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 父輩們為了生計，哪種苦活都幹過，現在的年輕人那經起那勞動那般折騰，身體稍微出現異常就看醫生，吃中藥，對於中醫，很多年輕人可能存在一些誤區，比如認為看中醫就是吃中藥、中藥療效慢、中醫只用於治療慢性病或者不治之症。 下面來看看中醫養生誤區。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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誤區一：看中醫就是吃中藥

中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，通過望聞問切四法，分后運用各種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。 作為中國的國粹，中醫有著非常龐大而又完善的系統; 作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同於吃中藥。 中醫除了吃中草藥，還有針灸、艾灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。

誤區二：中藥療效慢

不少人都覺得，中藥療效慢。 其實西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。 另外，中醫在治療一些急症方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對於急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等。 所以中藥應改為療效漫長。

誤區三：西醫治療不好的才去找中醫

有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是救命稻草，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。 其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。 例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。 但糖尿病在中醫上即為消渴症，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，並且輔以食療，即顯效。 由此我們可以看出，中醫對於疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

中醫作為一種文化，在中國人的心目中有著不可磨滅的影響力，如果能把源遠流長的中醫知識運用到生活中，把中醫作為健康的終生伴侶，那你我的生活都會更加美好。 因此，大家要走出中醫誤區。

 人的腸道是一個重要的身體器官，它們既能吸收食物中的營養物質，又會把不能被吸收的物質轉化並通過腸道排泄出去，如果腸道發生異常情況，將會直接影響身體對營養的吸收，從而影響人體的健康壽命。 所以，腸好人不老，「腸壽」方能「長壽」！

那麼如何知道自己的腸道好不好呢？又如何保養自己的腸道呢？下面就讓的消化科醫生來告訴我們答案吧！黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

飯後若有4種表現，你的腸道在喊你保養！若沒有，說明腸胃還算健康

1、飯後打嗝

一般來說，打嗝多由消化不良引起，也是腸胃出現問題的現象，這主要是因為腸胃受到食物的刺激而出現不適感，從而讓身體的迷走神經受到影響而出現不斷打嗝。

2、飯後脹

從中醫上講，飯後脹氣首先是脾的運化功能低了，從現在醫學來看，是胃腸的動力弱了，這是個核心。 所以，如果在吃完飯後總是感覺胃部脹氣並且不舒服的時候要注意，要及時對腸胃進行一個檢查。

3、飯後噁心反胃，甚至

的消化科医生告诉我们，部分肠胃有问题的朋友在吃完饭总会让自己感觉到恶心反胃、甚至呕吐，特别是患有一些慢性胃炎的人会出现此情况。所以，饭后如果出现这种情况就要警惕，有可能是肠胃出了问题。

4、饭后腹泻

眾所周知，腸道受食物刺激，飯後產生便意是再正常不過的生理現象。 然而，如果是剛吃完飯就立刻想上廁所，並伴有腹瀉等異常反應時，就應該引起足夠重視。 因為它們可能正在提示你腸胃功能在下降。

如何保養腸道？消化科醫生來教你3秘訣，讓你擁有好腸道！

1、適當的吃生薑

的消化科醫生告訴我們，生薑能夠刺激腸胃分泌大量的消化液，説明中和胃酸，緩解了胃部不適感。 所以，適當的吃生薑可以保養腸道。

可以把生薑曬乾研磨成細粉，放在杯子裡面代茶飲用;也可以在菜餚或者粥裡面加入一克生薑來説明食物消化。

2、捏捏小腿肚

小腿就像人體的“承重牆”，人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。 從中醫角度看來，小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處，故按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，從而可以保養腸道。

所以，建議友們平時多搓揉小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側都要揉搓。

3、多下蹲

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下蹲是保養腸胃的一個重要動作，經常做這個動作，可以加強腸道健康，有預防腸道出現疾病的效果，同時還有很好的健身的效果，要堅持，腸道會更健康。

好了，今天要和友們分享的就這麼多，希望今天的內容能給友們帶來説明，也歡迎友們在評論區分享其他關於腸道健康的知識，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝您~當然，如果你因為此篇章受益，一定記得點讚轉發哦，這樣也是愛的傳播哈，愛你們哦~

 大家好，歡迎來到艾灸操作指南，我是九選艾的艾小九！

人體穴位很多，每個穴位都具有不同的功能，經常做艾灸不同穴位，不僅能夠調節我們身體的健康，更能夠使我們放鬆心情，緩解疲勞。 通過艾灸穴位養生已經灌入我們的日常生活，今天就講下經常艾灸的幾個養生穴位。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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中醫在日常醫療實踐中，發現穴位對於疾病治療有很大的效果，古人還總結出一套針灸歌訣：肚腹三裡留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。 它簡單明瞭，把穴位與治療部位對應，讓後人容易學習。 所以對這些穴位進行艾灸的好處是很多的。

1、足三裡

為足陽明胃經的合穴，在犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外側1橫指處，屈膝或平臥取穴。 主治消化不良，胃脘疼痛，嘔吐，腹脹，腸鳴，腹瀉，便秘，疳疾等。 常見於西醫的急慢性胃腸炎、急性胰腺炎、闌尾炎、胃腸運動功能失常、反流性胃炎、腸梗阻、小兒消化不良等

2、委中穴

為足太陽膀胱經的合穴，在腘窩橫紋正中，當半腱肌腱與股二頭肌腱之間的中點處，俯臥或坐位屈膝取穴。 主治腰脊強痛，活動受限，髖關節屈伸不利，腰膝攣痛，下肢痿痹，遺尿，小便難解等。 常見於西醫的急性腰扭傷、腰椎間盤突出症、腰肌勞損、第三腰椎橫突綜合征、骶髂關節綜合征、尿潴留、尿失禁等。

3、列缺穴

為手太陰肺經的經穴，也是八脈交會穴，通任脈。 在橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，側掌取穴。 主治項強，偏正頭痛，口眼歪斜，口噤不開，面肌抽痛，牙痛，咽喉腫痛等。 常見於西醫的感冒、神經性頭痛、鼻炎、咽喉炎、三叉神經痛、落枕、牙關緊閉等。

4、合谷穴

為手陽明大腸經原穴，在第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側之中點處。 主治面部腫痛，口眼？斜，齒痛，牙關緊閉，痄腮，頭痛，頭暈，目赤腫痛，鼻衄，鼻淵，耳聾，咽喉腫痛等。 常見於西醫的面神經麻痹、面肌痙攣、三叉神經痛、感冒、咽炎、扁桃體炎、顳頜關節功能紊亂等。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

在前人的基礎上，後人又增加了以下幾點：心胸取內關，小腹三陰謀，痠痛阿是穴，急救刺水溝四句，亦屬經驗之談。 其寓意通俗易懂，不另論述。 在日常生活當中，如果我們能堅持艾灸以上穴位，不僅能治療疾病，還能起到養生保健的功效。

溫馨提示：可用艾條進行溫和灸，每個穴位灸10分鐘，每隔2-3天灸一次。 如此反覆艾灸這些穴位，可以保你身體健康不吃藥，也能有個健康的好身體。

 毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，比菠菜、莧菜等高纖維蔬菜更多。

腐竹、油豆皮

高蛋白

腐竹和油豆皮在製作過程中，需要將豆漿加熱，使其表面水分不斷蒸發，大豆蛋白質在豆漿表面會交聯成薄膜，將脂肪、糖類等成分包裹起來，蛋白質、脂肪含量較高。

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維生素C含量大增

大豆發芽后維生素C含量上升，每100克豆芽中含9~21毫克。 另外大豆發芽后，部分蛋白質會分解為多種人體必需的氨基酸，更有利於吸收。

吃豆製品避開四大誤區

《中國居民膳食指南》建議每人每天攝入25~35克大豆或相當量的豆製品。

豆製品雖好，但是很多人對豆製品的認識存在一些誤區。

誤區一：紅豆、綠豆也屬於大豆製品

大豆製品一般不包括綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆、芸豆等澱粉豆。

這兩類豆的營養構成有很大區別，澱粉豆蛋白質含量不如大豆高，且其氨基酸構成不如大豆合理，不屬於優質蛋白。 澱粉豆也不含大豆異黃酮等有益成分，其澱粉含量高，營養更接近糧食。

當然，澱粉豆類營養也不錯，應該部分替代主食。

誤區二：所有大豆製品都能補鈣

大豆本身含鈣量並不算高，其製品中含鈣量的高低與加工工藝有關。

北豆腐、豆腐皮、豆腐乾等大豆製品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來源。 內酯豆腐是用不含鈣的葡萄糖酸內酯做凝固劑，鈣含量非常少。

打豆漿時一般要加入20倍的水，且過濾掉豆渣，因此，豆漿補鈣效果較差。

誤區三：大豆製品吃多了會誘發乳腺癌

黃豆中的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，很多人擔心它會誘發乳腺癌。 其實，植物性雌激素和人的雌激素是不一樣的。

植物雌激素對女性體內雌激素水準起到的是雙向調節作用：當人體內雌激素水準低時，大豆異黃酮表現出提高雌激素水準的功效。 當體內雌激素水準偏高時，它會表現出降低體內雌激素水準的作用。

許多研究表明，食用大豆製品不但不會因此患上乳腺癌，反而能降低其發生風險。

誤區四：痛風病人不能吃大豆製品

很多人深信大豆製品是高嘌呤食物，因此痛風病人不能吃。 雖然在同等重量的前提下，豆類嘌呤含量與瘦肉類相似，但是，人們在日常生活中對豆類與肉類的攝入量相差較遠。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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在大豆製品加工、製作、烹飪過程中，有相當一部分嘌呤會溶解於水中而被去除。

有研究表明，大豆製品等攝入量高的人群未見其與痛風發作有明顯的相關關係。

有的時候轉發、點讚只代表認可，而評論才是真的喜歡，那種不管對方說什麼，都忍不住想要積極回應的心情！聽說轉發、點讚、評論的人都變美了~

 感謝美麗帥氣的你打開此文，希望大家一起交流飲食、養生保健等方面的知識，讓生活更美好。

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古時候稱為「菽（shū）」，

是五穀（稻、黍、稷、麥、菽）之一，

秦漢以後逐漸改為「豆」。。

豆漿、豆腐、豆花、豆皮、腐乳......

一顆大豆，

被聰明的中國人做出了百樣吃法。

豆製品吃來4個健康好處

豆製品含豐富的蛋白質，還具有鈣、鎂、鉀、大豆異黃酮、B族維生素等營養物質，對身體益處很多。

01

補鈣

豆腐、豆漿、豆腐腦等不僅價格便宜，而且含鈣都比較豐富，可有效預防和改善骨質疏鬆。

02

富含優質蛋白

大豆蛋白屬優質植物蛋白，可與動物蛋白相提並論，素食者應多吃大豆製品。

03

護肝

對於愛喝點小酒的人來說，豆腐、豆芽等豆製品是很好的下酒菜，比肉類、花生米等好很多，因為豆製品含有豐富的維生素B和半胱氨酸，可以減輕對肝臟的不利影響。

不同豆製品的營養專長

豆製品家族很龐大，每個成員都有自己的營養優勢。

豆漿

保留很多有益成分

豆漿豆香濃郁，保留了原料中大多數有益成分，如大豆異黃酮、豆固醇等，其營養素含量主要是由加水量決定的。 一般來說，打豆漿時大豆與水的比例大約為1∶18~1∶20。

豆腐、豆腐乾、豆腐絲

擅長補鈣

製作豆腐等豆製品過程中，少不了“點豆腐”的工序，有些會用到含鈣離子的凝固劑，因此成就了一批補鈣小能手。

豆腐乾的鈣含量高達447毫克/100克，豆腐絲204毫克/100克，南豆腐113毫克/100克，北豆腐105毫克/100克。

腐乳、豆豉、納豆

富含B族維生素

豆瓣醬、豆豉、豆腐乳等豆製品經過發酵后，其中的B族維生素含量大幅增加，特別是黴菌發酵可產生植物性食品中不存在的維生素B12。 豆腐乳、豆豉等含鹽量較高，只能少量佐餐食用。

毛豆、豆渣黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

膳食纖維含量高

有些人喜愛吃醬黃豆、煮毛豆，還將打了豆漿后的豆渣二次利用。 這樣的食用方法，雖然鈣攝入量較低，但膳食纖維攝入量卻遠高於其他豆製品。

 以「質」分茶：茶的「體質」有哪些？

不僅是人有體質之分，其實茶葉也是有性寒、性涼、性平、性溫等“體質”分類的。 其主要代表茶類，分列如下：

涼性茶：綠茶為代表。 中國大多數的茶都屬於綠茶。 它是未經發酵的新葉或新芽在經過殺青、整形、烘乾等工藝而製成。 長期飲綠茶，可以防癌防曬，具有保健效果。 據《千金方》記載，雖然綠茶保留了許多自然新鮮的成分，但是大量的葉綠素會對腸胃造成刺激。 一些過敏體質的人，甚至會在喝茶後產生嘔吐等激烈反應。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

偏涼性茶：以鐵觀音為代表的半發酵茶，就屬於此類，《本草綱目》曾記載，茶香濃郁，説明消化，但是此類茶不適宜在空腹狀態下飲用。

中性茶：茶性溫和的烏龍茶，適合大多數的茶友飲用。 古籍《本草圖經》曾對烏龍茶這樣解釋，它認為不僅味道清香，還具有美容美顏、減脂輕體的妙用。 因此中性的烏龍茶受到許多人的喜愛。

溫性茶：溫性茶不傷脾胃，香氣濃郁，其中的佼佼者是大紅袍茶。 《明史·胡潆傳》記載：“斯茶量少而難求，尤其彌足珍貴;味純而近禪，口醇厚回甘，更加見性知靈。 “除了味道甘醇，且大紅袍很耐沖泡，沖泡七、八次仍有香味

以「質」選茶：不同的體質喝不同的茶

人和茶的體質都有各自特點，不同體質要喝的茶也自然不同：

據《健康時報》報導，涼性的綠茶，適合脾氣暴躁，體內燥熱的人群飲用。 尤其是炎熱的天氣里，一杯綠茶可以帶來舒爽的心情，清熱解暑。 陰虛、氣虛和濕熱體質的人都適應飲用涼茶。

偏涼性、輕發酵的黃茶、白茶等，適宜陰虛、氣虛和痰濕體質的人飲用，據《流行病學與社區健康》研究，黃茶白茶可以清心降火，改善口臭口苦。 容易口幹和皮膚油膩的人，也很適宜多飲用一些白茶。

中性茶，例如烏龍茶等，適合各年齡段和各種體質的人飲用，《據中國食品健康週刊》研究，它可以説明消化、降低血脂和膽固醇，尤其是其美容養顏的功效，為許多愛美人士所歡迎。

溫性茶，紅茶可以幫助調理脾胃，《傷寒論》曾記載，紅茶適合腸胃功能不佳的人，也可以讓這類人享受到喝茶的樂趣。 尤其適合陽虛的人群。

茶不對「質」：喝不對茶的危害

不同體質的人，飲對適宜的茶，可以調理身體，保健身心，但是如果喝不對茶，則會產生反效果。 例如，腸胃差的陽虛體質人群長期飲用綠茶，會刺激腸胃，加重腸胃負擔，引發病症;而性溫的紅茶則不適合火氣旺盛的陰虛體質人群，不利於平心降燥。 而黃茶、黑茶等富含茶多酚的茶飲，則不適合孕婦等人群，以免影響母體和胎兒。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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所以，熱愛飲茶的朋友們一定要在日常生活中學會區分自己的體質喝茶葉的茶性，根據具體身體需求，選對茶飲，才能起到保健作用。 第二天，我同事頂著“熊貓眼”來上班，“我昨天喝茶喝多了，幾乎一晚上沒睡著，我再也不亂喝茶了......”

關於喝茶這個問題，你們還有沒有像我同事這樣類似的經歷？

 最近長胖了，聽說綠茶能減肥，我要天天喝！”

“綠茶是寒涼的，反正是茶都能減脂！冬天喝暖一點的紅茶比較好！”

“對對對，是茶都能瘦！烏龍茶更好，聽說還能美顏呢！”

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......

一大早辦公同事們紛紛展開對「茶」問題的討論，各持己見。 喝茶是我國流傳已久的傳統文化，但茶也分涼性、中性和溫性。 茶如此，人亦如此。 有的人體寒，有的人體熱，有的人體濕，所以喝茶也要因人而異。 大家都知道自己最適合喝什麼茶嗎？今天就來好好講講！

從中醫學看中國人的九

根據中國中醫藥出版社在2009年出版的圖書，《揭秘中國人的九種體質》，九種體質分別為：

體質一：怕冷派——陽虛體質

陽虛體質的典型特徵就是體涼、胃寒、怕冷。 許多人夏天的時候喜歡大量喝冰鎮飲品，長時間吹空調，或者天氣炎熱的時候隨意赤裸身體，這些行為都會損失人體的“陽氣”。 還有的人喜歡晚睡熬夜，睡眠不足，這些壞習慣都會在無形中損耗「陽氣」。。

體質二：缺水派——陰虛體質

陰虛體質的人，身體內缺水，有一個典型病症就是會“盜汗”。 身體長期“缺水”的話，容易引起許多病症，比如：失眠、高血壓和便秘等，讓人情緒容易急躁。

體質三：氣短派——氣虛體質

氣虛體質的人性格比較內向，身體懶怠不愛運動，稍微運動就會多汗，愛感冒。 有這樣體質的人應該注意培養良好生活習慣，充足睡眠，適當運動，可以保健身體。

體質四：痰派——痰濕體質

痰濕的“堆積”容易造成肥胖，痰濕體質的人脾胃弱，消化不好。 嚴重者愛出汗，腹部脂肪容易堆積，甚至有脫髮嚴重的現象。 這種體質的人尤其應該注意益氣健脾，燥濕化痰

体质五：长痘派——湿热体质

拥有湿热体质的人，非常容易长痘痘。体内湿气足，就会生热，继而生痘。尤其是对于喜欢喝酒的人来说，体内湿热更甚。有一个好办法就是不得不饮酒时，可以加热再喝，可以减少体内的湿热。

体质六：长斑派——血瘀体质

血瘀體質，顧名思義就是身體內容易淤積血塊。 常見的病症有痛經、高血壓、前列腺病和血塊堆積引起的腫瘤等。

體質七：過敏派——特稟體質

過敏體質的人，通常都被過敏原和致敏物影響。 常見的皮膚過敏、酒精過敏等都屬於此類，常常是因為免疫功能異常，具有遺傳性的特點。 遠離過敏原，服用對症的中藥進行調理，都可以幫助緩解過敏。

體質八：鬱悶派——氣鬱體質

其實每個人都會有階段性的氣鬱表現，只是有的人嚴重些，容易鬱結於胸;有的人則能儘快調整心態，走出氣鬱。 時下引起大眾關注的抑鬱症，其實就是一個極端例子，但是並不代表氣鬱就是抑鬱症。 但是氣鬱不加以控制、治療，很容易就跨越那條線，演變為抑鬱症。 有一些女性在產前產後很容易被抑鬱症侵襲，更年期的抑鬱，也是氣鬱表現之一。 學會調整氣鬱體質，對身心健康意義重大。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

體質九：健康派——平和體質

人的體質有時候不僅與遺傳、身體素質等有關，還與性格有莫大的關係。 健康派體質的人通常都比較開朗，崇尚以和為貴。 遇事也會以積極的態度去面對。

 老人控三高，把握嚴、中、松

河北省人民醫院老年病科主任郭藝芳：與中青年不同，老年人有很多特殊性，所以同樣的疾病，處理原則也有所不同。 老年人患“三高”，要根據個人情況，按照“嚴、中、松”的原則來治療。

膽固醇控制要“嚴格”。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

高膽固醇血症是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，斑塊又是導致心腦血管疾病的基礎。 所以，嚴格控制膽固醇，減少形成動脈粥樣硬化斑塊的“原料”，對於防治心梗、腦梗至關重要。 很多研究表明，老年人嚴格控制膽固醇，可顯著降低嚴重心腦血管疾病併發症的風險。 所以，患有高膽固醇血症的老人，一定要在醫生指導下堅持治療，將膽固醇控制在較低水準。

血壓控制要“適中”。

無論中青年還是老年人，高血壓都會對心腦血管產生明顯危害。 對於中青年，嚴格控制血壓可有效減少心腦血管疾病併發症的發生。 但是，老年人特別是80歲以上的患者，血壓控制過於嚴格，可能增加不良反應事件的風險。 不少高齡患者常表現為高壓高、低壓不高甚至偏低，這類患者在應用降壓藥時更要注意避免低壓過低。 建議老年人的血壓控制要適中：80歲以下的老年人，可以先把血壓降到150/90 毫米汞柱以下，若無不適感，可降到140/90毫米汞柱以下;80歲以上的老年人，降到150/90毫米汞柱以下即可，不要降得太低。

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根據我國現行糖尿病指南，一般糖尿病患者應將空腹血糖控制在7毫摩爾/升以下，餐后血糖控制在10毫摩爾/升以下，糖化血紅蛋白控制在7%以下。 但是，這個標準並不適用於老年人，特別是80歲以上的患者。 因為血糖控制越嚴格，發生低血糖的風險越大，所需藥物往往越多，這些對於老年人都具有潛在危害，已經發生嚴重心腦血管疾病的老年人更是如此。 老年糖尿病患者服用降糖藥物時，不應過分追求血糖達標，而應適度容忍高血糖。 對於高齡、獨居、健康情況較差、衰弱、合併嚴重心腦腎疾病、智力下降等情況的老年人，糖化血紅蛋白不應超過8.5%，空腹血糖不超過10毫摩爾/升就可以。 適度寬鬆的血糖控制對於老年人利大於弊。

 老人動動腳趾能保健

中國醫療保健國際交流促進會中老年醫療保健分會委員李國東：人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳趾也不例外。 活動腳趾的方法非常簡單，就像做“石頭、剪刀、布”。 這3個動作有助於打通腿部6條經絡，讓老人睡得好，更有體力，氣血更充足。

“石頭”，就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般做不到位。 動作要領：第一，讓5個足趾可以同時做屈曲動作;第二，讓每個足趾單做屈曲動作;第三，嘗試用足趾做抓毛巾的動作。 這項練習能鍛煉足底屈肌的力量，維持足弓。

“剪刀”，是讓大腳趾向上翹起，腰椎有問題或腰肌勞損的人，這個動作做不到位。 這個動作剛開始有些難，可以先從足部踏平、大腳趾單獨翹起開始練習。 這個動作的作用是鍛煉第一蹠趾關節的背伸能力。

“布”，是把每個腳趾都分離。 動作要領：足部5個腳趾同時展開，像扇子一樣，特別是大腳趾和小腳趾要用力伸展。 如剛開始時不能完成這個練習，可先用手指説明一下。 堅持努力，慢慢就可以了。 這個練習的作用是鍛煉足拇展肌，預防足拇外翻。

老人練習這套腳趾操，不用拘泥於時間地點，力度以能夠承受為宜，活動后覺得舒服即可。 活動腳趾前，建議用熱水泡泡腳。 注意不要在過飽和過饑時活動腳趾。

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北京積水潭醫院藥學部主管藥師周倩：針對老年人的合理用藥給出以下4個建議。

1.盡量少用藥，或選擇合適的藥物。

如果可以不用藥物，那就盡量選擇改善生活習慣、環境、飲食等方法來控制;如果必須用藥，應由臨床醫師、藥師為患者指導具體用藥，根據其身體特點，個體化選擇藥效好、不良反應小的藥物。

2.低劑量原則。

老年人在使用任何藥物過程中，應從低劑量開始，隨後應根據患者的療效和耐受能力，逐漸增加使用劑量，直至適合的劑量。

3.服藥遵醫囑。

老年患者服藥時應嚴格按照處方遵醫囑用藥，按劑量、療程、服藥時間合理用藥，如空腹吃的葯不要飯後吃，飯後吃的不要空腹吃。

4.聯合用藥應謹慎。

多數老年患者存在多種慢性疾病，吃藥的品種較多，應在醫生和藥師的專業指導下，盡可能精簡服用藥物品種數，規避潛在的藥物相互作用。 自行加用的一些中藥，有時也有很大風險，甚至產生嚴重不良反應。 保健品更是不能代替藥物，保健品中也可能存在一些藥物成分，會與藥物形成衝突或者導致重複用藥。

老人不能一條手絹擦到底

中國人民解放軍火箭軍特色醫學中心內分泌科主任醫師李全民：一些老人可能忽視了衛生問題，一塊手絹用多年，哪裡都擦。 使用手絹也要注意方法，不能只圖一時方便，危害健康。 用手絹該注意哪些問題呢？

1.不要選擇有異味、顏色過深、會脫色的手絹，否則不利健康。

2.必須每天用肥皂或洗衣液清洗手絹，放置在乾燥通風處晾乾。 在太陽下曬乾更好，起到殺菌消毒的作用。

3.生病階段經常打噴嚏、流鼻涕時，身上要多備幾條手絹，擦過鼻子的手絹不要用來擦眼睛或嘴巴。

4.手絹布料都很薄，一遍一遍清洗會有損耗，而且會累積細菌，建議3個月至半年內就換新的，不要一條手絹用幾年。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

5.孩子抵抗力弱，提醒老人，自己的手絹不要用來給孩子擦手擦臉，以免傳染病菌。

6.手絹每次用完之後，不要隨便往兜里一塞，而是應該疊整齊，再放進衣兜或包裡，這樣拿出來時不僅美觀，而且也相對衛生。

7.如果臉上或身上有傷口或皰疹等皮膚病，手絹更要勤換、勤洗、勤消毒。

 老人養生記住四個黃金時段

火箭軍特色醫學中心心血管內科主任醫師胡桃紅：老人養生有四個重要時段，被稱為老人養生的黃金時間。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

刷牙：飯後30分鐘

飯後立即刷牙有害牙齒健康，因為在牙冠的表面有一層牙釉質，剛吃過飯後，尤其是食用了酸性食物，就會使牙釉質變得鬆軟。 飯後立即刷牙，會損害牙釉質。 時間一長，牙齒的牙釉質就會逐漸減少，容易患上牙本質過敏症，吃東西時牙齒有酸、痛的癥狀。 因此，對於老人來說，飯後應先用清水漱口，半小時后再刷牙。

飯後刷牙要注意以下四點：一是用軟毛牙刷;二是使用含氟牙膏，其中的氟離子有增強釉質的抗酸能力;三是注意刷牙力度，別太用力;四是刷牙時間不能太短，至少3分鐘，牙刷在口腔里上下左右要來回迴圈，不要老刷某一個部位。

散步：飯後1小時

飯後散步可以促進胃腸蠕動、改善呼吸系統、促進血液迴圈、調節精神等，但要休息半小時~1小時再去散步。 散步前先做簡單的熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸伸筋骨等。 散步的姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，不要邁大步，更不要走得太急、太快，足跟先著地，同時雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動;不要走崎嶇變路和窄路，也不要背著手或倒著走，避免摔倒。

散步時間控制在30分鐘~40分鐘，不要超過1小時，如果不舒服要立即停下來休息。

泡腳：晚上9點

在不同的時間段泡腳，作用會略有不同。 如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。 因為這個時間是腎經氣血比較衰弱的時辰，此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。 同時，白天緊張了一天的神經，可以通過泡腳得到放鬆。

泡腳的容器最好選擇較深的木桶，將水完全淹沒腳背;泡腳時間不宜過久，以20分鐘~25分鐘最佳，否則容易引發出汗、心慌等癥狀;泡腳水溫不宜太熱，一般在40°C~45°C為宜。

洗澡：睡前90分鐘Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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研究發現，睡前90分鐘洗個熱水澡能改善睡眠品質。 建議洗澡前喝一杯150毫升的溫開水。 洗澡時間要控制在15分鐘內。 洗澡的水溫不宜過高，最好在40°C左右。

進浴室后別鎖門，因為老人平衡力差，且大多有心臟病、高血壓等疾病，再加上洗澡間狹小，地面濕滑，很容易出現危險。 所以，最好安裝一扇磨砂或茶色玻璃窗，一旦發出意外情況，外面的人可打開門進行施救。