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三、拔罐的注意事項有哪些

　　1.拔罐時，室內需保持20℃以上的溫度。最好在避風向陽處。

　　2.患者以俯臥為主，充分露施術部位。

　　3.拔罐時的吸附力過大時，可按擠一側罐口過緣的皮膚，稍放一點空氣進入罐中。初閃拔罐者或年老體弱者，宜用中、小號罐具。

　　4.拔罐順序應由上至下，罐的型號則應上小下大。

　　5.一般病情輕或有感覺障礙(如下肢麻木者)拔罐時間要短。病情重、病程長、病灶深及疼痛較劇者，拔罐時間可稍長，吸附力稍大。

　　6.針刺或刺血拔罐時，若用火力排氣，須持消毒

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部位灑精完全揮發後方可拔罐。否則易灼傷皮膚。

　　7.留針拔罐時，要防止肌肉牽交牽引而造成彎針或折針，發現後要及時起罐，拔出針具。

　　8.拔罐期間應密切觀察患者的反應，若出現頭暈噁心嘔吐、面色蒼白、出冷汗、四肢發涼等症狀，甚至血壓下降、呼吸因難等情況，應及時取下罐具，將患者仰臥位平放，墊高壯舉部，輕者可給予少量溫開水，重者針刺入中、合谷。必要時，可用尼可剎米每次0.5g，肌肉注射或靜注;或用*2ml肌肉注射。

　　9.拔罐時間過長或吸力過大而造成水泡時，可塗龍膽紫，覆蓋上紗布固定。如果水泡較大，可以用注射器抽出泡內液體，再用利凡諾紗布外敷固定。處理不好的情況請及時就醫。

四、怎麼讓拔罐不反彈的方法

　　拔罐減肥後一定要天上馬桶，便秘的毛病不能再有。提醒一句：假如你在拔罐前就時常便秘，那麼拔罐減肥還是暫緩，由於便秘不解決，減肥很難成功，所以要先調理便秘題目再往拔罐。

　　拔罐過後的任何時候，都不要暴飲暴食，無論是假日還是酒會，否則脂肪一定會再來找你。

　　切忌睡前三小時不吃喝任何東西，這是把減肥反彈抹殺在襁褓中最首要的一條。這條也就規定了晚餐的時間，即晚餐與睡覺之間一定要間隔三小時。

　　晚餐禁吃：甜點、高澱粉類，辛辣、油炸之物、以及高鹽的

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食品。總之，食品平淡為上。

　　促進全身血液循環經由排氣造成罐內負壓，罐緣得以緊緊附著於皮膚表面，牽拉了神經、肌肉、血管以及皮下的腺體，可引起一系列神經和內分泌系統反應，調節血管舒縮功能和血管壁的通透性，進而改善全身血液循環。

　　排除體內毒素，拔罐負壓的強大吸拔力可使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內毒素、廢物得以加速排出。

　　幾乎不反彈、沒有副作用

　　拔罐減肥幾乎沒有副作用，只要你使用拔罐減肥之後，注意一下小編上文給你提醒的知識，那麼拔罐減肥就不會反彈了，拔罐減肥就成功了，若果你身邊的小伙伴還不知道，抓緊時間告訴他們吧。

一、腹部的拔罐減肥方法

　　(1)投火法

　　將薄紙捲成紙捲，或裁成薄紙條，燃著到1/3時，投入罐裡，將火罐迅速叩在選定的部位上。投火時，不論使用紙捲和紙條，都必須高出罐口一寸多，等到燃燒一寸左右後，紙捲和紙條，都能斜立罐裡一邊，火焰就不會燒著皮膚。

　　(2)貼棉法

　　扯取約0.5公分見方的脫脂棉一一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧小塊，薄沾酒精，緊貼在罐壁中段，用火柴燃著，馬上將罐子扣在選定的部位上。

　　(3)架火法

　　準備一個不易燃燒及傳熱的塊狀物，直徑2-3厘米，放在應拔的部位上，上置小塊酒精棉球，將棉球燃著，馬上將罐子扣上，立刻吸住，可產生較強的吸力。

　　拔罐減肥的原理

　　1、刺激腧穴、調整經絡

　　拔罐減肥是透過刺激腧穴、調整經絡達到加強脾腎的功能，扶正祛邪來達到減肥這一目的的。

　　2.促進人體新陳代謝

　　不僅能辯證施治、調節整體，疏通經絡，促進人體新陳代謝，達到整體減肥的效果。

　　3.局部取穴循經疏導

　　能夠根據肥胖的位置選擇的是穴，局部取穴循經疏導，促進局部代謝，消除局部脂肪達到局部減肥的目的。

二、拔罐減肥有什麼副作用

　　拔罐減肥藉由扶正去邪，刺激腧穴，調整經絡，達到加強脾腎功能，扶助正氣，又透過經絡的疏通作用祛除停滯於體內的邪氣，不僅能取得整體減肥的效果，而且能消除局部脂肪達到局部減肥的目的。

　　透過拔罐減肥能有效調節脂質的代謝過程。肥胖症患者的體中過氧化脂質高於正常值，拔罐打通人體減肥要穴後，可以使人體中過氧化脂質含量下降，加速脂房的新陳代謝，從而達到減肥屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 目的。

　　可以矯正患者的異常食慾，透過對神經系統的調節，可以抑制胃酸分泌過多，達到不乏力、不飢餓的目的。拔罐以後，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，可以不太想吃東西了。

　　在於有效調節內分泌紊亂。肥胖症患者的內分泌失調發生率極高，為什麼生了小孩的婦女會發胖，不單是營養過剩，還有生小孩後打破了她的內分泌平衡，引起發胖，女人到了更年期時，內分泌紊亂同樣引起發胖。在使用拔罐減肥時調節「下丘腦垂體腎上腺皮質」和「交感腎上腺皮質」兩個系統使內分泌紊亂得以糾正，並加速脂肪的新陳代謝，因此達到減肥的目的。

三、針灸減肥後的飲食訣竅

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝取不足，身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺乏光澤，如果做運動，還容易受傷。

　　雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。

　　脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約80卡。魚、肉攝取不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。

　　豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆製品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 一道：蔬菜攝取不足，肌膚會缺乏光澤，臉上還會起「小痘痘」。

　　薯類平均一天一：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，易獲得飽漲感，烹調方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

　　水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

四、針灸減肥原理介紹

　　針灸減重是透過刺激經絡腧穴調整下視丘—腦下垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統功能，加速基礎代謝率，進而促進脂肪代謝，產熱增加，使積存的脂肪消消耗；進而調整、完善、修復人體自身平衡。

　　針灸減肥透過扶正祛邪，刺激腧穴，調整經絡，達到加強脾腎功能，扶助正氣，又透過經絡的疏通作用祛除停滯於體內的邪氣，不僅能取得整體減肥的效果，而且能消除局部脂肪達到局部減肥的目的。

　　第一：透過針灸減肥能有效調節脂質的代謝過程。肥胖症患者的體中過氧化脂質高於正常值，針灸打通人體減肥要穴後，可以使人體中過氧化脂質含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達到減肥目的。

　　第二，可以矯正患者的異常食慾，透過神經系統的調節，可以抑制胃酸分泌過多，達到不乏力、不飢餓的目的。針灸以後，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，可以不太想吃東西了。

　　第三，在於有效調節內分泌失調。肥胖症患者的內分泌失調發生率極高，為什麼生了小孩的婦女會發胖，不單是營養過剩，還有生小孩後打破了她的內分泌平衡，引起發胖，女人到了更年期時，內分泌紊亂同樣引起發胖。在使用針灸減肥時調節「下丘腦垂體腎上腺皮質」和「交感腎上一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 腺皮質」兩個系統使內分泌紊亂得以糾正，並加速脂肪的新陳代謝，因此達到減肥的目的。

　　目前減肥方法很多，但針灸減肥有獨特的療效，即安全方便，又無不良反應。針灸減肥不同於藥物減肥等，藥物作用通常有一定的期限，而針灸減肥是透過調整病人內在功能而發揮內因作用，所以一般不會在針灸減肥治療停止後很快又發胖。也就是說，針灸減肥一般不反彈。如今，針灸減肥己倍受國內外學者所關注，是最有效的一種健康減肥方法。特別是針灸治療由內分泌失調引起的肥胖、單純性肥胖等，可迅速減去多餘脂肪，收緊皮膚、不鬆弛、無皺紋，且影響身體健康。針灸減重適用於長期減重無效、藥物減重失敗者，具有肥胖患者無需節食、無需大運動量運動、無手術痛苦等優點。

一、針灸減肥有沒有效果

　　針灸是在中醫理論的指導下把針具（通常指毫針）按照一定的角度刺入患者體內，運用捻轉與提插等針刺手法來對刺激人體特定部位從而達到治療疾病的目的。刺入點稱為人體腧穴，簡稱穴位。根據最新針灸教材統計，人體共有361個正經穴位。灸法是以預製的灸炷或灸草在體表一定的穴位上燒灼、熏熨，利用熱的刺激來預防和治療疾病。

　　通常以艾草最常用，故而稱為艾灸，另有隔藥灸、柳條灸、燈芯灸、桑枝灸等方法。如今人們生活中也常用到的多是艾條灸。針灸由「針」和「灸」構成，是東方醫學的重要組成部分之一，其內容包括針灸理論、腧穴、針灸技術以及相關器具，在形成、應用和發展的過程中，具有鮮明的漢民族文化與地理特徵，是基於漢民族文化與科學傳統所產生的寶貴遺產。針灸是針法和灸法的總稱。

　　針灸減肥的功效對我們來說是非常明顯的，但是在操作手法上需要特別的注意，一旦不注意，就很容易導致意外情況的出現一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 ，這也是針灸減肥的弊端之一，我們有必要加強對針灸減肥弊端的了解。

　　1.針灸減重對於出血體質，血液疾病患者、凝血機制有問題者是不適合的。

　　由於針灸減肥是以銀針直接紮在皮下刺激穴位。針眼雖小，但對一些凝血機制障礙者也是一個不小的傷害。因此，建議這類病人不要進行任何針灸治療。

　　2.針灸減肥不宜到非正規診所或街頭遊醫處。

　　因為中醫針灸是一門高深的科學，針刺穴位不正確或不分青紅皂白盲目針灸會引發不良後果。肥胖者應到正規醫院的減重門診接受針灸治療。

　　3.針灸減肥不主張飢餓療法。

　　與眾多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，不強調過度控制飲食，特別不主張採取飢餓療法。

二、常用的針灸減肥方法

　　一、耳針耳穴：口、食道、十二指腸、飢點、內分泌、腦、胃。

　　操作：每次選1~2穴，以雙側耳交替方式紮針，每週耳針貼敷2~3次，10次為2個療程，而每次療程間隔5~7天。

　　二、體針〈之一〉 取穴：主穴為關元、三陰交。

　　配穴：依據辯證分型而取。

　　屬脾虛濕帶：內關、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。

　　屬濕熱內盛：曲池、支溝、大橫、四滿、內庭、腹結。

　　屬衡任失調：支溝、中註、帶脈、血海、腎俞、太谿。

　　操作：每次主穴必取，然後依據症型酌加配穴3~4個。每次留針半小時，隔日1次，15次為一療程，每次療程間隔5天。

　　三、體針〈之二〉 取穴：主穴為天樞、中睆、大橫。

　　配穴：曲池、合谷、膏肓、內庭、三陰交。

　　操作：天樞、大橫接電針儀，然後持續通電15~20分鐘，每日獲隔日1次，10次為一療程屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

。

　　四、芒針取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀關、梁門透歸來。

　　操作：選28號3吋長的芒針備用，每次每穴都要紮針。

　　五、艾灸取穴：主穴是陽池、三焦俞。

　　配穴：地機、命門、三陰交、大椎。

　　操作：每次選主穴與配穴各一個，用隔薑灸扎針。專家表示，以上各方法以耳針應用最為普遍，而且耳穴埋針效果貼敷更好，只是如果針具消毒不嚴，容易造成感染，另2種體針效果大致與耳針相似，芒針的操作則比較困難，主要適用身體較強壯的肥胖者，減重效果也其它方法高。至於隔薑紮針的艾灸法，不易操作療效也比較差。

三、吃什麼減肥最快呢

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆大家很熟悉，夏天的時候媽媽常會用綠豆煮湯來解渴。它確實具有解熱解毒以及利尿的作用，並且經常食用綠豆湯還能夠消除腫痛和排除我們身體內的毒素的作用，但是綠豆湯不能煮的過長，這樣它裡面的維生素等等被破壞了就達不到應有的作用了。

　　3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　4、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，有吸水、抽脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　7.紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　8、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9、山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10.牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

四、晚餐如何吃健康

　　晚餐不宜常過飽

　　中醫認為，胃不和，臥不安。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的訊息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，很容易引起神經衰弱等多種疾病。中老年人若長期晚餐過飽，重複刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。

　　同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，還有可能促進大腸癌的發生。所以晚餐不能吃太飽，更不能暴飲暴食。

　　晚餐不宜常食蕎

　　醫學研究發現，晚餐常吃蕎食的人，比常吃素食的人，血脂較常人高三至四倍。患有高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃蕎，等於火上加油，會使病情加重或惡化。如果晚餐經常攝取過多的熱量，容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內壁上，久而久之，就會誘發動脈硬化和冠心病。

　　晚餐不宜常吃甜

　　晚餐和晚餐後都不宜常吃甜食。國外科學家曾以白糖進行研究發現，雖然攝取白糖的量相同，但若攝取的時間不同，就會產生不同的結果。科學家將動物分成兩組，一組早上餵含白糖的飼料，晚上再餵普通的飼料，另一組則正好相反。前一組由於早上餵食含有白糖的飼料，因此，吃完後有很長的一段時間可以做運動;而後一組則在晚餐時食用含白糖的飼料，因此，一吃完就休息了。雖然它們全天的白糖攝取量相同，但一段時間後，晚餐餵含白糖飼料的一組，血液中的所含的中性脂肪濃度比另一組高很多。由此可見，晚上經常攝取含糖食物對身體的危害是非常大的。

　　晚餐不宜太晚吃

　　營養專家指出，晚餐也不宜吃得太晚，否則容易罹患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，餘下須經由尿道排出。根據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐太一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥晚，到晚上八、九點才進食。那麼，排尿的高峰便在凌晨零點以後。

　　此時，正是睡得最香的時候，高濃度的鈣鹽隨尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成尿酸鈣，與草酸結合生成草酸鈣，當其濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚，從而形成結石。因此，為了預防尿道結石，除多飲水外，還應早進晚餐，使進食後的排泄鈣鹽高峰提到睡覺之前，排一次尿後再睡最好。

　　吃宵夜的危害

　　常吃宵夜，對身體健康的危害非常大。這是因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，大約二至三天就要再生一次。這項修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行。同時，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃粘膜造成刺激，久而久之，就很容易導致胃粘膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如燒烤、油炸、臘製食品，更容易對胃黏膜造成不良的影響，進而導致胃癌。所以這種不良的飲食慣，應儘早的改掉。

一、晚上不吃飯能不能減肥

　　晚上不吃飯能減肥嗎?這可是眾多女生們心中的一個疑問，因為聽過太多因為這樣成功的例子了。在飲食減肥方面，怎麼說，少吃一點，總是會讓體內儲存的熱量和脂肪少一點，但是不吃飯減肥也是要講究方法的，適當而為。因為也有女生用晚上不吃飯減肥，最後瘦是瘦了，但是身形少了點什麼，因為某個部位縮水了。

　　很多女性朋友都喜歡用晚上不吃飯這種減肥的方法。不過由於每個人的身體體質的不同和使用的情況不一樣，所以每個人的減肥的效果也不太一樣。確實有一部分的人使用這樣的方法減肥成功了，而且還一直保持良好的身材，但是還有很多人不但沒有減肥成功，還導致了負面情況，例如讓胸部變小了等等。

　　因此，小編總結了一下網一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥友們的晚上不吃飯減肥方法，進行的時間應該是從下午五點之後，就不要再進食了，也就是將個人晚餐時間提前到5點之前。但也要避免有一種狀況：吃了午餐後就不再吃東西了。這樣會導致腸胃空空如也的時間長達10小時，不利於腸胃健康。

　　晚上不吃飯可以減肥，但不代表過度節食，過度節食不利於減肥。因為人體如果長期處於飢餓狀態的話，機體就會自認為進入了飢荒年代，自動調節體內儲存的脂肪和蛋白質來應對，而首選目標當然是乳房。

　　因為乳房是由脂肪和膠原蛋白構成的，此時體內的脂肪和蛋白質減少後，胸部就會失去支撐，變得鬆弛、下垂，而因為吃得少，營養不足，引起乳房腺體組織萎縮，最後導致胸部縮水。

二、晚上不吃飯可以減肥的正確做法是

　　1.調整自己的飲食結構，減少澱粉的攝入，增加優質蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。

　　2.同時多吃蔬菜和水果，確保各種維生素和微量元素。

　　3.每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。

　　4.下午五點前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或牛奶都可以。

　　5.透過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質，避免胸部在減肥期間縮水下垂。

　　不吃飯能減肥嗎

　　迷思1

　　夜間同時進食澱粉質及肉類，最容易致肥

　　營養師認為只要維持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把澱粉類質和肉類分開進食並沒有實質意義。

　　迷思2

　　只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜

　　水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，尤其缺乏必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝取不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體無法獲得足夠肝醣供能，加重腎臟負擔。

　　迷思3

　　睡前進食會發胖

　　一般在睡前吃了很多富含脂肪或很多像米飯一樣的澱粉類食物的話，就會很容易發胖。但是富含有大量的纖維的食物它並不含有脂肪，還能產生強烈的飽足感。所以能夠正確的食用各個不同特性的食物是很有必要的，還可以防止發胖哦!但是從我們的身體健康來看，睡覺之前吃東西是對身體沒有好處的!

　　迷思4

　　晚上6點後進食是減肥大敵

　　我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主，即可保護胃，又不致肥。

　　對於每一個屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

 正在追去完美體形的人來說，如果你還堅信夜間進食會致肥，那麼讓小編來告訴你事實的真相哦。

　　減肥分時段

　　減肥是一個需要堅持的過程，事實上最為有效的減肥，是把減肥的理念完全融於生活的大小事情中，例如，每天攝入的熱量應保持在怎樣的一個水平;

　　維生素、蛋白質、脂肪等身體必須物質的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等，都是該關注的。只想透過對夜間飲食的控制來減肥?很有可能會讓你情緒壓抑，而不是更瘦。

　　飲食結構不合理

　　根據調查，10個肥胖者當中至少有4個存在營養不良現象。大多數減肥的人都聽說過下午6點以後攝取澱粉會致肥，但往往忽略了身體的真正需要：經過一天的勞動，身體機能逐漸下降，更需要均衡的營養來維持活力，澱粉恰恰是提供身體能量，攝取不足，身體會指揮你的大腦透過攝取別的物質來轉化成能量以維持正常所需，而造成營養失衡。

三、生活中減肥的小撇步是什麼

　　1.食物替換
　　嘗試用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時不要忘記你的飲品，它們的熱量很高，建議最好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路里的攝取。
　　2、分享你的美食
　　跟其他人分享你的美食，這樣能讓你減少食物的攝取量。如果你喜歡在外面用餐，那就選擇跟他人分享吧！ 「拼食」是現在很流行的一種生活方式，加入到拼客的行列，不僅能為你節食金錢，還能減少食物的攝入屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

 哦
　　3、每天15分鐘的運動
　　專家建議，至少每天做15分鐘的運動。如果你是電視迷就嘗試用跳舞的方式來運動，只要你喜歡就可以了，什麼樣的運動都是能幫你燃燒熱量的。每天的小運動能促進你的新陳代謝，減少脂肪的堆積和肌肉的流失。
　　4.注意力轉移
　　如果你經常控制不了自己的食慾而吃得很多，那麼在你無聊的時候，就嘗試著找一些事情來做轉移你的焦點吧。包括瑜伽，繪畫或任何其他東西，只要你感興趣的就行。你必須專注於你自己的減肥計劃，那麼你就要找一些能避免你無聊的事情來做，轉移你的注意力。

四、長胖的原因都有什麼

　　遺傳導致
　　一般情況下，父母肥胖的，其子女肥胖的可能性就很大。對於這類天生帶有肥胖因素的人來說，很難透過其他方法減肥，因為他們就算喝白開水也會變胖，只能透過運動來維持減肥的狀態，讓自己的體重相對來說比較輕。所以，身為父母的朋友也要為子女的以後考慮一下，減減肥，不要因為這個帶給子女以後不必要的麻煩。
　　運動過少
　　現代人的生活水準普遍提高了不少，同時也讓很多人習慣安逸舒適的生活環境，甚至有點養尊處優這時候，人的怠惰本性又顯現出來了，總是缺乏運動，缺少鍛鍊。這樣一來，脂肪就得不到有效的燃燒消化，不胖才怪。特別要指出的是許多人習慣晚餐後長時間的坐在電視機前看電視，看電視期間很少走動，嘴裡還不斷的嚼著零食，長此以往，就會不斷的向肥胖進軍。
　　不合理的飲食一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水結構

　　一般人不太科學的安排自己的飲食結構。飲食中脂肪及碳水化合物過多，導致攝取的熱量過量。還有偏食等壞習慣，讓能量長期處於一個超標的「盈餘」狀態，極易引起肥胖。人們所需熱量的多寡依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
　　一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多；青年人較老年人所需熱量多；體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多；活動量大的人較活動量少的人所需熱量多；所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特別在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天更應注意這個問題。

一、生活中怎樣減肥最有效

　　1.跳舞減肥法
　　跳舞不僅會讓你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
　　跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
　　2.游泳減肥法
　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人們在水裡停留8分鐘所消耗的熱量一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　3.海帶海藻瘦身法
　　這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法。但建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
　　4.做仰臥起坐
　　仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記得一定要把你的雙手放在你的耳邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或背。

二、飲食減肥的方法是什麼

　　1.豆漿減肥法
　　豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
　　豆漿減肥法：餐前或餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，就是肌肉活動量比較大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積脂肪，應盡量避免。
　　2.苦瓜減肥法
　　苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，藉由改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
　　苦瓜減肥法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吃完。同樣的，請你在睡前3小時將苦瓜吃完，食用量一樣也集屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸中在三餐前。

　　3.優格減肥法
　　低糖優格或低脂優格（脂肪含量1.0-1.5%）較適合減重。如果沒有，用蛋白質含量大於2.3%的普通優格也沒關係。注意不要買蛋白質含量大於1.0%的，那不是真正的優格。
　　優格減肥法：一般來說，飯後30分鐘到2小時之間飲用優格效果最佳。人類在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優格中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓優格中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

三、減肥常會出現哪些迷思

　　迷思1：每天只吃一餐
　　「早上不吃，中午只吃一點兒，晚上好好吃一頓，我吃進去的熱量大大減少，就可以減肥了！」不按頓吃飯反而增加食慾，已經發現只吃一餐的人體重增長得更快。
　　迷思2：不吃早餐能減肥
　　不吃早餐能減少屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺乏早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時也有害於健康，影響精神狀態。

　　迷思3：蔬果一定有減肥作用
　　許多天然蔬果都有不錯的減肥效果，且有很好的營養價值，值得你常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝取後，荷爾蒙的分泌速度不低於攝取冰淇淋、通心粉，也意味著它們比冰淇淋、通心粉更容易轉化為脂肪，所以不宜盲目攝取。
　　迷思4：甜食對瘦身有百害而無一益
　　其實有時候，適度吃一點兒甜食對瘦身有正面作用。想吃又不敢吃這種精神壓力影響腦部，反而會導致暴飲暴食的不良後果。腹中空空時，如果吃點兒小甜點，使體內血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動的話，就可以緩解人的飢餓感，防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以幫肋人放鬆身心，消減煩亂不安的情緒。

四、有助於快速減肥的食物是什麼

　　蘋果。蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，有促進消化的作用。因此，要減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起床的時候，早上吃蘋果對減肥非常有好處，減肥，愛上吃蘋果吧。
　　白開水。如果你是時一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習慣，飲料裡尤其是可樂，裡面含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。水能促進人體的新陳代謝，能將體內有害物質排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。

　　黃瓜。不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑製糖分轉化為脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有好處。
　　蜂蜜。蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬於果糖，跟其他的醣類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水俱有清宿便的功效。

一、什麼減肥方法最快

　　細嚼慢嚥
　　法國是世界上最崇尚「慢食」的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嚐，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝取過量，因此也有助減肥了。
　　少吃多餐
　　盡可能養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，而且能夠使一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。

　　健康飲食很重要
　　在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚餐後40分鐘吃水果或飲普洱茶。普洱茶是一款能有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。
　　洗熱水浴
　　工作了一天，泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

二、最快的運動減肥方法是什麼

　　步行
　　優點：這種運動方法的運動量比較小且非常容易進行，不會因為運動過度而對人體造成傷害。
　　方法：在你做這些運動的時候需要抬頭挺胸，手擺動的幅度要大，步伐跨度要大，全身要做到完全放鬆的狀態，腳跟先著地。
　　運動量：一天一次，每次運動要做到30分鐘以上，否則就白做了。
　　慢跑
　　方法：
　　1.在做這項運之前，應該舒展身體，做充分的準備活動。
　　2.開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，你可以採取慢跑加步行交替的方法來進行，距離不宜太長。等練了一屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸段時間後，身體逐步適應了慢跑，才可以減少步行，直到全部慢跑。

　　3.習慣了慢跑以後，找到身體不疲倦的最佳跑步速度。
　　4.跑步前腳掌先著地，然後在過渡到全腳掌著地。
　　5.跑步的時候應保持有節奏的呼吸，開始的時候鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。
　　6.為了擴大肺活量，你可以採用腹部呼吸法。 （吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下。7
　　.運動完後，應該舒展身體，做好充分的放鬆活動
　　8.運動完之後，要用熱水搽身，千萬別用冷水。