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三、產後如何運動瘦身

　　1.逛街。
　　事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三、四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。一項調查顯示，女性在每週徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個不錯的減肥良方。
　　2.跑步。
　　跑步可能是幾乎每個人都屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸嘗試過的減肥方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步運動的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力道還是要適量了，速度一定要很慢，依照自己的體質而行。

　　3.跳舞。

       跳舞既是良好的全身減肥方法，也是一種優雅的*方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下去。經常參與跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時也讓自己得到藝術享受和精神放鬆。
　　4.伸展運動。
　　伸展是運動很關鍵的最後一步，也是塑造腿形的重要一步。運動後的伸展有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨運動一段時間小腿變粗了，其實這就是因為沒有及時在運動後做伸展造成的。

四、產後減肥的原則是什麼

　　產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復狀況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本上是每個產婦都要面對的，不必要太過於鬱悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌握。
　　1.控制好懷一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥孕期的體重。懷孕期間維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個懷孕期間體重平均增加12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

　　2.月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
　　3.產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

一、產後瘦身方法有什麼

　　產後減肥的最好方法1.備孕前腰身運動
　　當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖？卻忽略了備孕前的腰身運動。其實，備孕前的腰身運動很重要，我一般採用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月後，你就會發覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子後，臀部下垂。
　　產後減肥的最好方法2.月子裡不要暴飲暴食
　　其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而我發覺一個問題：肥胖者好甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、豬肋排、雞一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥鴨一類的食物適量地吃。

　　產後減肥的最好方法3.掌握好減肥的時機
　　一般產後恢復是需要一定的時間的，所以什麼時候開始產後減肥，首先諮詢下醫生。得到醫生的準許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麼專家一般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8週以後，再來考慮或定制你的產後減肥計劃。

二、產後減肥飲食注意什麼

　　1.平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。
　　2.不要挑食，什麼都要吃，這樣才會讓營養均衡。遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點，但應該適量；遇到不喜歡吃的，一定不會吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足夠熱量和營養滿足自己身體的需要才行。
　　3.吃飯的速度不能太快，吃東西的時候應細嚼慢嚥，控制飲食量，達七八成飽就行了，這樣吃不容易發生肥胖。
　　4.不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果食物為低熱量，富含維生素、礦物質及微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積， 有利於預防肥胖的發生。
　　5.經常吃零食是一種不好的飲食習慣，攝取過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。我們可以用水果、高纖維食品植提纖天然食物替代，逐漸克服吃零食的習慣。
　　6.不管晚上屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

多累，晚餐後也應該做些運動再去睡覺。如果吃完就直接睡，身體就會把過多的熱轉化為脂肪儲存於體內，進而產生肥胖。
　　7.大量吃水果。根據科學研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影響人們每餐和每天能量的攝取量。而蔬菜水果中含有的熱量明顯比肉類米飯少的多。
　　8.食物的原料和調味品也應養成定量的好習慣，可在家中備有一個小台秤隨時稱一下，這樣可以幫助控制量。
　　9.保持每天能有效解決腹部以及其他部位多餘脂肪問題。結合增加運動和減少高熱量食物，能大幅增強減肥效果。 「
　　維持體重的方法很多，但最重要的就是有好的生活習慣，習慣好了自然就不會變胖了。

三、透過飲食來快速減肥的方法

　　1.不餓就停
　　很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或是那些平常喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實，這種想法是相當不好的，因為當你一次有一次的不小心吃多了的時候，你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法就會造成你下次進食量的增加，是十分不利於減肥的。

　　2.尋找代替行為
　　對於那些定力不足的MM們，要減肥，還是比較有挑戰的，那麼，這時，MM們需要做的事情就是轉移自己的注意力，把自己對美食的渴望轉移到其他事情上，讓自己在潛意識裡遺忘對食物的需求。這也就是所謂的尋找替代品的行為，這樣，你就可以在一定的時間內達到減肥的效果。
　　3.三餐定時但不用定量
　　每次我們進餐的時候要定時，定時可以養成你的食物鐘，也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到飢餓，也就不會有吃零食的渴望。然後，雖然我們用餐的時間要固定，但是攝取量卻不用固定，就是說當年在進餐的時候不感到飢餓的話，就盡可能的少吃一點，當你覺得非常飢餓的時候，你也可以適當的多吃一點東西，但是，以不餓為標準。

四、運動減肥方法是什麼

　　1.有氧運動結合肌力訓練
　　肌力訓練主要消耗肝醣供能。有氧運動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運動前先做十幾分鐘的肌力訓練消耗肝醣，能夠加快有氧運動的燃脂效率，達到更佳的減重效果。北京體育科學研究所發布屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

的一項研究表明，按照先肌力訓練再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。
　　2.運動後控制飲食
　　運動消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓，這時如果沒能克制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
　　3.及時調整運動計畫
　　透過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調整運動計劃，適量增加運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制體重，而無法讓你繼續瘦下去。

一、中藥快速減肥的方法

　　1.金銀花
　　減肥原理：金銀花性甘寒，善於清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對於脾胃虛弱的人就不適合了。
　　適合人群：一般來說，金銀花的適用範圍相當廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內分泌失調造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由於脾胃虛弱不協調造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協調，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。
　　2.柴胡屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

　　減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解鬱、散火之功效。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。
　　適合人群：你的脾氣好嗎？若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由於肝臟是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝臟的運作失衡，造成肥胖。現在的女人壓力大，情緒不穩定，飢一頓飽一頓，常常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可以同時解決你經常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經期乳房脹痛，煩躁等肥胖併發症。
　　3.荷葉
　　中藥現代研究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高血脂症，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%，其中顯著37.8%。有資料通報，荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無副作用等優點，是「三高」人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。

二、能夠快速減肥的中藥茶飲

　　1.枸杞茶－減腹
　　材料：山楂6g、麥芽9g、槐花6g，枸杞12g，蘿蔔1根
　　方法：將蘿蔔切條加入1500cc的沸水中煮熟，再加入其他材料煮15分鐘即可。每天早、午餐前各1次，1次1碗。
　　山楂能去除油膩，解決吃太多引起的消化不良；麥芽則消除大吃大喝、過度進食澱粉類引起的悶脹；槐花可預防生活不規律而上升的火氣；枸杞具有抑制脂肪沉積的作用；加上蘿蔔則可平復身體內因狂歡而引起的燥熱，去除體內廢物。
　　2.山楂生地茶－消脂排油
　　材料何首烏、山楂、紅薏仁、生地
　　方法：同樣也是將上述的材料倒入燜煮的鍋中加入水之後進行熬煮，大概熬製至半個小時後，去渣留下汁液飲用即可。
　　這款中藥春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

減肥茶，其中包含了促進消化的山楂，加上生地有清熱涼血、益陰生津、腸燥便秘之功效，將體內的油份以及脂肪都快速消除。
　　3.山楂益母紅茶－活血祛斑消脂
　　材料：山楂果3~5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個
　　方法：將山楂果、益母草洗淨後剝小塊，再將茶包用500c .c.滾水泡開，待茶色轉為紅色，加山楂與益母草後蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。
　　益母草有活血祛瘀的功效，但是其本身的草腥味過重，而這款減肥消脂茶中非常恰當的搭配了清香酸甜的山楂，能夠蓋住益母草的味道。這款減肥茶適合在經期前幾天喝，能夠幫助經血排得更加順暢。行經期間就先不要喝哦。

三、氣血虛怎樣食補

　　補氣血是女性朋友一生的必做的功課，而且還需要不斷的「複習」才行，一不小心就會造成氣血虛的症狀，氣血不足如何調理?補氣血的食物都有哪些?氣血虛怎麼食補呢?今天就跟小編一起來看文章吧。

　　氣血虛怎麼食補

　　燉豬手肘

　　配方：豬肘1個，枸杞、當歸、桂皮、黃精各10公克。制法： 把豬肘與枸杞子、當歸、桂皮、黃精及佐料同時下鍋，加水用旺火煮1小時取出肘子用涼水沖洗，同時把湯內浮物撇出，再將肘子放回原湯內，用蜜太火煮1小時，再用微火燁1小時，撈出即可。

　　首烏參豆湯

　　配方：首烏10克，黑豆50克，北沙參30克。制法： 黑豆浸泡一夜後，先煮1小時，再加入北沙參、首烏，共煮半小時春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

取汁飲用。用法： 每日1劑，不拘時頻飲。

　　花生米棗燒豬蹄

　　材料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生薑10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。

　　做法：

　　1.花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;

　　2.將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;

　　3.鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調味料，燒開後用小火燉爛即可。

　　紅棗煲大魚魚頭

　　材料：紅棗10粒,當歸,白芷,天麻各適量,生薑六片,大魚魚頭一個.

　　做法：

　　1,紅棗(不是脆的那種),用鍋炒為略糊,平時泡茶喝

　　2,平時用枸杞,山藥熬湯或做菜.

　　3,冬季(最好在進九之後)和雞湯,配方如下：一隻烏雞,豬骨兩三根(多少看鍋大小,排骨也可以,最好是骨頭)紅棗10個,枸杞30個,山藥一根,紅參二錢,當歸(一錢,多了藥味重),桂圓6個,北耆一錢,黨參一錢(這是清火的,抵消紅參,桂圓的上火),再加其他調味品(桂皮,白芷,山奈等),再多放寫薑(切片).大火燒開,去浮沫,下調味料,大火燒開後改小火,1到2小時即可.每天飯前喝一碗(如果怕油膩,放些香菜火黃瓜片).出九後明顯好轉.

　　4,平日多吃牛羊肉和雞蛋,注意搭配水果,不要上火.夏季以方法1,2為佳.

四、氣血虛的症狀有哪些

　　慢性失血。主要是因為月經過多導致缺鐵，有時也會因身體某部位出現問題，如消化道出血、痔瘡等。這些因素同樣可以導致血液中鐵的不斷喪失引發貧血。

　　1.看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗氣說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，表示氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2.看皮膚：皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3.看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　4.看耳朵：現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

　　小孩看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。若呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

　　5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或流汗或手冰冷，都是氣血不足。

　　6.看手指的指腹：不論孩子或成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指飽滿，肉多有彈性，則表示氣血充足。

　　7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，表示小時候消化功能不好，而且這種狀態已延續到了成年後。這類人人屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，表示腎氣不足。

　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易罹患攝護腺肥大、痛風等症。

　　8.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應佔指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

　　如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

　　9.看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這表示身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體老化的象徵。

　　10.看牙齦：小孩不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

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一、食譜調理氣血虛

　　如果身體出現了氣血虛的症狀，那麼不能夠直接置之不理，而是應該透過食用補氣血食譜來調養自己的身體。那麼常見的補氣血食譜有哪些呢?

　　食譜一：蘿蔔燉牛肉

　　材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品

　　做法：將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝乾水分;在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之後放入蘿蔔，爛熟之後直接就可以取出食用。

　　功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材，由於這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　食譜二：清燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調味品

　　做法：將豬排骨洗乾淨後剁好。然後放入開水中燙一遍，之後瀝乾水分;將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半小時後加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之後就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是常見的補氣血食譜。

　　食譜三：氣蒸童子雞

　　材料：童雞、黃酒等等調味品

　　做法：將童子雞宰殺之後處理乾淨，最後切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之後可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎麼調理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　食譜四：豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調味品

　　做法：將黑驢肉洗乾淨切成小塊，接著放入鍋中，並加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火燉煮，驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。

　　功效：這道食譜出自中醫屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥古方，對於補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對於治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。

二、6款食譜讓你食補有道

　　1.黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻25克、粳米50克。

　　做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮成粥。

　　功效：補益肝腎，滋養五臟。註：本方較適合中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。

　　2、蟲草蒸老鴨

　　材料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1隻、黃酒、薑、蔥白、食鹽各適量。

　　做法：老鴨去毛、內臟，沖洗乾淨，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線紮好，放入大缽中，加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。

　　功效：補虛益精，滋陰助陽。本方以蟲草為主，助腎陽，益精血;以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏於補陽，一偏於補陰，兩者合用，共鹹補虛益精，滋陰助陽之權威藥膳。

　　3.西紅柿砂糖藕

　　配料：西紅柿2個、藕1節、沙糖適量。

　　做法：番茄去皮，開水煮藕(3至5分鐘)，兩者一併放入盤中，撒上砂糖即可。

　　功效：健脾開胃，生津止渴。

　　4.蓯蓉羊肉粥

　　配科：肉蓯蓉30公克，羊肉150-200公克，米適量，食鹽、味精各少許。

　　做法：羊肉洗淨切片，放鍋中加水煮熟，加米、蓯蓉共同煮粥，以食鹽、味精調味服食。

　　功效：溫裡壯陽。補腎益精。適用於腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛臉色灰暗等。

　　5.龍馬童子軍雞

　　材料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，料酒、味精、食鹽、薑、蔥、水豆粉、清湯各適量。

　　做法：將童雞宰殺後，去毛雜、洗淨、裝入大盆內備用。將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡10分鐘，分放在雞春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法肉上，加蔥段、薑塊、清湯適量，上籠蒸至熟透。出蘢後，揀去蔥段和薑塊，加入味精、食鹽，另用豆粉勾芡收汁後，澆在雞的面上即成。服用時，食海馬、蝦仁和雞肉。

　　功效：溫腎壯陽，益氣補精。適用於陽痿早洩，小便頻數、崩漏帶下等。

　　6.糖醋帶魚

　　材料：帶魚500克，薑2片，蔥1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉l勺，酒1匙。

　　做法：將帶魚沖洗乾淨，抹乾水分，切塊，用少許鹽、酒稍醃，撲上生粉;鍋下油，將帶魚放入油鍋內炸約10分鐘，至金黃色，達到外焦內軟時撈出，瀝乾油分，裝盤;下油爆香蒜茸、薑片及蔥段，再倒入糖醋料煮開，趁熱將糖醋汁淋在魚身上。

　　功效：增強體質，提高身體免疫力。

三、4個減肥動作快速瘦全身

　　一、站姿前傾划船：美胸與美背

　　這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，透過提拉的動作強化你的背部，改善身體體態姿勢和平衡，讓你有信心穿起露背裝!

　　做法：站立，兩腳與肩同寬，一手握一個啞鈴;上半身向前傾，背部挺直，讓兩個啞鈴隨著重力自然下垂;胳膊肘緊貼身體兩側向上和向後彎曲，感受春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法到後背有夾緊的感覺;回到初始位置，重複15次，做3組。

　　二、伏地靜止(Planks)：瘦腰腹

　　伏地保持靜止不動，挑動全身肌肉保持穩定，能使全身都得到鍛煉，尤其能瘦腰腹。過程雖然難熬，但是效果異常明顯。伏地的訓練目的是抵抗重力和身體彎曲，腹肌和背部肌肉支撐著骨盆和肋骨之間的下脊椎，所以這個部分的肌肉將會額外緊實。由於它的靜止特性，不會像仰臥起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止要撐1分鐘，每天做3組。

　　三、載重深蹲：提臀瘦大腿

　　載重健身強化肌肉和骨骼，加速身體的新陳代謝。由於臀部和腿部的肌肉是身體最大的肌肉群，所以載重能夠加快該部分熱量的燃燒速度。最簡單的方法是兩手握著啞鈴置於身體兩側，彎曲膝蓋和大腿向下蹲，彷彿背後有一張無形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每組重複15次，每天做3組。

　　四、反向劈柴(Reverse Wood Chops)：全身

　　為使新陳代謝最大化，每次盡可能調動最多的肌肉，並依照身體自然移動的方式進行鍛煉，例如這個模仿劈柴的動作。做法：雙手舉一個實心球或啞鈴，下蹲的同時把球移到右下方，往上站時把球移到左上方，然後換個方向重複練習15次，每天練3組。

四、4個減肥動作有奇效

　　1、抬腿

　　減重重點：腹部、臀部

　　動作：坐在樓梯(床沿、硬椅邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。

　　2、拱橋

　　減重重點：手臂、腹部、背部、腿

　　動作：A 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背成一直線。 B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭部在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。

　　3、下壓

　　減重重點：腰部、腹部

　　動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

　　4.扭屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥轉

　　減肥重點：腹部、背部

　　動作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。

　　你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次。

一、減肥瘦身有5原則

　　1.科學安排一日三餐

　　在正常生理情況下，一般人習慣一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早餐，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需求。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰臟炎、冠狀動脈心臟病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積就容易變胖。所以睡前三小時內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

　　2、控制主食和限制甜食

　　如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50公克。對含澱粉過多、極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品及含糖分較少的蔬菜、水果等。 3.多餐少量

　　在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。而且一天最後的一屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥餐最好在睡前5--6小時的時候進餐。

　　4、膳食纖維

　　膳食纖維減肥:纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，便秘也自然減少，大腸癌的發生率也會下降。

　　5.適量飲水或喝湯

　　飲水是人們日常生活中不可或缺的需要。夏季可食用西瓜、番茄等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過度限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、疲倦等症狀。適量飲水，可補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，有些肥胖者就採用喝湯來減肥。

二、做什麼運動減肥教練教你10分鐘瘦全身

　　動作一：深蹲+單腳提膝

　　運動部位：臀部和腿部

　　具體動作：站立，兩腿張開與肩同寬，臀部向後坐，膝蓋彎曲，膝蓋不要超過腳尖過多，做深蹲動作;起身，抬起左腿，左膝蓋向外打開。然後恢復蹲下動作，起身，抬起右腿。左右腿交替抬起，重複動作3春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法0秒。

　　動作二：十字蹲

　　運動部位：腿部和臀部

　　具體做法：站立，左腿向左側打開，與肩部同寬，深蹲;左腿收回，右腿向右側打開，做深蹲動作;右腿收回，左腿向前跨一步，做箭步蹲姿勢，左腿呈90°彎曲，右膝蓋彎曲，但是不接觸地面;左腿收回，右腿向後退一步，同樣做一個箭步蹲。重複該動作30秒。

　　動作三：平板支撐

　　運動部位：腹部

　　具體動作：兩臂彎曲成90°，支撐地面，兩臂間距與肩同寬或比肩稍寬一點;兩腿張開與肩同寬，腳尖踮地;腰背挺直，腹部收緊，使得臀部、腰部、背部呈平板狀。重複該動作30秒。

二、減肥豐胸湯有哪些呢

　　一、山藥豬蹄豐胸湯

　　材料:600公克新鮮山藥200公克豬蹄10公克紅棗10顆米酒1大匙(1大匙=15ml)

　　做法:

　　1.紅棗洗淨、雄豬蹄肉切開備用。

　　2.取適量水煮開後放入雄豬蹄煮5分鐘,取出再以冷水洗淨去油。

　　3.將2000ml水注入鍋中,放入所有材料,大火煮10分鐘後轉小火燉2-3小時即可

　　功效:豐胸潤膚、補氣

　　山藥原名薯蕷,補而不滯,不熱不燥,,能補脾氣而益胃陰,而補肺益腎只能作為輔助之品。在許多抗衰老方劑中常配伍山藥應用。

　　二、木瓜鮭魚頭

　　1.青木瓜去皮切塊,鮭魚頭洗淨垛塊屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥備用

　　2、將1000ml的水注入鍋中,放入所有材料同煮10分鐘,至煮爛即可

　　功效:瘦身、養顏美白、淡斑

　　減肥原理:木瓜裡內含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色),透過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!

　　豐胸原理:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益,而木瓜酶中含豐富的豐胸激素及維生素A等養份,能刺激女性荷爾蒙分泌,並能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺暢通,達到豐胸的目的。

三、減肥豐胸運動怎麼做呢

　　一、啞鈴擴胸運動

　　1、吸氣

　　仰臥，雙膝併攏彎曲，握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一直線手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不能著地。

　　2、吐氣

　　像小鳥拍動翅膀一樣將手臂在胸前合併。

　　3.手臂在胸前合併時呈楕圓形，連接步驟1-2，重複完成規定的動作次數。

　　運動重點：運動次數8-16次，每天做2-4次。

　　二、啞鈴收縮胸肌運動

　　1.吸氣：雙膝併攏彎曲，春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

躺在地上手臂呈「L」字型、上臂與肩呈一直線，腰部和手肘不可著地，啞鈴稍微往內傾斜。

　　2.吐氣，將啞鈴垂直舉高以收縮胸部。

　　3.讓啞鈴稍微往內傾斜，以免啞鈴的重量偏向外側。

　　三、滑步與夾胸運動

　　1.吸氣：稍微屈膝、上半身前傾與地面平行，雙臂垂直彎曲，下手肘盡可能的抬高，此時，膝蓋與腳尖、視線要朝正前方，大拇指向內朝身體兩側。

　　2.吐氣：右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。

　　3.吸氣，換邊做步驟1的動作。

　　4.吐氣，把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。

　　動作要點：連接步驟1-4，左右腳有規律地互換。

　　這幾個簡單的豐胸動作，充分運動腹肌，鍛鍊胸部肌肉，讓胸部更堅挺。