zxcvb's Blog

三、最有效的飲食減肥方法

　　1.豆漿減肥法
　　豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
　　豆漿減肥法：餐前或餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，就是肌肉活動量比較大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積脂肪，應盡量避免。
　　2.苦瓜減肥法
　　苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，藉由改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
　　苦瓜減肥法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吃完。同樣的，請你在睡前3小時將苦瓜吃完，食用量一樣也集中在三餐前。
　　3.優格減肥法
　　低糖優格或低脂優格（脂屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水肪含量1.0-1.5%）較適合減重。如果沒有，用蛋白質含量大於2.3%的普通優格也沒關係。注意不要買蛋白質含量大於1.0%的，那不是真正的優格。

四、哪些習慣有利於快速減肥

　　1.先湯後飯
　　新功能：最後吃主食可減肥
　　減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。依照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。
　　實施步驟：先喝水多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感；接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜；然後是主食，麵包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。
　　2.一日三餐
　　新功能：保持一日三餐有利減肥
　　減肥原理：有的人認為，省去一餐就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直到下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐並不代表少了一餐的熱量。
　　實施步驟：堅持一日三餐，只是調整飲食習慣。
　　3.吃飯「磨蹭」春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法

　　新功能：減速「食用」可減肥
　　減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己「我已經飽了」。於是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能「邊吃邊瘦」。而醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得太快的人，往往胃腸並不好，還會容易因為一下吃太多而造成肥胖。
　　實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或每夾一道菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣。

一、最有效的減肥方法都有什麼

　　1.多一點曬太陽－抑制你的食慾
　　研究證明，日曬不足，會誘發你對各種零食甜點的慾望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因為日曬能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的荷爾蒙的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦裡五羥色胺分泌減少，你就變得鬱鬱想吃東西了。曬多久的太陽適合呢？專家給予建議是每天約一小時的日曬既足夠。如果你的工作環境不靠窗，沒有充足的日曬。春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法可選折每天中午飯以後外出走走。要記得塗上防曬霜，雖然紫外線不強烈，但是長時間曬還是會傷害皮膚的。

　　2.多一點蛋白質－控制對碳水化合物和點心的渴望
　　冬天控制食慾的最好方法就是多吃一點蛋白質。多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。但是多吃多少呢？例如，一個體重約130公斤的人在冬天每天應該多攝取20克蛋白質，即從原來所需的79克增加到99克（約二兩）。人體每天所需攝取蛋白質的量，有一個標準計算公式：即體重（磅）X0.55。例如：一個體重145磅的人，每天所需蛋白質為，145X0.55=0.79公克。 （一磅=0.9公斤）。
　　3.多一點粗纖維－控制總熱量
　　精製的麵食和高糖食物，例如糖、可樂、蛋糕等，不僅低營養，而且在加工過程中，還會加入大量的脂肪，讓你的熱量很容易就超標了。

二、最有效的運動減肥方法有什麼

　　1.跳舞減肥法
　　跳舞不僅會讓你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
　　跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
　　2.游泳減肥法
　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人們在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　3.海帶海藻瘦屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥身法

　　這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法。但建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
　　4.做仰臥起坐

　　仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記得一定要把你的雙手放在你的耳邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或背。 

四、春季減肥吃什麼

　　春季的幾個減肥食譜要知道

　　南瓜湯

　　材質：南瓜、薑。

　　做法：南瓜切成塊不需要去皮去籽，放進電鍋蒸熟，然後將南瓜放到果汁機中，混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋子裡，與薑、月桂葉慢慢煮約2小時，將南瓜的香味完全釋放出來。

　　功效：南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量，同時，果膠又有吸附性，可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌，加強腸胃的蠕動，幫助食物的消化，是非常好的減肥食物。

　　荷葉粥

　　材料：荷葉一張，粳米100G、冰糖少許。

　　做法：粳米、荷葉清洗乾淨，切成小小的塊狀。然後將荷葉放進鍋裡，加入適當的清水，用大火煮沸後，轉成小火煮10分鐘-15分鐘，然後將荷葉拿起，只保留汁液，最後再將粳米、荷葉汁放到鍋子裡，加入冰糖調味，還要加入適量的清水，用大火煮沸後，轉成小火將米煮成粥。

　　燕麥片粥

　　材質：燕麥片、牛奶、紅棗。

　　做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當的清水，大火煮開後，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟後就可食用。每天一次，早餐服用。

　　功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。

　　有哪些肉是吃不胖的

　　雞肉

　　每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低很多。吃去皮雞肉，是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。

　　許多減肥增肌人士，都將水煮雞胸肉作為攝取蛋白質重要的來源。很多人對乾澀的雞胸肉敬而遠之，其實只要用點巧思，適屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥當地烹調，雞胸肉也能很美味。水煮雞胸肉後切絲，搭配蒜苗、小黃瓜涼拌，原本乾澀的口感，立刻滑順好吃。

　　牛肉

　　瘦牛肉最合肉食者們的口味。 100公克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白質，是當之無愧的高蛋白食物。瘦牛肉的熱量為125大卡/100克，比雞肉和豬肉低。因此，特別適合胖人及高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。

　　一週吃一次牛肉，溫補不胖

　　但是食用牛肉（前腿肉）應先去脂。不過要注意的是牛肉不宜多食，適當地吃一點牛肉也是不錯的選擇。營養師指出，兔肉是名副其實的美容肉，它的脂肪和膽固醇含量很低，比豬肉少約20%，但蛋白質含量很高，高達70%。此外，兔肉富含卵磷脂，還含有人體最容易缺乏的離胺酸和色胺酸，也能保護大腦，增強血管彈性。所以，有減肥需求、三高人士不妨嘗試吃兔肉。

　　兔肉適用於炒、烤、癤等烹調方法；可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒地瓜、椒麻兔肉、粉紅蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。

　　春天減肥吃什麼水果

　　蘋果

　　不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因為真的會餓到全身無力直發抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

　　葡萄柚

　　葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於減肥真的是很有幫助。

　　檸檬

　　檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現的幾率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記得檸檬不可以空腹食用。

　　木瓜春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

　　其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白質分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬於蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶，對於豐胸也很有幫助。

　　春季減肥先排毒既減脂又養顏

　　春季減肥，想要身體變得輕盈，我們首先要找到能讓身體順利排毒的營養素，維生素A、C、E不可或缺。富含此類營養物質的食物有蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

　　其次，要注意營養均衡以及適量運動。運動作為脂肪燃燒最直接的方式絕對不容忽視，特別是在寒冷的春季。但是春季運動減肥跟夏季有少許不同，運動之前要做足暖身活動，並且還要注意加強運動強度以及輔瘦產品的搭配使用，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。

二、階段性瘦身的方法有哪些

　　第一階段：前三天（水、蜂蜜水、淡鹽水）

　　這三天內必須完全的斷食，一粒米一片菜葉子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本來就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，餓了就喝蜂蜜水，這裡的蜂蜜水必須是純蜂蜜，首選最好是菊花和槐花蜂蜜，這兩種對於清春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

理腸道垃圾很有效，而且很溫和可以養胃。

　　另外突然間的斷食大部分人很難適應，所以可以從經期結束的第二天或是第三天開始，這個時候食慾不太旺盛而且還會變弱，這個時候開始難度會比較小，另外早上起床後喝一杯500ml的淡鹽水，要溫熱的比較好，小口的喝下。

　　第二階段：中八天（蔬果六分飽）

　　這時候可以開始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比較堅硬或是難消化的蔬果可以用榨汁機榨汁或是煮熟後食用，但是必須要注意的是不可以放油和任何調味料，鹽可以稍微的放一點，吃到六成飽就必須停止了，晚上睡覺前五小時內不能吃任何東西，只能喝水，晚餐盡量在5點前解決比較好。

　　中八天水果選擇

　　蘋果、奇異果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等糖分低消化的食物。

　　中八天蔬菜選擇

　　苦瓜、黃瓜、葉子菜等有助於瘦身的食物。

　　第三階段：後十天（喝粥和湯）

　　現在可以正常的開始吃飯的，但是最好先從喝粥喝湯開始，讓你的胃部逐漸適應進餐，這一階段也被稱為穩定期，所以飯量依舊保持六成飽就好了，晚餐最好不吃或少吃，一旦開始這個階段你的自我控制必須加強，如果又暴飲暴食的話，你之前所堅持的東西就完全沒有意義了。

　　結束這一階段後，你最少可以減掉15斤贅肉，之後還會持續的下降，因為你的食量降低了所以這個效果是長期，只要春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

你不要再一次暴飲暴食。

　　後十天推薦食譜

　　用粥代替米飯，熱量減半，在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。雖然沙拉富含酵素和膳食纖維，但可是馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

三、如何透過運動甩掉贅肉

　　1.坐下時提起腳跟

　　對於上班族來說，一天的大部分時間都是在椅子上度過的。久坐不起會令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分鐘起身走動一下，有助血液循環，避免肥胖。除了經常走動，坐下時提起腳跟也能有助於減肥。提起腳跟動作雖小，但可以提拉小腿線條。具體動作是兩腳自然擺放，提起腳跟，然後放下，如此循環多次。

　　2.走路時跨大步伐

　　眾所周知，走路是一種簡單健康的減肥方式。但是平常太過悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。想要達到更好的減肥效果，走路時可以加大步伐並且加快走路速度。

　　3.起床時伸個懶腰

　　起床時用不急著下床，每天允許自己「賴床」幾分鐘，做做伸懶腰動作。早晨伸懶腰能夠活動筋骨，把更多含氧的血液供給大腦，令人清醒舒適。

　　4.站立時保持挺直

　　站立時彎腰駝背損害骨骼，會造成身材畸形。而站立時挺胸收腹能讓一個人顯得更有精氣神，要注意的是站立時最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被運用到瑜珈當中，能夠調整人的氣息，撫平腹部。其具體做法是吸氣時候盡量收腹，而呼氣時候讓腹部盡量擴張。

　　5.睡前伸展運動

　　簡單的伸展運動能夠外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

增強肌肉的彈性​​，讓肌肉更有線條感。在睡前做一些簡單的伸展運動還能幫助睡眠。伸展運動有很多，這裡推薦一個腿部伸展的小動作。右側臥，用右手支撐頭部，左手拉緊左腳踝，向後拉伸左大腿至最大限度並堅持10秒鐘，左右各重複3組。

　　注意事項

　　保證有規律的睡眠時間，睡覺可以減肥？你可別覺得這是天方夜譚，睡覺減肥是醫學證據證明的有效減肥方法。主要是透過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦子常保窈窕的秘訣所在。

　　如果你一向需要7小時睡眠時間，那就需要維持下去。如果雙休日晚間有約會，那麼請相應地將起床時間向後推1到2個小時，但必須保證7個小時的睡眠。每天堅持規律的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯。然後就是堅持了，堅持的下去，就能瘦身，要拿出要嘛瘦要嘛死的決心！

一、如何健康快樂的減肥

　　1.毛巾瘦腿操

　　借助道具：長毛巾

　　坐在地毯或薄薄的軟墊上，併攏雙腿向前伸，注意伸直膝關節和並緊雙腳。將毛巾套在腳心處，然後用雙手握住毛巾兩端，保持上身挺直的同時慢慢拉高毛巾，拉至最高處保持30秒，然後慢慢勻速放低雙腿。休息幾秒鐘後重複，重複做30次，有很好的瘦腿功效。

　　2.毛巾美頸操

　　借助道具：毛質柔軟的毛巾

　　將毛巾疊成拳頭大小的毛巾球，然後用脖子和下顎夾住毛巾球，用力擠壓10次，每次壓緊動作維持8秒。重複練習幾次能緊緻頸部肌膚、修飾頸部線條，預防頸部皺紋出現。都說頸部是女人的第三張臉，所以千萬別忽略了頸部的容顏喲！

　　3.抱枕轉體操

　　使用道具：較硬的厚抱枕

　　平躺在地毯或薄薄的軟墊上，把厚抱枕放到雙膝下面，再內收小腿夾起抱枕，然後抬高雙腿。接下來夾緊抱枕分別向左側和右側轉體，轉體時用側腰的力量帶動雙腿和抱枕轉動，注意不能讓抱枕沾地。連續外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

向左右轉體15次為一組，重複做三組，能有效燃燒腰部兩側和大腿內側的脂肪。

　　4.抱枕抬腿操

　　借助道具：柔軟的薄抱枕

　　看電視時保持大腿與小腿呈90度坐好，將家裡最薄的抱枕夾在小腿中間，然後緩緩抬高小腿，抬至最高處保持不動，注意伸直膝蓋同時夾緊小腿不讓抱枕落地，這樣停留盡量長的時間就能有效燃燒小腿脂肪。這可是日本禦宅族修飾腿部線條的絕招。

　　5.礦泉水瓶練香肩

　　借助道具：裝有水的礦泉水瓶

　　雙腿略分開站立，保持背部挺直，雙手各握緊一個裝滿水的礦泉水瓶。由下至上勻速抬高雙臂至頭頂，再勻速放下，連續做20次為一組，重複做三組。注意用大臂帶動小臂運動，同時手腕不能彎，並且保持雙臂的運動路線在身體的平行面內。如果使用裝水多的、重一些的礦泉水瓶來減少，可以適當減少練習次數，同時減慢練習速度。此外，也可以用雙手反手握住礦泉水瓶來做提拉練習，也有助於鍛鍊肩部線條。

　　6.日式毛毯燃脂法

　　使用道具：毛毯

　　將毛毯（或毛巾被）捲折成圓柱形，然後平躺在地板上，將捲好的毛毯打橫放在身下，再調整身體位置使肩胛骨附近置於毛毯上。深吐氣，同時握緊雙手將雙臂往頭部方向伸直，至盡量保持30秒，注意手肘不能彎曲。然後深吸一口氣，同時自左右兩側放下雙臂，深呼吸幾次放鬆全身後再重複做幾次。

　　7.沙發燃脂操

　　借助對象：春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

沙發

　　以最放鬆的姿勢坐在沙發中，抬高雙腿騰空做蹬腳踏車動作，堅持盡量長的時間，注意利用大腿肌肉帶動小腿運動。你也可以利用平的沙發側面燃脂，只需要側身坐在沙發扶手上，保持腰部以上挺直，屈膝用左腳腳底抵住沙發側面，然後大幅度上下擺動右腿1分鐘。雙腿輪流交替，各做20次。

　　8.沙發拉伸操

　　借助對象：沙發

　　看書時可以單腳抬高到沙發靠背上，一邊看書一邊做側向拉筋練習來延展腿部和腰部線條。你也可以保持這個姿勢做單腳深蹲練習，也能有效燃燒腿部脂肪。而且，軟軟的沙發背絕對不會傷害你的腳踝和後腳跟。此外，你還可以利用沙發靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要將後腰貼緊沙發靠背，緩緩下腰，至極限位置保持30秒，再緩緩抬起上身即可。看起來不起眼的8組小運動，只要你能堅持試試，保證給你意想不到的減肥效果。

三、快速減肥的生活小妙招

　　一、吃飯只吃八成飽
　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。但你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些不是更浪費麼？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
　　二、要控制好糖分
　　碳酸飲料中含有液體類的醣脂。與每天攝取450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝取的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，也可以泡檸檬水或花茶，還能起到排毒養顏的功效。
　　三、選擇細高的玻璃杯
　　減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝取量，控制好飲料的攝取量也是一個相當重要的環節。但對於喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。

四、常見的減肥迷思

　　每天稱體重
　　每天稱體重容易讓人感到受挫，並且不會提供有用的資訊。每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標是兩週減掉1-2公斤，那麼當你按計劃一步步做下來時看到真的減掉了這麼多後，你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩定相比，每週稱一次體重更能激發屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥人的減重積極性。

　　設定不切實際的減肥目標
　　在開始減肥計畫的第1週就告訴自己要減掉2公斤，這很有可能會讓你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時，可能從一開始你就不會開始實施你的節食計劃。如果你開始節食並在一周內減掉了2公斤，你可能不會感到高興，相反你可能會因為沒能達到目標而感到洩氣。為自己設立一個有意義的目標是成功節食的關鍵。如果你不確定應該設立怎樣的目標的話，可以向營養師諮詢。
　　過度限制熱量
　　最常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節食方法

一、哪些中藥減肥的效果較好

　　1.金銀花
　　減肥原理：金銀花性甘寒，善於清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對於脾胃虛弱的人就不適合了。
　　適合人群：一般來說，金銀花的適用範圍相當廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內分泌失調造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由於脾胃虛弱不協調造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協調，加重肥胖，讓你在減肥的路上背屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥道而馳。

　　2.柴胡
　　減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解鬱、散火之功效。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。
　　適合人群：你的脾氣好嗎？若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由於肝臟是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝臟的運作失衡，造成肥胖。現在的女人壓力大，情緒不穩定，飢一頓飽一頓，常常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可以同時解決你經常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經期乳房脹痛，煩躁等肥胖併發症。
　　3.荷葉
　　中藥現代研究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高血脂症，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%，其中顯著37.8%。有資料通報，荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無副作用等優點，是「三高」人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。

二、中醫推拿減肥的方法

　　①預備勢：在保暖的前提下，脫衣鬆褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。
　　②按摩心窩部：兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下依順時針方向做春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果圓週運動，按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。

　　③回環按摩腹中線及腹兩側：以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環做共21次。
　　④推按腹中線部位：以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
　　⑤右手繞臍腹按摩：以右手由右-上-左-下順時針方向繞肚臍摩腹21次。

三、穴位按摩跳舞輕鬆減肥

　　跳舞

　　跳舞既能提升一個人的氣質，也能暖身減肥，美眉們在家時候跳跳舞能塑造曲線。因為跳舞是一種全身性的運動，每天堅持半小時就能燃燒身上多餘的脂肪。

　　細嚼慢嚥

　　無論你吃的是什麼食物，都要多咀嚼一下，每一口都能做到咀嚼20下的話，不僅消化的更好，而且還能減少臉部的脂春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果肪哦，一舉兩得，何樂而不為呢。

　　穴位按摩

　　很多人也許不知道，其實腳底的穴位按摩是可以控制食慾的，每天進行大約三十分鐘的腳底按摩就能達到很好的效果，一直堅持下去，你的胃口會慢慢變小小。胃口小了，你攝取的熱量自然就下降了，這樣你就能輕鬆HOLD住身材了。搭公車巧瘦身很多上班族上下班都是公車。已經坐了一天的你在公車上就站站吧。站著的時候要注意，一定要提起腳尖站立，這樣可以讓你的腳腕更為纖細哦，並且還可以消耗掉更多的熱量。

四、4種好方法助你快速收腹

　　多站

　　每次做完一件事後，就站起來伸伸懶腰，休息一下，千萬不要小看了這個動作，只是這樣的站一站都可以消耗掉127卡路里哦，如果你已經做完事情了你就可以去接一杯水或怎樣，去散散步，活動一下身體。巧用健身球在家玩電腦的時候，不要坐在凳子上，而要坐在一個大型瑜伽球上，這樣可以很輕鬆的帶動你渾身的肉肉一起運動，閒暇時還可以在瑜伽球上做一些運動。

　　在家吃飯

　　比起在外面吃，在家裡吃更為健康省錢，而且還瘦身，外面的油放的又多又不干淨，畢竟你不可能一直盯著，而在家做的話，想吃什麼做什麼，在做飯的過程中來回走動都消耗掉了不少卡路里呢。

　　一日五杯水

　　早晨起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

　　上午工作：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

　　午餐前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午餐的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

　　下午茶時段：花草茶，一到TeaTime，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，這時屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾減肚子，還能護膚養顏哦!

　　晚餐：蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出，真的蠻有效的。

　　多做家事減肚子

　　例如衣服不再丟進洗衣機，養成洗澡後順便洗衣服的習慣，看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上，特別是吃完飯後洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他傢俱，總比飯後立刻躺著或坐著要強的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積，還讓自己成為了一個勤快的女人。

一、最快最有效的減肥狂瘦30公斤的秘訣

　　最快最有效的減肥方法一、刺激法

　　都說腰部最不減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說有了之後要想減掉難比登天。不過，也有很多妹子減肥成功的，她們所採用的最快最有效的減肥方法是什麼呢?當然是刺激法。方法很簡單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反覆交替進行，既能鍛鍊腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。

　　最快最有效的減肥方法二、大步走法

　　下班後不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車到門口?NO、NO、NO!一定要空出時間來走一段時間。例如提早一站下屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水車，然後走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛鍊下半身，讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉，同時還能提臀。怎麼樣?這個最快最有效的減肥方法厲害吧?絕對可靠。

　　最快最有效的減重方法三、獼猴桃優格減重法

　　新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對於減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。

　　最快最有效的減肥方法四、蘋果醋減肥法

　　蘋果醋熱控減重是減重者中最快最有效的減重方法，也是眾人推薦的方法之一。據了解，蘋果醋中的營養素、酵素以及有機酸都能抑制食慾，促進新陳代謝，同時削減體內多餘的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。

　　蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或是飯後飲用，效果非常好，值得推薦。

二、日常減肚最有效的方法

　　1.每天吃水果和蔬菜

　　收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽足感，還能幫助減少吃甜點的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

　　2.多喝水，少喝碳酸飲料

　　起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

則會因為滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

　　3.遠離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，或是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。

　　4.少吃肥肉

　　如果你正在為減肥而煩惱，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

三、兩款減肥中藥方

1.山楂薏米水

　　材料：山楂2兩(60克)、生薏米3兩(90克)、陳皮兩塊。

　　做法：所有材料洗乾淨，用冷水10碗浸透，煮兩小時，熄火前加少許冰糖調味。 (註：冰糖不能久煮，否則會變酸)

　　解說：生薏米利水，可助排除體內多馀水份;山楂消肉食積滯一流，可助分解腸內囤積的油脂，專為食肉獸而設。春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

　　禁忌：饞咀人不宜，否則愈吃愈開胃，腰圍因減得加。胃酸過多之人不宜，否則吃胃藥制酸劑也於事無補。

　　功效：此方具有利水、消積滯、瘦身的功能。

　　2.消痰健脾湯

　　原料：枳實、白芥子、防己、杏仁各9克，白術、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法夏6克，陳皮5克，川骨皮10克。

　　用法：日服1劑，早晚服1次，療程1個月

　　主治：主治脾虛痰盛型肥胖症。

　　想要透過中藥減肥，也得堅持一段時間，不能說喝一兩回中藥就可以減下來，這是不現實的，另外，在採取中藥減肥時大家最好還是在醫生指導下進行，這樣比較安全。

四、吃中藥減肥要注意些什麼

一般應用中草藥減肥參照的辨證分型大致有以下五種：

　　(1)脾虛濕阻：

　　體肥壅腫、倦臥少動、胸悶氣短、納差腹滿、舌淡胖苔白膩、脈濡緩。治法：健脾益氣，化痰除濕。方藥：香砂六君子湯、平胃散合胃莧湯加減。

　　(2)脾腎兩虛：

　　形體肥胖、疲倦疲倦、腰背酸痛、頭暈氣短、畏寒肢冷、陽痿陰冷、下肢浮腫、舌淡體胖、脈沉細。治法：益氣健脾，溫陽益腎。方藥：四君子湯合腎氣丸加減。

　　(3)肝鬱氣滯：

　　形體肥胖、胸脅苦滿、胃脘痞滿、有呃逆、月經不調或閉經、失眠多夢、舌質暗紅、苔白、脈弦細。治法：行氣解鬱，活血化瘀。方藥：越鞠丸合桃紅四物湯加減。

(4)陰虛內屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

熱：

　　體質肥胖、頭痛眩暈、目脹耳鳴、臉色如醉、血壓升高、肢體麻木、五心煩熱、舌尖紅少苔或薄、脈弦細。治法：化痰降濁，滋陰清熱。方藥：半夏白術天麻湯合二陳湯。

　　(5)胃熱濕阻：

　　形肥體健、多食易飢、胃脘滯悶、口舌乾燥、口渴喜飲、大便秘結、舌紅苔黃、脈滑數。治法：瀉熱通腑，利濕化濁。

　　方藥：涼膈散合三仁湯加減。一般常用的減肥中成藥大致有防風通聖散，適宜於實證肥胖者，日本人對此方多加推崇;七消丸適宜於陰虛內熱型的肥胖;白金丸適宜於痰瘀互結伴有高脂血症者;減肥丸適宜於痰熱中阻大便不通者;寧脂適宜於脾虛濕盛夾有痰瘀者。