、聰耳明目的效果。 具體方法為張開嘴巴，上下輕叩牙齒。

光講運動，不顧飲食，無疑也是一種“耍流氓”的做法。 早在之前，中國工程院院士鍾南山便提出了「養生之道，莫先於食」的說法。 可見，飲食在養生當中是起著多麼重要的作用。

何為健康的飲食之道？鍾南山便說出「三分饑和寒」的方法，通俗一點，便是人們常說的「七分飽」，其中關鍵的原則離不開「3個少」：

其一便是少鹽。 所謂的少鹽就是減少鹽分的攝入。 但根據《中國居民膳食指南解讀》的數據統計，中國居民每日攝入鹽的平均量在10.5克，遠遠超出《中國居民膳食指南（2016）》當中的6g標準。 要減少鹽分的攝入，不僅是做飯途中少放點鹽那麼單，更是要嚴格控制“隱形鹽”的攝入，尤其是醬油、雞精等調味品地添加。

其二是少吃。 著名期刊《柳葉刀》曾發佈研究指出：不當的飲食危害多，嚴重的可以致殘甚至致死。 少吃、懂得如何吃是當下保持健康的關鍵。 但要注意的是，這裡所說的少吃，並不是等同於“不吃”，而是要保持“七分飽”的標準。 所謂的七分飽就是感覺「剛剛好」，有想吃的慾望，但把食物撤走之後，也會很快忘卻進食食物。 在進食分配上，早餐要以豆奶蛋果蔬為主;中午要以肉魚禽為主;晚餐攝入的熱量應最少，應以五穀食物為主。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹

最後一個便是少吃紅肉。 根據研究顯示，紅肉當中含有一定的肉毒鹼和膽鹼，而在人體腸道當中寄居的細菌能夠將肉毒鹼轉化為二水氧化三甲胺（TMAO），從而增加動脈粥樣硬化的病發幾率。 因此，牛肉、鹿肉、羊肉、鴨肉等紅肉，應該在生活中減少食用。

 以前我們說到“熬夜會讓人變傻”這句話時，大家似乎都只會相視一笑，認為這隻是句玩笑話，但就在最近，波士頓大學的一項研究恰恰證實了這句話的存在。

研究當中，波士頓大學的科學家首次拍下了人類睡眠時的大腦「清洗」過程：圖中紅色為血液，藍色為腦髓液賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹

當人入睡了之後，血液（紅色）會大規模、週期性地流出大腦，就在這時腦脊液（藍色）就會趁機沖入大腦，把剩餘的空間填滿。 在這一“清洗”的過程中，腦部中的毒素也會同時被清除出去。

之所以會說“熬夜讓人變傻”，是因為人在清醒的時候，神經元不會同開同關，血液無法流出，腦脊液自然也無法進來。

所以給出友情提示：人活著一定要睡好覺，否則「洗腦」不夠真的會變傻！

當然，人到中年想要保持健康的體魄，僅保持充足的睡眠依然不夠，還需要其他的方法來“加持”，而懂得如何走路就是其中的一種。

走路養生法

對於走路養生，古籍《內經》中就早已提出了「廣步於庭」的說法。 中醫不提倡跑步，卻十分提倡走路，但這裡所說的走，不是隨意地散步，而是有目的、有方法的鍛煉，具體如何操作，《江蘇中醫》期刊當中就做出了詳細介紹。

初級版——普通散步法。 每天抽空30-60分鐘進行散步，每分鐘走大約60-70步，能力稍好的人群可走80-90步/分鐘。

中級版——定量步行法。 走路強度以脈搏為尺度，30歲以每分鐘130步為標準，40歲則降到120步，60歲以上則為110步，每次步行持續時間為30-60分鐘。

高級版——摩腹散步法。 邊散步邊加以柔和的腹部按摩，以肚臍為中心，稍稍用力以順時針方向進行按摩，每2步揉一圈。 此散步方法有助於防治消化不良以及胃腸道慢性疾病。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 

“走”是一種好方法，但對於一些年輕人來說，生活中仿彿沒有那麼多空閒時間，讓他們能夠鍛煉起來，別說30分鐘，能擠出10分鐘也是極其“奢侈”。

其實，晨起用好黃金5分鐘，也能起到一定的養生效果。

這樣良好的自然森林生態環境，正是養生所講究的適時適地適人，是絕佳的康養天堂......

中醫養生遵循天地四時之規律，追求天人合一;而現今，科學界也證實了貼近自然森林有利於身心健康，對於人體具有積極的康養、療養作用。

 賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 

森林康養就是利用森林自然的氣息以及磁場環境和純天然綠色林產品等優勢，以調理改善身體素質，預防、緩解和治療疾病為目的的所有活動的總稱。

據人口普查資料，我國多數長壽老人和長壽區，大都居住在環境優美、少污染的森林地區。 澳大利亞科學家新近公佈的一項研究也提出，每周1次至少30分鐘逛城市綠化公園，可以讓城市居民的抑鬱症和高血壓風險分別降低7%和9%。

置身森海中，密切貼近自然吐納、吸收四方天地之精華，並根據森林環境及自然資源、文化等特點，有針對性地強化五感體驗，開展靜養、運動以及保健教育，必要時輔以醫療保健人員的指導，能夠幫助人們達到預防疾病和增進（維持）身心健康的目的。

親近和熱愛大自然是人類與生俱來的本能。 從某種程度上，解釋了為什麼人類對森林有著說不清道不明的親切感。

據《英國郵報》2014年四月份的一則報導，科學家通過研究證實多接觸郊外的綠色環境能夠減少患上哮喘、過敏和慢性炎症等疾病的風險。 科學家認為城市人接觸綠色環境的機會不多，造成能接觸郊外微生物的幾率大大減少，進而引發由免疫系統障礙所造成的慢性炎症。

BBC網站曾經報導一則英國的研究，提出綠色環境對心理健康有持久的正面影響。 英國的研究員表示，搬遷至綠色環境居住能夠讓人的身心獲得持久的正面影響，比較加薪或升職，綠色環境對人心理的正面影響效果更為持久。

根據懷特醫生表示，處於綠色環境的人心理壓力較低，做決定時思維更清晰，和人溝通方面也會比較好。

科學家認為接近大自然能夠加強認知功能、自律和克制衝動，總體能夠改善心理健康。 少到郊外接觸大自然可能會加劇注意力缺陷、焦慮症、多動障礙癥狀和比率較高的憂鬱症。 除此之外，在綠色環境中作手術后的療養能夠增強免疫系統的功能、控制血糖水準等。 另一方面，綠色環境少的城市被認為與兒童肥胖數據激增有關，患病幾率較高、年輕人和老人的死亡率較高。

越來越多的都市人，都開始丟棄充滿鋼筋混凝土建築的城市，追尋返璞歸真的優質森養生活，追求更高層次的貼近自然的品質生活。 健康中國戰略正式出臺，國家開始逐步邁進大健康時代，一種新型的體育、醫療配套、休養場所、旅行相結合的健康綜合體系正成為流行。

賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹

凱歌體育健康城位於國際風景旅遊城市廈門，依山面海、地處美人山生態大走廊，陸域森林生態屏障和沿海海洋生態屏障把健康城隔絕於城市的嘈雜與繁擾之外。 凱歌體育健康城以一座城的規模，創新性地將體育運動、營養膳食、生命管理與休養環境相結合，竭力打造中國大型健康綜合體系模範樣板，讓越來越多的國人都能貼近大自然，享受真正的優質健康生活。

 白蘿蔔，根莖類 蔬菜 ， 十字花科 蘿蔔屬 植物。 至今種植有千年歷史，在飲食和 中醫食療 領域都有廣泛應用。 清乾隆庚午年（西元1750年）編修的《 如皋縣誌 》載：“蘿蔔，一名萊菔，有紅白二種，四時皆可栽，唯末伏初為善，破甲即可供食，生沙壤者甘而脆，生瘠土者堅而辣。 “其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹

用料：白蘿蔔半個，雞汁調料適量，香蔥1根（可省略）朝天椒1個（可省略）

雞汁蒸白蘿蔔的做法：

白蘿蔔半個，洗净去皮。

對半剖開，切片，厚度1mm左右

按自己的喜好裝盤。 可以排成一字形，也可以排成O字形。

澆上適量雞汁調料。 （今天手滑，沒擠好，均勻的兩條就行。 ）

我用的這個濃縮雞汁，沒什麼原因，共建單位過節送的福利，我覺得還不錯，就一直用了。

蒸鍋上汽后蒸20分鐘。

出鍋，撒上剪好的香蔥圈或朝天椒圈。 鮮香微甜的雞汁蒸白蘿蔔就好了，是不是不能更簡單了？賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 

小貼士：白蘿蔔主治肺痿、肺熱 、便秘、吐血、氣脹 、食滯、消化不良 、痰多、大小便不通暢等，白蘿蔔很適合用水煮熟后，喝蘿蔔水，放點白糖，可以當做飲料飲用，對消化和養胃有很好的作用

 民間有句俗諺“冬日曬太陽，勝似喝參湯”，冬季曬太陽古人叫負暄，也叫負日、負曝，為歷代養生家所推崇。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買 

中醫認為，冬陽和煦溫暖，曬曬背部，可刺激督脈，能振奮人體陽氣，疏通經脈，使氣血順暢，收到防病健身的效果。 隋代巢元方在《諸病源候論》中說：“凡天和暖無風之時，令母將兒抱日光下嬉戲，數見風日，則血凝氣剛，肌肉硬密。 “可見，讓孩子常曬太陽能增強體質。 清代趙學敏在《本草綱目拾遺》中指出：「太陽火除濕止寒僻，舒經絡，痼冷，以體曝之，則血和而病去。 冬月以舊帛曬，受陽氣，覆體，皆能卻疾。 作醬日曬，受日氣多，人食之多補脾胃，久服長生，養生家有服日光法。 ”

研究表明，日光中含有紫外線、紅外線和可見光，人體在曬太陽時，在三種光線的照射下，可能產生很多有益的生理作用。 紫外線是一種「天然消毒劑」，能夠殺死皮膚表面上的細菌，改善體內的糖代謝，促進體內維生素D的合成，維生素D可以調節鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經衝動的傳遞中發揮作用，使肌肉力量增強，有助於兒童的生長髮育，有效預防老年人骨質疏鬆。 紫外線還可以使黑色素氧化，在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。 紅外線可以增加皮膚的溫度，改善皮膚的血液迴圈，對皮膚組織生長、關節腫痛的治療均很有好處;可見光有一定的鎮靜、止痛、解痙作用。 總之，日光浴對改善人體的新陳代謝、增加食慾、改善睡眠、提高機體的抗病能力等，都是很有説明的。

不過，曬太陽是有學問的，只有科學地曬太陽，才能達到效果。 怎樣才算科學地曬太陽呢？

室外最好

選擇清潔、平坦、乾燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強風吹襲的地方曬太陽最好。 但不宜在瀝青地面上進行“日光浴”，瀝青地面升溫時會散發出有毒物質，反而污染皮膚和不利於呼吸。

在室內曬太陽必須打開門窗，以避免玻璃阻止紫外線通過。

防護到位

因紫外線必須和皮膚親密接觸才能起到應有的作用，所以要充分暴露。 但為了避免日晒傷，要注意暴露的部位：軀幹部皮膚對日曬紅斑的敏感性高於四肢，上肢皮膚的敏感性高於下肢，肢體屈側皮膚的敏感性高於伸側，頭、面、頸部及手、足部對紫外線最不敏感。

因此，我們可以選擇敏感性差的部位充分暴露，而敏感性高的部位適當塗抹防曬產品，以降低曬太陽帶來的副反應。 戴墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛損傷。

因人而異

凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒癥、活動性肺結核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。 此外，太陽輻射太強易引起白內障、光照性皮炎、結膜炎和熱調節障礙，要特別加強預防。 對患有佝僂病癥狀或平時從未服過魚肝油和鈣片的孩子，特別是營養不良或人工餵養兒，應先服一段時間的維生素D製劑，以防在曬太陽時突然發生抽風。

注意細節賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

賽倍逹訂購 賽倍逹價格 賽倍逹台灣 賽倍逹官網 日本賽倍逹 美國賽倍逹 台灣賽倍逹

曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。 曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

時間以上午9~11時、下午3~4時為宜，每次曬15~30分鐘。 曬太陽時若出現體溫升高、噁心、嘔吐、頭痛、頭暈以及食慾減退或睡眠障礙等癥狀，應立即停止或縮短照射時間。